Jos etsit luonnollista apua vaihdevuosien ulkoisten oireiden lievittämiseksi, sinun on katsottava sisimpääsi ja löydettävä lopulta, mitä sinulta puuttuu ravintoaineiden ja vitamiinien muodossa. Vaihdevuosioireet ovat seurausta riittämättömästä hormonitasapainosta, ja voit löytää lisäravinteita, joita voit kokeilla täydentää näitä hormoneja ja lisätä tasapainoa kehoon.
Vaihdevuodet
Yhä useammat naiset haluaisivat vaihdevuosien luonnollista apua, koska hormonikorvaushoito voi aiheuttaa haittavaikutuksia. HRT-hoidot tarjoavat lisää hormoneja syrjäyttämään mitä vaihdevuodet vievät, mutta löydät luonnollisia tekniikoita on mahdollista tasapainottaa kehon ja olla poissa useimmat vaihdevuosioireet, jotka vaivaavat sinua. Lisäravinteiden lisäksi voit löytää käyttäytymismenetelmiä, jotka voivat auttaa.
Esimerkiksi: jos sinulla on masennuksen ulkoisia merkkejä, kokeile aerobista kuntoilua, joka stimuloi endorfiinien tuotantoa mielessä. Jos sinulla on kuumia aaltoja, kokeile käyttää mieluummin puuvillaa kuin synteettisiä materiaaleja. Yöhikoilu rentoutus- ja hengitystekniikat on myös todettu tehokkaiksi kuumia aaltoja vähentäviksi ja. E-vitamiini- ja soijalisäravinteet voivat auttaa melko pitkälle useimmissa vaihdevuosien ulkoisissa oireissa. Vaihdevuosien luonnollinen apu voi olla myös luonnollisissa progesteronivoiteissa ja yrteissä, kuten esimerkiksi puna-apilassa, joka sisältää kasviestrogeenia.
Musta cohosh
Se on yleensä useimmissa lisäravinteissa, jotka on valmistettu antamaan vaihdevuosien luonnollista apua. Mustakoiso on ollut erittäin tehokas kuumien aaltojen vähentämisessä. Se saattaa kestää vaikuttaa kehossasi jonkin aikaa, mutta luonnollinen tapa on paras ratkaisu vähentää vaihdevuosien ulkoisia merkkejä. Myös akupunktio ja jooga ovat hyödyllisiä vaihdevuosioireiden lievittämisessä.
Akupunktioterapeutti voi auttaa sinua, kun selität, mitkä ovat oireesi ja mitä sinun pitäisi odottaa hoidoilta. Monet naiset ovat omaksuneet joogan vaihdevuosien luonnollista apua. Kaikki jooga voi hyödyttää koko järjestelmääsi, kuten hengitysjoogaa ja tekniikoita asentoja. Jooga auttaa lievittämään myös masennusoireita. Joitakin kokonaisvaltaisia vaihtoehtoja vaihdevuosien luonnolliseen apuun ovat aromaterapia, hypnoosi ja akupainanta. Nämä tekniikat eivät sovi kaikille, mutta jos ajattelet kulkevasi vähemmän seurattua tietä, saatat haluta tutustua näihin menettelyihin. Ne saattavat tehdä tehtävänsä ja esittää sinulle helpotusta kaikkiin vaihdevuosioireisiisiisi.
Päätelmä
Liikuntaa ja ruokavaliota ei voi korostaa tarpeeksi, kun puhutaan vaihdevuosien luonnollisesta avusta. Molemmat nämä tärkeät elementit elämässäsi voi auttaa sinua säätelemään kehon painoa, antaa sinulle uusia näkymiä apua ja elämän vähentää stressiä.