Unettomuus on unihäiriö, joka estää sinua nukkumasta yöllä. Tämä häiriö voi koskettaa sekä naisia että miehiä, ja usein ihmiset tuntevat itsensä turhautuneiksi ja uupuneiksi unen puutteen vuoksi. Tästä syystä unettomuudesta kärsivillä ihmisillä on yleensä vaikeuksia käsitellä asioita, jotka vaativat paljon keskittymistä, jotta ne voidaan hoitaa.
Mitä tapahtuu?
Kaiken kukkuraksi vaihdevuosi-ikäisillä naisilla voi toisinaan esiintyä unettomuutta, ja aina kun näin käy, tila tunnetaan useimmiten nimellä vaihdevuosien unettomuus. Kun naiset kärsivät tästä vaivasta, se saa heidät usein heräämään iltayhdeksän aikaan, ja lopulta heidän on vaikea mennä takaisin nukkumaan. Tämän ongelman lisäksi vaihdevuosi-ikäiset naiset saattavat joskus herätä siihen, että heidän sydämensä hakkaa nopeammin, ja samalla he tuntevat itsensä ahdistuneiksi ilman näkyvää syytä.
Unettomuus
Muita vaihdevuosien unettomuuden oireita ovat esimerkiksi stressi tai huono olo ennen nukkumaanmenoa. Vaihdevuosien aikana tapahtuvan hormonivaihtelun seurauksena elimistö ei yleensä kykene pitämään lämpötilaa yllä, ja toisinaan lämpötila nousee niin korkeaksi, että nukkuminen voi olla mahdotonta. Herättyään kestää yleensä melko kauan, ennen kuin hormonit palaavat normaaliksi ja pystyvät palauttamaan kehon lämpötilan normaalille tasolle. Toinen syy, miksi naiset voivat kärsiä melankoliasta, on kuumia aaltoja.
Kuumat aallot
Kuumuuskohtaus on äkillinen lämmön tunne, johon liittyy hikoilua ja joka iskee vaihdevuosi-ikäisiin naisiin erityisesti öisin, jolloin heidän on vaikea nukkua. Tärkein syy unettomuuteen on se, että sekä lämpö että kehon hiki häiritsevät usein uhria, ja toisinaan hiki saattaa olla niin paljon, että häntä saatetaan pyytää vaihtamaan lakanat ennen kuin hän pääsee takaisin nukkumaan.
Vaihdevuosien unettomuuden vaikutusten lievittämiseksi voidaan käyttää erilaisia vaihtoehtoja, joista yksi on kasviperäisten tuotteiden käyttö, jotka auttavat ihmisiä, joilla on uniongelmia, nukkumaan hyvin. Yrttiteet, kuten kamomilla ja piparminttu, vaikuttavat rauhoittavasti lihaksiin ja koko kehoon. Tämän seurauksena nämä tuotteet auttavat unettomuudesta kärsiviä ihmisiä nukkumaan aivan kuten kuka tahansa tavallinen ihminen.
Rentouttavien vaikutusten lisäksi kamomilla ja piparminttu eivät sisällä kofeiinia, ja ne maistuvat miellyttävältä nautittuna. Toinen tuote, jota voidaan käyttää auttamaan vaihdevuosi-ikäisiä naisia, joilla on univaikeuksia, nukkumaan hyvin, on melatoniini. Melatoniini on aine, joka auttaa vaihdevuosi-ikäisiä naisia nukkumaan ongelmitta, ja sitä tuotetaan tyypillisesti luonnollisesti kehossamme. Kun kuitenkin vanhenemme, tämän aineen tuotantonopeus vähenee vähitellen, joten sitä on painostettava kehoon luonnottomasti. Toisaalta muutokset elämäntavoissasi auttavat myös pitkälle tämän ongelman ratkaisemisessa.
Kokeile tätä!
Yksi keskeinen muutos, joka voi auttaa sinua käsittelyssä kunnossa olisi nukkua viileässä alueella. Näin autat itseäsi vähentämään suurta lämpöä, joka saattaa olla syynä univaikeuksiin. Yksi virhe, että monet vaihdevuosi-ikäiset naiset kärsivät unettomuudesta usein tehdä, olisi käyttää unilääkkeitä tavoitteena hoitoon ongelma. Mitä he eivät tiedä, että, unilääkkeet on tarkoitettu lyhyitä unettomuusjaksoja seurauksena epätavallinen stressaava tapahtuma, koska useimmat unilääkkeet ovat nopeasti riippuvuutta. Tästä syystä ne saattavat aiheuttaa rebound-unettomuutta, kun niiden käyttö lopetetaan, ja tämä on yleensä pahempaa kuin alkuperäisestä unettomuustilasta kärsiminen.