Ajatus vaihdevuosien lähestymisestä saa sinut kouristelemaan, ja mielessäsi on kuumia aaltoja, mielialan vaihtelua, alhaista libidoa ja yöhikoilua. Nyt kun päädyt kokemaan selittämätöntä painonnousua terveellisestä syömisestä ja liikunnasta huolimatta, järkyttynyt oivallus on, että tämä lisäpaino on melankolian aiheuttaja.
Painonnousu
Vaikka et ehkä olekaan innoissasi äskettäin saavuttamastasi painosta, voit olla rauhassa tietäen, että se on täysin normaalia eikä johtunut vain ahmimisesta. Perimenopaussi tarkoittaa siirtymävuosia ennen vaihdevuosia, jolloin munasarjat tuottavat vähemmän hormoneja, minkä vuoksi kuukautiset tulevat harvemmin.
Valitettavasti tämän hormonien vähenemisen myötä kehosi alkaa kokea lukuisia hormonaalisia muutoksia, jotka voivat aiheuttaa monille naisille huomattavaa ahdistusta ja emotionaalista myllerrystä heidän elämässään. Kehosi alkaa muuttaa muotoaan, mukaan lukien hidas painonnousu pääasiassa vatsan alueelle. Saatat syödä oikein ja harrastaa liikuntaa, mutta et silti näytä pystyvän pitämään painoasi.
Hormonaalinen muutos
Vaihdevuosien alkuvaiheessa kehon hormonit muuttuvat, mikä vaikuttaa suoraan ruokahaluun, aineenvaihduntaan ja rasvan varastointiin. Kun estrogeeni- ja progesteronitasosi laskevat, kehosi etsii muita tapoja säilyttää estrogeenia ja käyttää rasvasoluja estrogeeniksi muuntamiseen.
Loppujen lopuksi kaikki kaloreina nautittu muuttuu rasvaksi, ja laihduttamisesta tulee lähes mahdoton tehtävä. On kuitenkin vähän hyviä uutisia. Nämä rasvasolut tuottavat myös DHEA:ta, ikääntymistä ehkäisevää hormonia, joka on yksi syy siihen, miksi tytöt, joilla on muutama lisäkilo, tuntevat itsensä usein hoikemmiksi kuin hyvin laihat naiset - ja näyttävät nuoremmilta! Progesteronin lasku voi myös olla vastuussa monista vaihdevuosioireistasi, kuten veden paisumisesta ja painosta.
Vaikka vedenpidätys ei ehkä oikeastaan lisää kiloja, rajoittavien vaatteiden käyttämisestä aiheutuva epämukavuus on aivan liian tuttu kuukausittainen tunne, jota voisimme tarvita. Jos haluat tietää joitakin selittämättömän painonnousun eri syitä, haluat tarkastella elämäsi stressitekijöitä ja sitä, miten ne vaikuttavat kehoosi päivittäin.
Nykymaailmassa naiset ajavat itseään liian pitkälle ja asettavat keholleen liikaa vaatimuksia - tarpeita, joita ei voida tukea. Nopeatempoisen elämäntapamme, epäterveellisten ruokailutottumusten, huonojen nukkumistottumusten ja liikunnan puutteen vuoksi hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa väistämättömältä. Elämäämme kohdistuvilla paineilla, olivatpa ne sitten fyysisiä, psykologisia tai ruokavalioon liittyviä, on suuri merkitys oireidemme vakavuuteen, mutta ne ovat monilla naisilla helposti ratkaistavissa.
Päätelmä
Naiset kokevat monia oireita perimenopaussin aikana. Tärkeää on ymmärtää, että mitä enemmän teet oikeita muutoksia terveyteesi, sitä lievemmiksi oireesi todennäköisesti muuttuvat. Hieno uutinen on, että on paljon asioita, joita voit tehdä vähentääkseen kehosi hormonaalisia pistoja perimenopausaalivaiheessa. Et voi vain vähentää oireidesi esiintymistiheyttä ja vakavuutta, vaan voit parantaa terveytesi parhaaksi, mitä se on koskaan ollut, kun syötät vaihdevuosi-ikääsi.