Äidinmaito tarjoaa kaikki imeväisen tarvitsemat ravintoaineet terveen kasvun kannalta. Nämä ovat useita ehdotuksia kuluttaa monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio suunnitelma pitää henkilö, poistaa sana, terveellisiä kaikille niille imettäville vauva. Monet imettävät äidit ovat huolissaan siitä, mitä elintarvikkeita heidän on kulutettava.
Mitä tehdä?
Vastaus on helppo; ruokavalio suunnitelmasi pitäisi olla erilainen. Monet ihmiset ovat tietoisia merkityksestä kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia; tämä todella on lisäksi kaikille imettäville äidille. Lääketieteellinen äiti pitäisi yrittää kuluttaa viisi annosta joka päivä. Yhdessä kuluttaa 5 eri annoksia, äiti pitäisi erota se plus vihanneksia nainen kuluttaa koska ei jokainen kivennäisaineet ja vitamiinit voitaisiin saada yksinäinen ateria.
Tärkkelyspitoiset ateriat ovat välttämättömiä, koska ne voivat auttaa antamaan sinulle energiaa. Lapsen äitinä oleminen on stressaavaa aikaa, joten tarvitset kaiken voiman, jonka saat. Tärkkelyspitoiset ateriat koostuvat leivistä, ranskalaisista perunoista, nudelnista, viljasta ja perunoista. Vauvan saamisen jälkeen monet naiset kohtaavat suolistovaikeuksia ja saattavat kokea ummetuksen erityisen epämiellyttävänä. F
iber voi auttaa lievittämään tai jopa poistamaan jokaisen olosuhteista. Kuitua on saatavilla täysjyväleipiä, teigwaren, vilja, signaali, hedelmiä ja vihanneksia. Proteiini on välttämätöntä suhteessa lihaskudoksen kasvua. Syitä proteiineja koostuvat hoikka lihaa, kalaa ja kanaa - sinun pitäisi yrittää suhteen vähintään 2 annokset liittyvät mereneläviä viikossa, joka sisältää varmasti yksi rasvainen mereneläviä. Munat plus signaali (kuten koska kahvipavut plus linssit) ovat yleensä suuri proteiinien tarjonta.
Lisäravinteet
Kalsium lisä on välttämätöntä ylläpitää terveitä luunpätkiä jokaisen äidin ja tytön imetetty lapsi. Maitoateriat esimerkiksi maitotuotteet, mozzarellajuusto ja rasvaton jogurtti koostuvat paljon kalsiumlisää. Muista, on varmasti aivan kuten muskotti kalsiumlisää sisällä rasvaton tai jopa osittain rasvaton täysmaitoa, koska on varmasti sisällä täysrasvainen täysmaito. Non-maitoa kalsium mineraali ateriat koostuvat sardiinit, tofu, viikunat, saksanpähkinät, valmistettu pinaatti plus tahini insertti. On olemassa useita aterioita sinun täytyy estää, kun imetys. Syöminen hai, miekkakala plus marinja on parempi välttää ja sinun pitäisi rajoittaa tonnikalan määrää kulutat.
Ota huomioon
Älä kuluta useita tonnikalaa viikossa tai jopa 2 keskikokoista tonnikala-astiaa päivässä. Syy kieltäytyä syömästä tämäntyyppisiä mereneläviä johtuu elohopean määrästä. Muutama elohopean sisällä äyriäiset kulutat varmasti täydellinen osaksi äidinmaitoon plus korkeampi elohopean vahingoittaa erittäin nuorekas lapsen perustamisesta ahdistunut ohjelma. Muut ateriat pitäisi kuluttaa harvemmin, kun olet imettävän.
Yleisesti ottaen, jos ateria vaikuttaa henkilöön, se todennäköisesti vaikuttaa myös lapseen. Joku, on todella säännöllistä suhteen imetettyjen lasten saada vähentää baarijakkarat. Jos imetät vauvaa sinun täytyy harkita kymmenen mikrogrammaa liittyy kalsiferoli. Tämä lisäosa voitaisiin luoda kehon vielä vain, jos iho on yleensä alttiina jatkuvalle auringonvalolle. Jos sinulla on minkäänlaista epävarmuutta tai jopa kyselyitä, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Päätelmä
Monet imettävät vauvan äidit ovat yleensä uupunut plus sekä miehitetty varmistaa, että heidän oma ruokavalio suunnitelma on todella niin kuin sen on oltava. Kuitenkin, jos teidän kuluttaa riittävästi plus todella tuntuu hyvältä itse, kertoimet ovat seuraava lapsesi. Äidinmaito on todella pitkäikäinen elintarvikkeita. Rintasi ovat hämmästyttäviä tuottaa paras säännöllisyys liittyy maitotuotteiden välttämätöntä tarjota pojalle tai tyttärelle parasta alku elämäntapa, vaikka ruokavalio on huono.