Paras ja nopein tapa parantaa elämääsi on yksinkertainen: ajattele myönteisemmin. Olet luultavasti kuullut tämän monta kertaa ennenkin. Se on totta; kuten monet asiat elämässä, "positiivisen" ihmisen saaminen on ajatus, joka on yksinkertainen mutta ei välttämättä suoraviivainen.
Katsotaanpa...
Tämän lyhyen artikkelin tavoitteena on antaa sinulle joitakin yksinkertaisia ja käytännöllisiä menetelmiä, joiden avulla voit tehdä positiivisesta ajattelusta automaattisen ja pysyvän osan elämääsi. Ajatusmalleillasi on valtava vaikutus kaikkiin elämäsi osa-alueisiin. Ajatuksesi määräävät luonteesi, ihmissuhteidesi laadun, taloudellisen menestyksesi, fyysisen terveytesi ja paljon muuta.
Sinulla on luultavasti käsitys ajatustesi energiasta. Se, että luet tätä, osoittaa, että olet tietoinen siitä, että se on tärkeää. Mutta jos olet kuten useimmat ihmiset, aliarvioit törkeästi sen, miten voimakkaita fysiologisia vaikutuksia ajatuksillasi voi olla. Esimerkiksi pelkkä ajatuskin mehukkaaseen, keltaiseen sitruunaan pureutumisesta voi saada suusi vuotamaan vettä.
Kemialliset muutokset
Tämä on vain pieni esimerkki siitä, miten ajatus voi aiheuttaa kemiallisia muutoksia kehossa. Yksinkertainen tosiasia on, että ajatuksesi vaikuttavat suuresti paljon tärkeämpiin asioihin kuin syljen tuotantoon. Tiede osoittaa, että positiiviset ajatukset lisäävät valkosolujen määrää, mikä mahdollistaa infektioiden ja sairauksien torjunnan.
Proceedings of the National Academy of Sciences -tiedelehdessä hiljattain julkaistussa tutkimuksessa Wisconsinin yliopiston tutkijat paljastivat, että positiivista ajattelua harjoittavat henkilöt vastustavat paremmin sairauksia. Analyysissä ryhmä neurotieteilijöitä käytti elektroenkefalografiaa aivotoiminnan mittaamiseen ja antoi sitten jokaiselle koehenkilölle influenssarokotuksen. He havaitsivat, että positiivisesti ajattelevilla henkilöillä oli huomattavasti vahvempi immuunivaste kuin niillä, joilla oli negatiivisia ajatusmalleja.
Lopputulos
positiivinen ajattelu voi tehdä sinusta paitsi onnellisemman myös terveemmän. Miten sinusta tulee positiivisesti ajatteleva? Jos sinulla on tällä hetkellä tavanomaisia negatiivisia ajatusmalleja - ja useimmilla ihmisillä on - voit oppia poistamaan ne ja korvaamaan ne positiivisilla ajattelutavoilla. Mutta se ei tapahdu itsestään. Sinun on tehtävä tietoinen valinta muutoksen aikaansaamiseksi. Kun teet tämän - ja parin perustekniikan tuella - on itse asiassa melko helppoa tulla täysin positiiviseksi.
Onnellisuus voi saada sinut hymyilemään. Mutta toimiiko se myös toisinpäin? Voiko virnistäminen tehdä sinut onnelliseksi? Kalifornian yliopiston tutkijat San Franciscossa ovat havainneet, että onnellisuuteen, suruun ja vihaan liittyvien kasvonilmeiden matkiminen voi aktivoida useita samoja fyysisiä muutoksia, joita syntyy, kun näitä tunteita todella tuntee. Mittaamalla erilaisia biometrioita - kuten sydämen sykettä, kehon lämpötilaa ja ihon sähköistä vastusta - he osoittivat, että pelkkä hymyily sai kehon "onnelliseksi".
Hyvä tietää
Ilmeisesti kasvolihasten liikuttaminen lähettää signaaleja autonomiseen hermostoon, joka ohjaa tiettyjä lihasten ja hormonien toimintaa. Tämä puolestaan saa aikaan kehon reaktioita. Hymyile siis ja olet onnellinen! Kokeile nyt hymyilykokeilua. Laita kasvoillesi tällä kertaa suuri hymy. Saatat joutua aluksi pakottamaan sitä, mutta tee se kuitenkin ja katso, mitä tapahtuu. Ei haittaa, jos tunnet itsesi hölmöksi. Anna hölmöilyn saada sinut hymyilemään vielä enemmän. Kun hymyilet, ajattele hetkeä menneisyydessä, jolloin olosi on ollut todella onnellinen, positiivinen ja iloinen.
Meillä kaikilla on ollut elämässämme kokemuksia, kun olemme tunteneet olomme hyvin myönteiseksi. Anna itsesi toistaa muutama noista positiivisista hetkistä tällä hetkellä. Anna itsesi elää uudelleen positiivisia ja myönteisiä tunteita. Jatka hymyilemistä. Päästä irti kaikista huolista ja murheista ja tunne valtavan virneen kasvoillasi, että sinusta tulee yhä itsevarmempi ja huolettomampi.
