Jos olet yli 40-vuotias nainen, jolla on kuumia aaltoja, syynä ovat erittäin todennäköisesti joko vaihdevuodet tai perimenopaussit. Tämä on yksi yleisimmistä oireista, joita yhdysvaltalaiset ja muut länsimaissa asuvat naiset kokevat vaihdevuosien lähestyessä tai niiden kourissa. Vaikka raportit vaihtelevat, niitä kokee 75%-90 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä naisista Amerikassa. Pohjimmiltaan kuumat aallot eli "vasomotoriset aallot" johtuvat hormonaalisista vaihteluista, joita naisen kehossa tapahtuu, kun hän lähestyy vaihdevuosien alkua tai on menossa vaihdevuosien läpi.
Mitä se on?
Kuumuuskohtausta voidaan kuvata lievästä kuumuudesta merkittävään kuumuuteen vaihtelevana tunteena, joka leviää koko kasvoillesi ja ylävartalollesi. Ylävartalon lämpötilan nousun lisäksi sydämesi voi hakata ja saatat alkaa hikoilla. Saatat usein näyttää punastuneelta. Kun kuumekohtaus laantuu, olosi voi tuntua viileältä tai jopa viluiselta. Niiden esiintymistiheys ja voimakkuus voivat vaihdella huomattavasti. Toisinaan niitä saattaa esiintyä joka päivä tai jopa useita kertoja täsmälleen saman päivän aikana. Toisinaan taas niitä voi esiintyä useiden päivien tai useamman päivän ajan.
Joskus saatat vain tuntea olosi hieman normaalia lämpimämmäksi ja joskus taas tulet yllättäen epämiellyttävän kuumaksi ja hikiseksi. Jotkut naiset kokevat kuumia aaltoja yöllä. Näitä kutsutaan yleensä yöhikoiluksi, mutta oireet ovat periaatteessa samat. Yöhikoilu voi olla turhauttavaa, sillä se voi herättää sinut yllättäen ja häiritä unta.
Hyvä tietää
Se, milloin ja kuinka kauan nainen kokee kuumia aaltoja, vaihtelee huomattavasti. Monet naiset alkavat kokea kuumia aaltoja koko ajan, koska he ovat menossa vaihdevuosiin. Joillakin tytöillä niitä on jopa noin kaksi vuotta kuukautisten päättymisen jälkeen. Suuri osa naisista kokee kuitenkin kuumia aaltoja vielä useita vuosia sen jälkeen. Yleensä ajan myötä ne muuttuvat vähemmän äärimmäisiksi.
On mielenkiintoista huomata, että Japanin, Pakistanin, Meksikon ja Hongkongin kaltaisissa maissa huomattavasti pienempi osa naisista kärsii kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana. Näissä valtioissa niitä esiintyy vain noin yhdellä kymmenestä vaihdevuosi-ikäisestä naisesta, kun taas Yhdysvalloissa niitä esiintyy lähes kahdeksalla kymmenestä. Tämä saattaa johtua ruokavaliossa esiintyvistä eroista, kuten kuitupitoisesta ja soijapitoisesta ja vähärasvaisesta ruokavaliosta.
Mitä tehdä?
Voit tehdä monenlaisia asioita, jotka auttavat vähentämään kuumia aaltoja. Näitä ovat esimerkiksi tiettyjen ruokien ja juomien välttäminen, ruokavalion muuttaminen, kuten soijan saannin lisääminen, tiettyjen ravintolisien ottaminen ja liikunta. Myös rentoutumisen ja stressin vähentämisen opettelemisesta voi olla apua. Jos olet nainen, jolla on kuumia aaltoja, vaihdevuodet voivat olla syynä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on huolia tai kysymyksiä.