Me kaikki tiedämme, että se toimii; voit käynnistää kehon paranemisprosessin kohdistamalla olennaisia ravintoaineita vaikutuksen kohteena olevalle alueelle. Koska olen kirjoittanut useita artikkeleita terveydestä yleensä, voin vahvistaa omat ongelmani nivel- ja niveltulehduskivuista, jotka vaikuttivat moniin kehon osiin, jotka olen parantanut itse ja jotka ovat olleet kivuttomia jo useita vuosia.
Elämäntapa
Kyse on siitä, että teet oman päätöksesi kääntää elämäsi ympäri ja ottaa asiat uudella tavalla. Tiedän, että se on mahdollista ja saavutettavissa, koska olen ollut siellä ja tehnyt sen. Ymmärrän myös, mikä on suurin este monille, näen tämän yhä uudelleen; se on 1 asia, joka estää ihmisiä onnistumasta ottamaan vastuun omasta terveydestään on tämä alku. Paljon kuin tulehdus, nivelkipu, rusto, meille on kerrottu, että kun rustosolut ovat vaurioituneet, on liian myöhäistä ja ainoa vaihtoehto on leikkaus.
Silti on vahvaa näyttöä siitä, että rustosolut voivat korjata itseään ja palauttaa erittäin tärkeät sidekudossolut ympärilleen. Terve rusto koostuu noin 70% vedestä, ja sen on pysyttävä hydratoituneena toimiakseen kunnolla ja pysyäkseen kivuttomana. Glukosamiini pitää tämän veden rustossa. Tämä tarkoittaa, että monesti ei tarvita mitään nivelen korvausoperaatiota, vaan vain yksinkertainen, vaaraton infrapunavalohoito voi lopettaa kivun muutamassa viikossa.
Muista
Tästä syystä leikkaus tulisi tehdä vasta viimeisenä vaihtoehtona ja vain, jos kaikki muu on epäonnistunut. Lääkkeet eivät pysty korjaamaan kivun perimmäistä syytä, vaan ne vain peittävät oireet ja aiheuttavat ajan mittaan haittaa jossain muualla koko kehossasi. Monet kärsivät ymmärtävät hyvin, että hyvin yksinkertainen liiketyyppi voi vaikeuttaa jokapäiväisiä tehtäviäsi niveltulehduksen tai muunlaisen nivelkivun vuoksi.
Saatat tuntea tarvetta hankkia kipupilleri, jotta saat nopean helpotuksen tulehdukseen, mutta näillä tulehduskipulääkkeillä on sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita immuunijärjestelmälle ja elimille, jos niitä käytetään pitkään. Näiden pillereiden sijaan sinun tulisi syödä tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita. Tulehduskipulääkkeitä sisältävät elintarvikkeet vaikuttavat myönteisemmin hyvinvointiisi.
Ravitsemus
Seuraavassa on muutamia elintarvikkeita, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä, nopeuttavat paranemista ja jatkuvaa toipumista ja auttavat kivun hallinnassa. Se sanoi, että maailmassa on tuhansia syötäviä kasveja, mutta ihmiset syövät vain pienen osan niistä. Löydät kasveja, jotka ovat olleet lähes tuntemattomia viime aikoihin asti. Yksi suuremmista huolenaiheista tällä ajanjaksolla on se, että useimmat eivät kuluta elintarvikkeita, joiden he tietävät olevan heille hyväksi, mikä on välttämätöntä paremman terveyden kannalta. Yksi parhaista elintarvikkeista, jotka ovat anti inflammatorisia on kala.
Kylmän veden kalat, kuten taimen, lohi tai makrilli, ovat parhaita, sillä niissä on runsaasti tulehdusta ehkäiseviä omega-3-rasvahappoja. Se auttaa vähentämään tulehdusta. Vältä viljeltyä kalaa niin pitkälle kuin mahdollista. Pähkinät, kuten saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät ja monet muut ovat myös täynnä omega-3-rasvahappoja, öljyhappoa, kuitua, proteiinia ja fytokemikaaleja, jotka ovat todella hyvää tulehdusta ehkäisevää ruokaa.
Kun hoidat tulehdusta, niveliä ja niveltulehdusta, omega on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita kehosi tarvitsee. Kylmäpuristettu ekstra-neitsytoliiviöljy on ihmiskehon terveellisin öljy, joka on fantastinen öljyhapon lähde ja jota kutsutaan myös tulehdusta ehkäiseväksi öljyksi. Se auttaa parantamaan insuliinin toimintaa, jolloin se alentaa verensokeria. Se on kuitenkin huono paistamiseen sen alhaisen savupisteen vuoksi, mutta se on loistava hauduttamiseen ja paistamiseen. Kookosöljy paistamiseen on paljon parempi valinta käytettäväksi.
Ota huomioon
- Kirsikat: Toinen poikkeuksellinen ruoka ja korkea anti tulehdusta on hapankirsikat, koska ne ovat päästä tarjontaa antioksidantteja. Se auttaa vähentämään niveltulehdusta ja vähentää myös muiden tulehdustilojen, kuten syövän ja sydän- ja verisuonitautien, todennäköisyyttä.
- Lehtivihreät: Lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, kuuluvat myös suurimpiin tulehdusta ehkäiseviin elintarvikkeisiin, sillä ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, omega-3-happoja ja kuitua. Lehtiin mahdollisesti kertyvien torjunta-aineiden ja kemikaalien poistamiseksi on tärkeää pestä ne huolellisesti.
- Vihreä tee: Vihreä tee sisältää flavonoideja, joita kutsutaan katekiineiksi. Katekiinit ovat vahvoja antioksidantteja, jotka usein tuhoutuvat, kun ne käsitellään ja fermentoidaan. Vihreässä teessä on noin 27 prosenttia katekiinejä. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja niveltulehduksen oireita.
- Omenat: Omenat sisältävät kversetiinia, joka on yhdiste, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Yhdessä muiden antioksidanttien kanssa se auttaa vähentämään tulehdusta. Pääosa kversetiinistä on omenan kuoressa; siksi kuori on punertava, joten kuorta ei kannata kuoria ennen omenan syömistä.
- Viinirypäleet: Viinirypäleillä on runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, koska ne sisältävät runsaasti flavonoideja. Puhtaan tuoreen viinirypälemehun juominen ilman lisättyä sokeria vähentää myös tulehdusta.
- Parsakaali: Parsakaali, ruusukaali ja kukkakaali auttavat parantamaan immuunijärjestelmää ja lisäksi ne auttavat torjumaan tulehduksia. Ne sisältävät sulforaania, joka lisää ihmiskehon luontaista detox-laatua, ja lisäksi se helpottaa maksan toimintaa.
- Yksinkertainen viesti tässä on: Syö enemmän aterioita, ei määrällisesti vaan monipuolisemmin. Paras tapa muuttaa terveyttäsi on muutos terveelliseen ruokavalioon.