Oletko kärsinyt migreenistä eikä sinulla ole aavistustakaan, mitä tehdä? Hienoa! Tämän lyhyen artikkelin avulla voit löytää joitakin migreeni apua. Ihannetapauksessa skannaamalla tätä et sinun ei tarvitse pystyä poistamaan migreeni, mutta sinulla on todella kyky estää niitä tapahtumasta myöhemmin. Ensimmäinen asia, sinun on ymmärrettävä saa työskennellyt ja stressaantunut koskevat tätä ongelmaa silti vain lisätä sitä.
Stressitekijä
Vähentäminen määrä stressiä elämässäsi menee auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi saada mennyt tämä ongelma suuri! Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jos sinulla on migreeni on levätä itse. Paras vaihtoehto on varmasti saada itsesi peittoon ja saada unta. Tietenkin tämä ei yksinkertaisesti ole aina mahdollista. Pysäytä migreenisi varmistamalla, että sinulla on järkevä nukkumismalli. Sen sijaan sinulla on oltava rutiini, aivan kuten silloin, kun olit lapsi. Mene patjalle tiettyyn aikaan ja anna itsellesi vähintään 8 tuntia aina kun voit.
Vähennä näyttöjen määrää! Ei ole epäilystäkään siitä, että tämän päivän planeetta on riippuvainen matkapuhelimista, televisioista ja tietokoneista. Asia on migreenistä kärsiville, että se vain lisää jo ennestään vakavaa ongelmaa. Silmien siristely nähdäksesi, missä vihollinen on, tai onko sana kirjoitettu väärin, rasittaa silmiäsi ja aiheuttaa tai lisää migreeniä. Totuus on, että sinun on yritettävä vähentää aikaa, jonka saatat viettää kiinni näytöissä, jotta voit lopulta vähentää ongelman voimakkuutta.
Migreeni apua
Migreeniavun löytäminen ei voi olla helpompaa! Jos haluat vähentää voimakkuutta, voit aloittaa tällä kertaa. Yksinkertainen ruokavalio, jota useimmat saattavat pitää terveellisenä, voi tehdä ihmeitä voimakkuuden vähentämiseksi ja migreenin lopettamiseksi. Myös haitallisten ainesosien poistaminen elämäntyylistäsi tuottaa todennäköisesti positiivisia tuloksia.
Gluteenitonta ruokavaliota on ollut vaikea noudattaa. Alan kuitenkin nähdä sen hyödyt, ja olen kiitollinen tästä tiedosta. Olen kärsinyt migreenistä/päänsärystä suurimman osan aikuiselämästäni, ja vihdoin löysin keinon ehkäistä niitä tai hallita niiden voimakkuutta ja esiintymistiheyttä. Suhtauduin epäilevästi tähän uuteen rutiiniin, ja tohtori Karp Karp Wellness Centeristä ehdotti sitä minulle. Hän kuunteli minua oudon laskenta- ja tuntotekniikkansa avulla ja sovelsi sitten akupunktiota sopiviin elimiin.
Uusi ruokavalio
Pikkuhiljaa aloin löytää tapoja olla tyytyväinen uuteen ruokavaliooni. Hän opetti minulle myös, miten löytää hyviä gluteenittomia tuotteita. Sitten aloin nauttia tämän uuden elämäntavan monista eduista. Lääkärini lisäsi ruokavaliooni uusia poikkeuksia myöhempien käyntien aikana. Näillä suljettiin pois "hyvät asiat", kuten maitotuotteet, munat ja liha. Minun on myönnettävä, että lakkasin kysymästä lääkäriltäni lupaa syödä muita elintarvikkeita siinä toivossa, että hän lisäisi ne kieltolistalleni. Vaikka se oli aluksi vaikeaa, opin tekemään fiksuja korvauksia ja pystyin tunnistamaan, mikä oli hyödyllistä ja mikä haitallista.
Minut palkittiin paremmalla terveydellä ja vähäisemmillä migreenikohtauksilla. Jatkoin matkaa pienemmällä vaivalla, kun aikaa kului. Se oli vaikea tie, jossa oli paljon ylä- ja alamäkiä. Matkan varrella oli monia lannistuksia. Minun on myönnettävä, että olin valmis luovuttamaan ja unohtamaan koko kokemuksen. Yritin kuitenkin loppuun asti, ja hoidon loppuun saattaminen piti minut liikkeellä. Tiesin, että näkisin tulokset, kun olisin valmis. En, jos lopettaisin ennen kuin olisin lopettanut. Sinnittelin vaikeiden aikojen läpi ja pystyin saattamaan ohjelman loppuun.
