Perimenopaussi ei ole sairaus. Se on normaali elämänvaihe, joka naisten on lopulta käytävä läpi. Eräs kaverini sanoi kerran, että se on kuin suodatuslaite. voitko sinä? Koska se on luonnollista, sinun täytyy olla valmis, että saavutamme tuon yhden iän kerran. Perimenopaussin merkkien tai oireiden tulos ja voimakkuus vaihtelee naisesta toiseen. Hormonaalinen epätasapaino, joka laukaisee nämä oireet ovat niitä, jotka naiset haluaisivat poistaa lopullisesti - kun mahdollista, se on. Sitten on aika ja energia saada hyvää hoitoa ulkoisiin oireisiin.
Ota huomioon
Ennen kuin teet päätöksen siitä, millaista hoitoa kuitenkin, varmista, että elät nyt "terveellisesti". Terveellinen elämäntapa auttaisi sinua vähentämään ulkoisten oireiden seurauksia. Ota ei oman hiilihydraattien saanti. Ota ravitsemuksellisia vitamiinilisäravinteita, jos on pakko. Ja epäonnistut myös vihreiden lehtivihannesten ja hedelmien kanssa koskaan.
Harjoitus
Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla saadaksesi tämän tehtyä. Kokeile joka aamu kävelyä. Uusi ilma ei pelkästään ole parasta keuhkoillesi. Kehon liikkuminen parantaa verenkiertoa. IUD tai ehkäisypillerit uskotaan. Magnesiumin saantia voisi lisätä edellyttäen, että on lääkärin valvonnassa. mutta neuvottele aina lääkärin kanssa, jos haluat tehdä näitä ensin. Yritä vähentää sokerin, kofeiinin ja suolan saantia. Harrasta liikuntaa kivun lievittämiseksi säännöllisesti. Akupunktio voi olla todellinen strategia käyttää muutaman naisen, mutta sinä on menossa ammatillinen akupunkturisti hoitoon. Ilta-alkuruusun pellavansiemenöljy ja öljysiemenöljy tukevat liiallisen verenvuodon ja rintojen arkuuden aiheuttaman kivun lievittämistä. Kasviperäiset hoidot, kuten Belladonna,
Yöhikoilu.
kuumat aallot ja. HRT tuo myös helpotusta, mutta sitä ei pitäisi ottaa ilman terveydenhuollon tarjoajan suostumusta. Luonnollista progesteronivoidetta voi hankkia reseptivapaasti. Alkoholin, kofeiinin ja mausteisten ruokien on jo raportoitu edistävän oireilua myös. Black cohoshin uskotaan tehoavan aaltoihin yhdessä muiden oireiden kanssa. Miso, soijamaito, kokonaiset soijapavut ja niin edelleen auttaa myös. Harrasta liikuntaa, mutta älä saavuta sitä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vältyt yöhikoilulta. Anna ihokerroksen hengittää.
Mielialan ja masennuksen vaihtelut
Ne johtuvat stressitekijöistä, kuten esimerkiksi työstä, ihmissuhteista ja perheestä. Jos et enää hallita niitä, matka lääkäriin erittäin hyvä idea sitten. Tee myös nautinnollisia aktiviteetteja, kuten esimerkiksi todennäköisesti elokuviin meno, kasinopelin katselu, lievä liikunta jne. Masennuslääkkeitä saatetaan suositella. Mäkikuisma, magnesium, riittävä B-vitamiinikompleksi voivat myös olla avuksi. On aina paljon parempi tarkistaa lääkäriltäsi tai lääkäriltäsi parhaan mahdollisen hoidon löytämiseksi. Mieti etuja ja haittoja, jos sinulle ehdotetaan tiettyä lääkettä. Loppujen lopuksi sinä päätät, miten edetä edelleen.