Väsymys on asia, jonka käsittelyyn monilla ihmisillä ei ole riittävästi aikaa. Tämä on tila, joka voi johtua lukuisista sisäisistä ja ulkoisista vaikeuksista. Kaikki kohtaavat tämän tilan jossain vaiheessa elämäänsä, ja se voi viedä veronsa. Ylivoimainen väsymyksen tunne voi johtua siitä, että sinulla on loistava aika erittäin kiireisestä lomasta, lääketieteellisistä syistä tai se voi johtua siitä, että olet toiminut pitkään ilman reilua taukoa.
Hyvä tietää
Tyypillisesti jälkimmäinen johtuu stressistä, syömisestä väärin, riittämättömästä unesta ja monista muista syistä, jotka kasaantuvat, kunnes et vain pysty ottamaan seuraavaa askelta. On olemassa useita lääketieteellisiä syitä, jotka voivat heikentää ihmisen energiatasoa. Riippuen terveydenhuollon ongelma, kehon on työskenneltävä ylitöitä torjua asiaa, ja tämä vie energiaa tarvitset suorittaa eri tehtäviä jokapäiväisessä elämässä. Yksi erityinen tila tunnetaan nimellä vaihdevuodet.
Tämä on tila, joka tapahtuu lopulta kaikille, myös miehille (manopaussi). Vaihdevuodet ovat hyvin luonnollinen prosessi, jonka keho käy läpi. Monet pitävät tätä aikaa negatiivisena ajanjaksona elämässään, sillä monet vaihdevuosioireet voivat olla joskus turhauttavia hallita. Jotkut kutsuvat tätä tapahtumaa "siirtymäksi", jota voidaan pitää tosiseikkana.
Kehon muutokset
Keho käy läpi muutoksen, kun naisen keho ei enää kykene tukemaan hedelmöittyneen munasolun elinikää ja luomaan uutta elämää. Yksi vaihdevuosien aiheuttama oire on väsymys. Väsymys kehittyy ajan myötä, koska oireisiin, jotka tuntuvat ja joita on hoidettava päivästä toiseen, käytetään liikaa aikaa ja vaivaa. Jotkut päivät voivat olla vähemmän tapahtumarikkaita ja henkilö tuntee olonsa paremmaksi, mutta seuraavana päivänä on liiallinen määrä heikkoutta.
Elämämme on liian kiireistä, jotta voisimme hallita aikaa, jolloin uskomme, että mitään ei ole saavutettu. Väsymyksestä voi tulla vihollinen, jota vastaan taistelemme entistä enemmän energiaa, mikä johtaa siihen, että tunnemme olomme entistä uupuneemmaksi. Se näyttää olevan viskoosinen kehä, joka kaataa meidät alas. On olemassa keinoja taistella tätä väsymyksen tunnetta vastaan, joka voi vallata elämämme. Voimme aloittaa tekemällä pieniä muutoksia, jotka ajan myötä muuttuvat suuremmiksi. Yksi erityinen muutos, joka voidaan tuottaa, on syömällä terveellisemmin. Syö aamiainen, lounas ja päivällinen sekä muutama pieni ja terveellinen välipala päivän aikana, jotta energiatasot pysyvät korkealla.
Mitä tehdä?
Vähennä "roskaruokaa" ja korvaa ne paljon paremmalla vaihtoehdolla. Opi lisää syömästäsi ruoasta, ja ohje itsessään kääntää vihdoin katseesi kohti terveellisempiä valintoja. Toinen pieni muutos, jonka voit tehdä väsymyksen voittamiseksi, olisi lisätä liikuntaa päivään. On ehdotettu, että liikumme vähintään 3 kertaa viikossa noin 20-30 minuuttia, jotta saamme sykkeemme ylös. Jos sinulla ei ole aikaa tähän, on muitakin vaihtoehtoja.
Loppuhuomautus
Tee harjoituksia työpöydän ääressä, käytä hissin sijasta portaita tai pysäköi kauemmas ulko-ovesta. Ennen kaikkea, jos et ota aikaa itsellesi, olitpa sitten menopaussissa, kehosi reagoi vastaavasti. Väsymys voi hyvin helposti iskeä, ja ennen kuin huomaatkaan, joudut kohtaamaan haasteen, jonka avulla voit palauttaa energiasi ja päästä takaisin kisaan. Tämä on jotain, mitä sinun ei tarvitse tehdä tätä ota henkeä ja pidä fantastinen päivä!