Joka vuosi sadattuhannet naiset kärsivät vaihdevuosien oireista: kuumia aaltoja, yökarkkeja, mielialan vaihtelua ja paljon muuta. Vaihdevuosien aikana kalsiumtasot laskevat selvästi, mutta sitä hoidetaan hormonivalmisteilla ja muilla mahdollisesti haitallisilla lääkkeillä. Kuitenkin jonkun, joka haluaa nauttia optimaalisesta ravinnosta ja hyvästä terveydestä, tulisi sen sijaan valita luonnolliset korjaustoimenpiteet kuumien aaltojen kaltaisten oireiden lievittämiseksi.
Ymmärretään se!
Luonnollisten hoitovaihtoehtojen ymmärtäminen edellyttää, että ymmärrät, miten vaihdevuodet vaikuttavat kehoon. Black Cohosh on osoittautunut tehokkaaksi vaihdevuosioireiden lievittämisessä useissa kliinisissä tutkimuksissa. Tämä ravintolisä stimuloi typpioksidia elimistössä, mutta ei kohdussa tai rinnoissa, joten se voi vähentää vaihdevuosioireita aiheuttamatta uhkaa rinnoille tai kohdulle. Tämä on todella tärkeä etu, joka Black Cohoshilla on hormonikorvaushoitoon verrattuna.
Kofeiini voi laajentaa verisuonia, mikä saa sinut hikoilemaan enemmän ja lisää näin ollen kuumia aaltoja. Yritä välttää kofeiinipitoisia juomia, kuten virvoitusjuomia, kahvia, suklaata ja teetä, sekä kofeiinia sisältäviä ravintolisiä. Valitse mieluummin hedelmiä, pähkinöitä, vettä ja rooibos-teetä. Päivittäisen moniravinteisen ravintolisän pitäisi huolehtia erilaisista ravitsemuksellisista puutteista, jotka voivat aiheuttaa mielihaluja. Vaikka vaihdevuodet ovat väistämätön tapahtuma jokaisen naisen elämässä, sen ei pitäisi olla aivan niin vaikeaa kuin se on.
Ravitsemus
Kun huolehdit ravitsemuksellisista tarpeista ja noudatat aktiivista elämäntapaa, voit minimoida vaihdevuosioireiden vakavuuden. Nykyaikainen elämäntapa aiheuttaa meille jatkuvaa ahdistusta, kuluttaa kehoamme ja altistaa sen häiriöille, mutta terveellinen elämäntapa parantaa kykyämme käsitellä vaihdevuosien kaltaisia ongelmia paremmin. American Nutrition Association on kutsunut magnesiumia "ihmemineraaliksi", koska sillä on laaja valikoima terveyshyötyjä, kuten lihasterveyden edistäminen, kalsiumtasapainon ylläpitäminen elimissä ja sen edut terveille hermoille ja terveelle sydämelle.
Tässä magnesiumia käsittelevässä artikkelissa keskitytään kuitenkin ensisijaisesti sen etuihin naisten päivittäiselle terveydelle ja siihen, että magnesium voi auttaa pitämään tytöt fyysisesti nuorempina pidempään. Monet naiset eivät ymmärrä, että magnesiumlisät voivat lievittää vaihdevuosioireita, sillä vaihdevuosien aikana magnesiumpitoisuus laskee selvästi. Magnesium ja kalsium toimivat käsi kädessä erityisesti vaihdevuosien aikana. Molempien kivennäisaineiden pitäminen tasapainossa on hyvän terveyden ja energian juju ennen vaihdevuosia, niiden aikana ja niiden jälkeen.