Migreeni Päänsärky
Migreenipäänsärky ei ole jotain, joka sattuu sattumanvaraisesti köyhälle ihmiselle. Migreenipäänsärkyyn on todennäköisesti fyysisiä syitä. Voit ryhtyä toimiin toistuvien päänsärkyjen välttämiseksi. Migreenikohtauksen voi laukaista jokin syömäsi asia. On tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet voivat laukaista migreenipäänsäryn. Ennen kuin menen yksityiskohtiin migreenipäänsärystä ja siitä, millaiset elintarvikkeet voivat laukaista sen, on tärkeää muistaa, että migreenikohtaukset eivät johdu pelkästään ruoasta.
Stressi, hormonit, emotionaaliset tekijät ja jotkin lääkkeet ovat kaikki migreenikohtauksia aiheuttavia tekijöitä. Jotkin elintarvikkeet voivat laukaista migreenin joillakin ihmisillä, mutta toisilla eivät. Tarkastellaan nyt joitakin yleisimpiä ruokia, jotka voivat laukaista migreenikohtauksia. Vaikka luettelo saattaa tuntua pitkältä ja masentavalta, useimmat näistä tuotteista on valmistettu pitkälle jalostetuista ja teollisista elintarvikkeista. Nämä elintarvikkeet on helppo tunnistaa, testata ja poistaa ruokavaliostasi.
Ole varuillasi!
On tärkeää kiinnittää huomiota, kun teet ostoksia, valmistat ruokaa ja istut alas syömään. Pidättele juustoa! Jos rakastat juustoa ja olet altis migreenille, sinun on oltava varovainen sen suhteen, mitä juustoa syöt. Tyramiini on aine, joka muodostuu kypsytettyjen juustojen proteiinien hajoamisesta. Tyramiinipitoisuus on sitä korkeampi, mitä pidempään juusto vanhenee. Tyramiinitasot eivät rajoitu vain juustoihin. Muita elintarvikkeita, joissa on paljon tyramiinia, ovat muun muassa suolakurkut, sipulit ja oliivit, lihajalosteet, suolakurkut ja sipulit, tietyt pavut, rusinat, pähkinät, säilykekeitot ja punaviini.
On tärkeää lukea huolellisesti pakkausmerkinnät, kun ostat jalostettuja elintarvikkeita. Monet elintarvikkeiden lisäaineet, kuten elintarvikeväriaineet, nitriitit ja keinotekoiset makeutusaineet, voivat myös aiheuttaa päänsärkyä. Vaikka lääkärit eivät olekaan aivan varmoja siitä, miksi nämä lisäaineet voivat laukaista migreenin, he arvelevat, että ne lisäävät verenkiertoa aivoihin ja aiheuttavat muutoksia verisuonissa.
Elintarvikeaineet
Kuten muutkin migreenit, jotka johtuvat ruoka-aineista ja tuntuvat toisella puolella päätä, lisäaineiden tai muiden aineiden aiheuttamat päänsäryt voivat tuntua molemmin puolin päätä. Lisäaineiden laukaisema migreeni tuntuu yleensä molemmin puolin päätä lyhyen ajan kuluessa lisäaineen ottamisesta. Ne häviävät, kun lisäaine on poistettu tai tietyn ajan kuluessa sen jälkeen.
MSG:tä on kiinalaisessa ruoassa sekä monissa muissa jalostetuissa elintarvikkeissa. Sitä käytetään monissa elintarvikkeissa maun parantamiseksi, joten on tärkeää lukea huolellisesti pakkausmerkinnät, kun teet ruokaostoksia tai haet nopean välipalan. Kuten sanoin, migreenikohtaukset voivat johtua monista eri tekijöistä. Niitä laukaisevat elintarvikkeet vaihtelevat henkilöittäin. Jos kärsit migreenipäänsärystä usein, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin ja yrittää poistaa kaikki ruoka-aineet, jotka saattavat laukaista vaivasi.