Vaihdevuosien hoitaminen voi olla hyvin turhauttava prosessi. Sinua ympäröivät todennäköisesti tytöt, jotka ovat löytäneet onnistuneita hoitokeinoja. He saattavat jopa työntää sinua kohti korjaustoimenpiteitä, jotka ovat toimineet heidän kohdallaan. On tärkeää, ettet unohda, että ystävilläsi on hyvät aikomukset. He haluavat yksinkertaisesti auttaa sinua paranemaan.
Pidä mielessä
Valitettavasti kaikki vaihdevuosien hoidot eivät tehoa kaikkiin tyttöihin. Tämä johtuu siitä, että jokainen nainen käy läpi vaihdevuodet omalla tavallaan. Se, mikä toimii kaverillesi, ei välttämättä toimi hyvin sinulle (ja päinvastoin). Lääkäri on erinomainen henkilö, jolle voit puhua, kun haluat apua oireidesi käsittelyssä. Seuraavassa on muutamia asioita, joita lääkärisi sanoo sinulle. Yksi keino emättimen kuivuuteen on niin sanottu emättimen estrogeeni. Ei ole yllättävää, että pelkästään tämän hoidon on osoitettu parantavan useimpien naisten seksin aikana tuntemaa mukavuutta.
Jos sinulla on emättimen kuivuutta, voit hyötyä tästä hoitomenetelmästä. Monet naiset raportoivat myös vähemmän sinusoireita. Estrogeenin lisäämiseen voidaan käyttää yhtä kolmesta menetelmästä, rengas, voide tai pilleri ovat näitä vaihtoehtoja. Terveydenhuollon ammattilainen voi neuvoa sinua siinä, onko tämä sinulle ihanteellinen hoito. Meidän ei pitäisi oikeastaan tarvita kirjoittaa tätä ylös, mutta tässä se on: sinun on syötävä tasapainoista ruokavaliota, jotta vaihdevuosien korjaustoimenpiteet auttavat. Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion syöminen tekee paljon, jotta koko kehosi pysyy terveenä.
Hyvä tietää
On selvää, että vaihdevuodet läpikäyvän naisen tarpeet ovat erilaiset kuin sellaisen naisen tarpeet, joka ei ole vielä kokenut vaihdevuosia. Suurin ero on se, että vaihdevuodet läpikäyvä (ja läpikäynyt) nainen tarvitsee enemmän kalsiumia kuin joku, joka ei ole vielä käynyt läpi "muutosta". Terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että vaihdevuodet läpikäyvät (tai jo läpikäyneet) naiset tarvitsevat vähintään kaksisataa milligrammaa kalsiumia joka päivä pitääkseen luustonsa terveinä ja suojautuakseen osteoporoosilta. Varmista, että saat riittävästi lepoa.
Lääkärit suosittelevat vaihdevuosi-ikäisille naisille vähintään kahdeksan tunnin unta joka yö. Kykysi selviytyä heikentyneestä energiasta ja mielialan vaihteluista riippuu suuresti siitä, kuinka paljon nukut öisin. Vähennä kofeiinia ruokavaliostasi ja harrasta säännöllisesti liikuntaa parantaaksesi yöunikykyäsi. Edellä mainittujen suositusten tekeminen voi auttaa sinua pääsemään uneen nopeammin ja pysymään unessa pidempään. Kuka olisi uskonut, että jokin niinkin yksinkertainen asia kuin uni voisi toimia vaihdevuosien hoitovaihtoehtona? Tietoon perustuvien, älykkäiden päätösten tekeminen erilaisista vaihdevuosien hoitokeinoista on varsin tärkeää terveydellesi.
Päätelmä
On erittäin suositeltavaa, että keskustelet kaikista hoidoista lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista. Jos et ole ensin keskustellut lääkärisi kanssa valinnoistasi, älä aloita uutta hoitoa. Lisäksi on tärkeää, ettet unohda, ettet ole yksin. Useimmat meistä joutuvat kokemaan "muutoksen" joskus. Puhu tyttöystäviesi kanssa, että he ymmärtävät, vaikka eivät osaisikaan samaistua. Joskus psykologinen tuki on paljon parempi vaihdevuosien lääke kuin mikään kasviperäinen tai lääkehoito, jota voit löytää.