Olitpa sitten urheilija, kehonrakentaja, kuntoilun harrastaja tai vain joku, joka haluaa saada ruokavalioonsa enemmän proteiinia, sinun kannattaa harkita heraproteiinin kokeilemista. Tätä ravintolisää pidetään laajalti proteiinien peruselintarvikkeena, sillä se auttaa vähärasvaisen lihaksen kehityksessä, lihasten palautumisessa ja yleisessä terveydessä ja hyvinvoinnissa.
Kehon terveys
Jos haluat tutustua tähän proteiiniin ja siihen, miten se auttaa kehoasi ja hyvinvointiasi, lue tämä laaja käsikirja, josta saat kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää, mukaan lukien sen tarjoamat lukuisat hyödyt. Proteiini on makroravintoaine, kuten rasva ja hiilihydraatit, jota käytetään ihmiskehon jokaisessa solussa. Hiukset ja kynnet koostuvat suurelta osin proteiinista, ja keho käyttää sitä kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen.
Proteiinia voidaan käyttää myös hormonien, entsyymien ja muiden kehon kemikaalien tuottamiseen. Proteiini on lihasten, ihon, luiden, ruston ja veren elintärkeä rakennusaine. Toisin kuin hiilihydraatteja ja rasvaa, elimistö ei varastoida proteiinia pitääkseen sitä saatavilla, joten sitä voidaan hankkia vain ravinnosta. Mitä tämä proteiini on? Jotta tiedämme, mitä heraproteiini on, meidän on ensin purettava "heran" merkitys. Hera on ilmaisu, joka kuvaa maitoseerumia eli nestemäistä sivutuotetta, joka syntyy maidon juoksettumisen yhteydessä.
Katsotaanpa...
Eläinten maidossa heraproteiinin osuus proteiinipitoisuudesta on lähes 20%, kun taas loput ovat noin kaseiinijakeet. Todellisuudessa heraproteiineja on todella monia eri fraktioita, kuten globuliineja, albumiineja ja paljon muuta. Tässä oppaassa heraproteiinilla viitataan kuitenkin vain lehmänmaidossa esiintyvien erityisten fraktioiden kokonaisuuteen.
Se on myös täydellinen proteiinilähde, mikä tarkoittaa vain sitä, että se sisältää kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa, jotka ovat pohjimmiltaan elämän kattavia rakennuspalikoita. Heraproteiinia voidaan valmistaa herasta valikoimalla erilaisia kalvosuodatusmenetelmiä, jotka määräytyvät halutun proteiinimateriaalin mukaan. Joitakin suodatusmenetelmiä ovat mikrosuodatus ja ultrasuodatus. Kun heraproteiini on saatu suodatettua, se kuivataan suihkuttamalla, jotta siitä saadaan haluttu jauhemainen koostumus.
Muista
Proteiini on yksi tärkeimmistä ainesosista lihasten kasvussa, kehityksessä ja terveydessä. Pienimmillään proteiinit koostuvat aminohapoista, joita tarvitaan kehon eri järjestelmien ja solujen rakentamiseen muiden fysiologisten toimintojen lisäksi. Näitä ovat muun muassa neurotransmissio, aivojen aineenvaihdunta, immuunijärjestelmän toiminta ja vahvuus, sydän- ja verisuonitoiminta sekä energiantuotanto.
Tällaisten dynaamisten rakennuspalikoiden vuoksi proteiinit ovat tärkeitä vahvojen lihasten rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Heraproteiinin nauttimisesta on monenlaisia etuja, jotka kaikki liittyvät suoraan aminohappojen biologisiin toimintoihin ja ominaisuuksiin. Suuren L-leusiinipitoisuutensa vuoksi heraproteiini on tärkeä osa lihasproteiinin tuotantoa sekä muita tarkoituksia. Heraproteiinia voi löytyä jauhemaisena lisäravinteena, mutta sitä on myös tietyissä maitotuotteissa. Paras tapa saada selville, sisältääkö tietty elintarvike luonnostaan heraproteiinia, on lukea etiketti!
Loppuhuomautus
Jos et halua ostaa jauheita tai muita heraproteiinilisäravinteita, on helppoa lisätä näitä elintarvikkeita jokapäiväiseen ruokavalioon. On kuitenkin tärkeää muistaa, että liika maito voi johtaa joihinkin ruoansulatuskanavan ongelmiin (ummetus, turvotus jne.), joten varmista, että käytät näitä elintarvikkeita kohtuudella. Nyt kun sinulla on peruskäsitys siitä, mitä maito on ja miksi se on hyväksi sinulle, saatat olla motivoitunut lisäämään sen päivittäiseen ruokavalioosi. Tämän tehoproteiinin ohella saatat haluta alkaa harrastaa liikuntaa ja harjoittaa muita itsestäsi huolehtimisen menetelmiä, jotka voivat auttaa viemään kehosi ja terveytesi uuteen hyvinvoinnin valtakuntaan.