Olemme usein erittäin hektinen, mutta en juuri koskaan todella tuntuu ahdistunut, koska käytän useita helppoja, nopeita vinkkejä pysyä rento. Vaikka olen jongleeraamassa monia vastuita ja vuorovaikutusta kaikenlaisten ihmisten kanssa, voisin hyödyntää seuraavia työkalupakki menetelmiä välittömästi siirtyä suoraan enemmän stimuloiva ja energinen mielentila.
Ota huomioon
- Kun aluksi hukkua, lopeta velvollisuus ja hengitä kolme kertaa syvään. Ymmärrän, että ihmiset kaikki oppivat merkitys sisään- ja uloshengityksen merkittävästi sekä energiaa hengitys rentoutua aivojen plus koko kehon. Tärkein syy siihen, että yksilöt kuuntelevat tätä todella on helppo: toiminnot.
- Juo juomaveteen liittyvä kuppi. Aina kun olemme yleensä kuivuneet, myös jonkin verran, kaikki meistä tuntuu vielä pahemmalta. Hyperlinkki välillä juomaveden plus jännitys lasku on hyvin huomattava. Mielemme, samoin kuin liittyy meidän oma sisäelimet, vaativat oikean määrän juomavettä toimiakseen oikein. Monet oikein osoittautunut, että tulee kuivumassa yksinkertaisesti viisikymmentä prosenttia litra voi lisätä kortisoli vaihtelee, mikä johtaa paljon enemmän jännitystä.
- Hymyile ja naura. Aina kun me virnistää, kaikki meistä heti todella tuntuu paljon positiivisempi sekä muut yksilöt reagoivat paljon suotuisammin, jotta kaikki meistä. Perustuu Mayo Clinic, hauskaa on erittäin tehokas stressin vähentämiseen väline. Nauru on osoittautunut, jotta rauhoittaa painetta, aktivoida kehon elin suorittaa, stimuloida erityisesti rentouttava reaktio elimistössä, aloittaa immuunijärjestelmä, sekä lievittää epämukavuutta. Joten jatka katsella huumoria, kohtaavat läheisiä ystäviä, tai jopa uusi upouusi huijaus, ja saatat todella tuntea paljon vähemmän ahdistunut.
- Lähde ulos ja esiinny! Todellakin, myös pari minuuttia hauskaa lasten, perheen lemmikkieläinten, jalkapallo koripallo, tai jopa hula baskeball vanne voi auttaa kehon käynnistää "tuntuu hyvältä" kemiallisia aineita ja muuttaa henkilön osaksi rauhallisempi ja enemmän onnellinen kunnossa.
- Osallistu veteen. Mieti sitä, mitä äiti ja isä yleensä tekevät yhdessä ärsyyntyneiden lasten kanssa? He hyppäävät kaikki ne noin sisällä uima-allas tai jopa tarjota heille suihkussa, joka sisältää leikkikaluja! Vesi sisältää rauhoittava vaikutus ja sisältää yleensä toiminut hyvin minulle henkilökohtaisesti. Ota mukava suihku tai jopa kylpyamme. Hit erityisesti uima-allas plus spa kuntoklubilla. Navigoi meren rannalle. Istu lähellä vettä tai jopa jokea. Juomavesi lohduttaa koko kehoa ja sielua.
- Katsokaa jotain upeaa. Usein pystymme muuttamaan rauhallinen plus onnellinen tunne yksinkertaisesti tarkoituksellisesti katsomalla jotain, joka on upea, jotta kaikki meistä. Seuraavalla kerralla, että olet yksinkertaisesti todella tuntuu jännitystä, katso kohtaaminen rakkaan, valokuva kaunis maisema, tai jopa vähän taidetta, joka motivoi henkilö.
- Puhu kaverin kanssa. Todellakin, joskus yksinkertaisesti ilmoittamalla jollekin, joka välittää sinusta koskien henkilöä olet tunne stressiä on se kestää, jotta tuntuu paljon paremmin heti.
- Anna minihieronta. Laita vain vähän hierontaa eteerinen öljy tai jopa kerma tai ehkä takaisin vain yksi kädet plus aivohalvaus oman henkilökohtaisen sormet vakavasti. Tämä voi tuntua rauhoittavalta. Leuka, plus otsa on usein ahdistunut, kun olemme yleensä tunne jännitystä, joten se on erittäin rauhoittava, jotta aivohalvaus oman henkilökohtaisen kohtaaminen plus tarkoituksella purkaa lihasten suu alue plus leuka.
- Kiinnitä huomiota kappaleeseen, jota yksinkertaisesti rakastat. Laulujen kuuleminen vähentää adrenaliinin määrää ja lisää sitä. Se todella on hyvin tutkittu, että kuulla kappaleita on voimaa vähentää epämukavuutta sekä vähentää masennusta. Anna houkutteleva musiikki on syrjään jännitystä plus kuljetus henkilö suoraan tunne liittyy rauhallisuus.
- Kuvittele paikka, josta pidät. Jos et itse asiassa pysty omaan täydellinen kävellä, merenranta, tai jopa poreallas sillä hetkellä, että yksinkertaisesti todella tuntuu jännitystä, voit esiintyy tehokas luovuutta, jotta kuvitella, miten se voisi todella tuntuu tulla juuri nyt siellä! Miten tarkalleen ottaen auringonvalo todella tuntuu epidermiksen? Oletko tällä hetkellä lähellä merta tai jopa sisällä kukkuloilla Joten mitä tarkkailla? Voimme sanoa, että kehosi reagoi nopeasti ajatuksiin. Kun kuvittelet itsesi lohduttavan sisällä palvotulla alueella, keho varmasti näyttää miellyttävämmältä.