Ei ole epäilystäkään siitä, etteivätkö naisten roolit ja hattujen käyttö muuttuisi jatkuvasti. Naisista ei ole tulossa merkittäviä tekijöitä vain työelämässä, vaan myös politiikassa, yhteiskunnassa ja globaalissa yhteisössä. Kaikki nämä hatut, joita ihmiset käyttävät roolimme ja vastuualueidemme sisällä, saattavat tehdä meistä joskus hieman hulluja, ainakin Michiganin yliopiston tutkijan David Meyerin mukaan.
Aloitetaan
Meyerin mukaan monitehtäväisyys voi johtaa työuupumukseen, masennukseen ja ahdistukseen. Eikä vain sitä, vaan tohtori Don Colbert, kristitty ja kirjailijalääkäri, toteaa, että 70% useimmista lääkärikäynneistä liittyy stressiin. Tämä on ehkä aika pienelle itsetutkiskelulle. Miten teillä menee tällä hetkellä itsehoidon ja elämän tasapainon suhteen?
Kysymykset
Haluan kysyä teiltä muutaman ennalta määrätyn kysymyksen.
- Millainen stressitaso sinulla on tällä hetkellä asteikolla yhdestä kymmeneen?
- Mitä lopulta tapahtuu, jos jatkat tämän tunnetun stressitason vallitessa, kuuden kuukauden tai vuoden päästä?
- Mitä ystäväsi, perheesi ja ystäväsi sanovat sinusta ja aikataulustasi?
- Milloin viimeksi pidit hauskaa oikeasti?
- Mistä voitte ajatella, että on vaikeaa sanoa "ei"? Mikä saattaa estää sinua sanomasta "ei"?
Valitettavasti huomaan, että monet naiset, joita valmentan elämän- ja liiketoimintavalmennuksessa, saavat yllättävän vähän pisteitä itsestään huolehtimisesta ja elämän tasapainosta. Naisina olemme usein olleet hyviä huolehtimaan kaikista, palvelemaan kaikkia muita ja asettaneet itsemme viimeiselle sijalle. Tämä pätee usein jopa työssä. Kun huolehdimme kaikista muista oman itsemme kustannuksella, emme pelkästään vahingoita itseämme, vaan kiellämme muilta mahdollisuuden kasvaa, kypsyä ja tehdä tavallisia asioita, jotka heidän on tehtävä itseään varten.
Pidä mielessä
Vielä tärkeämpää on se, että jos olemme aina vain antaneet ja antaneet, lopulta oma henkilökohtainen kaivomme kuivuu. Kristillisenä elämänvalmentajana muistutan usein asiakkaitani siitä, että paras käsky, jonka Jeesus antoi meille, ei ole ollut rakastaa Jumalaa kaikella, mitä ihmisillä on, vaan rakastaa lähimmäisiämme niin kuin itseämme. Itserakkaus on yhtälössä ehdottomasti mukana. Sinulla on väliä, hyvinvoinnillasi on väliä & ennen kaikkea sillä on väliä Jumalalle, mikä on tärkeää.
Joten haluan tarjota viisi tapaa harkita saada liikkuvat oikeaan suuntaan itsehoitoa ja enemmän elämän tasapaino.
- Tee itsehoidosta tärkeää! Jokaisen ajan tarve on erilainen, mutta yksi asia pysyy kuitenkin täsmälleen samana. Jos haluamme saada elämäämme enemmän tasapainoa, meidän on oltava tarkoituksellisia ja laadittava suunnitelma. Sen on muututtava prioriteetiksi tai et tapahdu vain. Otamme aikaa asioille, jotka ovat todella tärkeitä. Miksi emme laittaisi itseämme listalle ja ehkä aivan huipulle. Laita "sinä" omaan kalenteriisi, joka päivä, vaikka se todella rajoittuu 15 minuuttiin. Suunnittele tapaaminen itsesi kanssa. Sovittu tapaaminen sinun kanssasi on yhtä tärkeä kuin poikasi jalkapallo- tai tyttäresi basektball-peli.
- Hyödynnä iloa! Kun kysyn monilta naisilta, mitä he nauttivat tai mitä he rakastavat tehdä, heillä on usein vaikeuksia vastata minulle. Minulle se on selvästi hyvä osoitus siitä, että he ovat ylityöllistettyjä ja ylirasittuneita reilusti. Mikä sytyttää sinut? Miksi hymyilet? Mitä voit rakastaa ja iloita tekemisestä? Mitä teit lapsena? Aikaa ja energiaa leikkimiseen. Aikaa ja energiaa pitää hauskaa ja löytää nuoruus sinussa. Anna itsellesi lupa pitää hauskaa!
- Keksi, miten sanoa "ei"! Saatat huomata, että pidät siitä enemmän! Mitä asioita voit tehdä luodaksesi itsellesi tilaa ja terveitä rajoja? Ehkä - "Ei" puhelimeen vastaamiselle yöllä. Ei verrattuna siihen komiteaan. Saatte olennaisen ajatuksen.
- Pyydä apua! Naiset eivät yleensä halua tehdä tätä, mutta avun pyytäminen ei pelkästään auta meitä ja vähentää stressiä, vaan se on tehokasta myös muille. Tämä pätee erityisesti lapsiperheissä. Vastuun jakaminen ympäriinsä voi olla myönteinen asia työtovereille ja myös lapsille!
- Asu lyhyessä hetkessä. Uskon, että lyhyessä hetkessä selviytymisessä ja jokaisesta hetkestä nauttimisessa on suuri arvo. Se on luovaa taidetta olla elämässä. Sen oppiminen, miten tarkalleen sulkea tekemisen listat tai huomisen projekti pois ajatuksistamme ja vain nauttia heti nautinnosta tai mielihyvästä, ei ole vain hyödyllinen harjoitus stressin kanssa työskentelyssä, vaan todella hieno tapa kutsua kotiin.
Päätelmä
Parasta kaikissa näissä strategioissa on se, että niiden ei tarvitse olla kalliita eikä aikaa vieviä. Niiden on oltava tarkoituksellisia ja harkittuja. Aina kun otamme riittävästi aikaa ja energiaa antaaksemme itsellemme vain vähän hellästi rakastavaa huolenpitoa, uskon todella, ettemme pelkästään hyödy elämän matkasta hieman enemmän, vaan meillä on enemmän annettavaa niille, joihin meidät on kutsuttu vaikuttamaan, perheillemme, yrityksellemme, maailmalle ja yhteisöillemme. Janet G. Daughtry on todella sertifioitu kristillinen elämän- ja yritysvalmentaja, joka keskittyy auttamaan naisia etenemään rajoitetusta ajattelusta eteenpäin ja vapauttamaan elämänsä potentiaalin.