Olet juuri ohjelmoinut itsesi käyttämällä mekanismia, jota voit käyttää aktivoidaksesi juuri nämä samat positiiviset ajatukset ja tunteet milloin tahansa. Se, mitä sanot ja mitä sanoja valitset, on äärimmäisen tärkeää myönteisen asenteen säilyttämisessä ja suotuisten tulosten aikaansaamisessa. Mieti esimerkiksi sanaa "älä". Jos huudat lapselle "Älä paiskaa ovea!". Mikä on seuraava ääni, jonka tyypillisesti kuulemme? Pam! Aivan oikein, oven paiskautumisen. Aivan kuin lapsi ei olisi kuullut "älä". Ainoastaan ilmoituksen positiivinen osa pääsi läpi: "Oven paiskaaminen!" Jos kuitenkin sanot: "Sulje ovi varovasti", lapsi on taipuvaisempi noudattamaan sitä. Toinen haitallinen sana on "ei voi".
Mitä tehdä?
Kuvittele, että positiivisen energian suppilo virtaa sisään pääsi yläosasta. Tämä positiivinen energia tulee maailman puhtaimmasta, korkeimmasta ja inspiroivimmasta energianlähteestä. Se saa sinut tuntemaan itsesi elävämmäksi, vahvemmaksi, tietoisemmaksi ja valppaammaksi. Heti kun se tulee kehoosi, tunnet sen oman positiivisen, rakastavan ja parantavan vaikutuksen. Tunnet sen puhdistavan sinut negatiivisuudesta. Pesee kaiken aikaisemman negatiivisen ohjelmoinnin, jonka olet kokenut. Se liuottaa kaikki vanhat pelot, vanhat estot, aiemmat rajoitukset.
Tunne, kuinka tämä positiivinen, rakastava ja parantava energia huuhtoo pois kaikki negatiiviset ajatukset, tunteet ja mielikuvat. Tunne, kuinka se vapauttaa sisäisen voimasi. Voima virtaa edelleen olkapäiden, käsien ja käsivarsien, rintakehän, selän, vatsan, lantion, jalkojen ja jalkojen läpi, saavuttaen kehosi jokaisen osan ja liuottaen kaiken negatiivisuuden. Se muuntaa koko kehosi terveeksi positiiviseksi energiaksi. Kuvittele, että kaikki negatiivisuus virtaa käsistäsi ja jaloistasi jättäen kehosi täyteen vain puhtainta positiivista energiaa. Tuntuu todella hyvältä vapautua negatiivisuudesta, tuntuu todella hienolta olla täysin positiivinen.
Harjoitus
Harjoittele tätä visualisointia aina kun haluat. Anna visualisoinnin kestää niin kauan kuin tarvitset tunteaksesi olosi elvytetyksi ja puhdistetuksi kaikesta negatiivisuudesta. Se on hienoa silloin, kun tarvitset kyytiä. Elämä heittää meille kaikille paljon mutkia. Kukaan ei kulje elämän läpi ilman vaikeuksia tai törmäämättä esteisiin. Ja osa näistä ongelmista tai esteistä voi olla valtavia. Mutta ratkaisevaa on se, miten kohtaamme nämä esteet. Jos ajattelemme negatiivisesti, saatamme hukkua, luovuttaa tai tulla tehottomiksi niiden käsittelyssä.
Mutta on olemassa paljon parempi tapa hallita niitä. Voimme valita, että etsimme olosuhteista jotain myönteistä. Voimme ajatella, että se on verhoutunut siunaus - silloinkin, kun meillä ei ole aavistustakaan siitä, mikä tuo siunaus on. Voimme alkaa etsiä etua tai mahdollisuutta mistä tahansa olosuhteesta. Kuten Richard Bach huomauttaa kirjassaan Illuusioita: "Ei ole olemassa ongelmaa, jonka käsissä ei ole lahjaa". Ja kiinalainen sana kriisille muodostuu kahdesta merkistä. Toinen näistä tarkoittaa mahdollisuutta.
Loppuhuomautus
Sen sijaan, että kuvittelisit negatiivisen lopputuloksen, kuvittele positiivinen lopputulos! Tämäkään ei vaadi juuri lainkaan vaivaa tai tahdonvoimaa. Ajattele vain tätä myönteistä lopputulosta, ja hetkessä luot siihen kokemukseen liittyviä tunteita. Tunnet olosi välittömästi hyväksi sellaisen asian seurauksena, joka on vain ajatus mielessäsi. Tunnet iloa, onnellisuutta ja itseluottamusta.
Lisäksi luot päähäsi malleja tulevia myönteisiä kokemuksia varten. Luo siis huoliprosessi työskentelemään puolestasi eikä sinua vastaan. Ota tavaksi odottaa suuria asioita. Voit tehdä melko paljon erilaisia asioita ollaksesi positiivinen, mutta tämä kourallinen ajatuksia on erinomainen alku. Aloita jo tänään ja huomaat nopeasti, miten suuri vaikutus niillä on elämääsi.