Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa elämää, eivätkä ne välttämättä vaadi hoitoa. Sinun on oltava tietoinen valinnoistasi. Alhaisen estrogeenipitoisuuden aiheuttamia oireita ja terveysriskejä voidaan hoitaa usein luonnollisin keinoin, joihin ei liity lääkkeisiin liittyviä riskejä.
Vaihdevuodet
Kun naisen kuukautiset loppuvat ja munasarjat lopettavat munasolujen erittymisen pysyvästi, nainen on siirtynyt elämänvaiheeseen, jota kutsutaan vaihdevuosiksi. Vaihdevuodet katsotaan päättyneeksi, kun nainen on ollut ilman kuukautisia kokonaisen vuoden. Vaihdevuodet voivat tulla milloin tahansa 40-58 vuoden iän välillä, mutta keskimääräinen ikä on 51 vuotta. Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa elämää, ja ne ovat hidas prosessi. Munasarjat alkavat tuottaa vähemmän hormoneja ennen vaihdevuosia vaiheessa, jota kutsutaan perimenopaussiksi. Jos vaihdevuodet alkavat ennen 40 vuoden ikää, sitä kutsutaan ennenaikaiseksi vaihdevuodeksi.
Riskitekijä
Se on jotakin, joka lisää mahdollisuutta sairastua johonkin sairauteen tai tautiin. Vaihdevuosien lähestyessä voi esiintyä lukuisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Terveydenhoitajasi kysyy oireistasi ja sairaushistoriastasi ja tekee lääkärintarkastuksen. Myös verikokeita, lantion tutkiminen ja papa-koe voidaan tehdä. Luonnolliset vaihdevuodet diagnosoidaan yleensä silloin, kun naisella ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauteen peräkkäin. Jos tytölle on tehty kohdunpoisto ennen vaihdevuosia, eikä hänellä ole enää kuukautisia, vaihdevuosia voidaan epäillä. Se voidaan varmistaa FSH-testillä. Tätä testiä pidetään tarkimpana vaihdevuosien diagnosoinnissa. Siinä mitataan follikkelia stimuloivaa hormonia. Korkeat FSH-pitoisuudet (yli 40) voivat viitata vaihdevuosiin. Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa elämää, eivätkä ne automaattisesti vaadi hoitoa.
Hyvä tietää
Alhaisen estrogeenipitoisuuden aiheuttamia oireita ja terveysriskejä voidaan hoitaa. Näitä ovat esimerkiksi kuumat aallot, emättimen kuivuus ja osteoporoosi. Varmista, että ymmärrät täysin edut ja riskit ennen HRT-hoidon aloittamista. Hormoneja löytyy paljon erilaisia. Näitä ovat luonnolliset, keinotekoiset ja kasviperäiset estrogeenit ja progesteroni. Yhdistelmähoidot voivat sisältää estrogeenin ja progesteronin yhdistelmiä tai pieniä määriä mieshormoneja. Hormonivalmisteita on saatavana pillereinä, geeleinä, iholaastareina, emätinrenkaina, emätintableteina, injektioina ja ihoon asetettavina pelletteinä.
On olemassa merkittävää tieteellistä näyttöä siitä, että yhdistettyyn estrogeeni- ja progesteronihormonihoitoon liittyvät kansainväliset terveysriskit ovat pitkällä aikavälillä (3-5 vuoden ajan) monille naisille suuremmat kuin hyödyt. Näihin tutkimuksiin osallistuneiden keski-ikä on yli 60 vuotta. Yhdistetyn HRT:n käyttö vaihdevuosien aikaan (noin 50-vuotiaana) saattaa aiheuttaa vähemmän riskejä. Lisäksi suurimmassa osassa näistä tutkimuksista käytettiin konjugoituja estrogeeneja ja medroksiprogesteronia.
Muut todisteet viittaavat siihen, että estradiolin ja luonnollisen progesteronin käyttö saattaa aiheuttaa pienemmän riskin. Kasviestrogeenien (eli kasviestrogeenien) runsas saanti voi auttaa vaihdevuosioireisia naisia. Fytoestrogeeneja on soijapavuissa, mustakoisossa, täysjyväviljassa, palkokasveissa, tempehissä ja pellavansiemenissä. Niitä löytyy myös konsentroituna kapselimuodossa. Fytoestrogeenit saattavat pienentää estrogeeniin liittyvien sairauksien riskiä. Ruokavaliolla voi olla merkittävä ja hyödyllinen rooli. Terveellinen ruokavalio vaihdevuosien aikana voi parantaa naisen hyvinvoinnin tunnetta, ja se saattaa myös pienentää sydän- ja verisuonitautien, osteoporoosin ja tiettyjen syöpien riskiä. Ruokavalion tulisi olla vähärasvainen ja sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, kalsiumia ja D-vitamiinia. Vähärasvainen ei tarkoita rasvatonta. Jotkin rasvat, erityisesti omega-3-rasvat, ovat ratkaisevan tärkeitä. Kofeiinin tai alkoholin runsas käyttö ei ole koskaan hyvä vaihtoehto. Kofeiinin ja alkoholin vähentäminen voi vähentää stressioireita, unettomuutta ja kalsiumin menetystä.
Lopeta tupakointi!
Tupakoinnista ei ole mitään terveyshyötyjä. Tupakoinnin lopettaminen voi vähentää ennenaikaisten vaihdevuosien, sydän- ja verisuonitautien ja osteoporoosin riskiä. Terveellisiin elämäntapoihin kuuluu säännöllinen liikunta. Se voi vähentää kuumia aaltoja. Painoa kantavat harjoitukset, kuten kävely, portaiden nousu ja vastusharjoitukset, kuten painojen nostaminen, auttavat vahvistamaan luita ja vähentävät osteoporoosin riskiä. Stressinhallinta voi auttaa lievittämään jännitystä, ahdistusta ja mahdollisesti muita psykiatrisia oireita. Syvä hengitys, hieronta, kuumat kylvyt ja hiljainen musiikki ovat rentoutumismenetelmiä, jotka voivat vähentää ahdistusta. Kosteusvoiteet ja liukuvoiteet auttavat emättimen kuivuuteen. Tietyt verenpainelääkkeet, joita käytetään pienempinä annoksina kuin verenpainetaudin hoitoon, lievittävät jonkin verran joitakin vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja.
Päätelmä
Näitä lääkkeitä ei pidä käyttää, jos käytät tamoksifeeniä rintasyövän uusiutumisriskin vähentämiseksi. Vaihdevuodet eivät ole estettävissä. Se on luonnollinen biologinen tapahtuma. Jos tupakoit, tupakoinnin lopettaminen voi marginaalisesti viivästyttää vaihdevuosien alkamista.