Entisellä kollegallani todettiin hiljattain syöpä. Hän on 55-vuotias ja markkinointiyrityksen toimitusjohtaja. Ulkomaailman silmissä hän on terveyden ja menestyksen ruumiillistuma. Kun hän sai ensimmäisen diagnoosin, hän päätti olla kertomatta sairaudestaan tiimilleen ja kollegoilleen peläten, että he pitäisivät häntä vähemmän pätevänä.
Ymmärretään se
Kirjoitan tämän vain kunnioittaen hänen monia ja monipuolisia saavutuksiaan - tiedän, miten kovasti hän on tehnyt töitä päästäkseen sinne, missä hän nyt on. Hän on taistelija. Hän on kunnianhimoinen. Hän on myös huijari. Tarkoitan huijarilla sitä, että hän tuntee itsensä huijariksi. Huolimatta kaikista vertaistensa antamista tunnustuksista, kaikista kyvyistään ja taidoistaan ja huikeasta nousustaan alalla, hän uskoo mielessään, että on vain ajan kysymys, milloin kaikki huomaavat, että hän "teeskentelee".
Sen sijaan, että jokainen uusi saavutus ja sitä seuraava haaste tarjoaisi varmuutta, jokainen uusi saavutus ja sitä seuraava haaste vain vahvistaa hänen jatkuvaa pelkoaan paljastumisesta. Tälle ilmiölle on nimikin: Imposter-syndrooma. Vuonna 1978 psykoterapeuttien Pauline Clance ja Suzanne Imesin työstä alkanut tutkimus havaitsi, että monilla huomattavia saavutuksia saavuttaneilla naisilla oli kohonnut itseepäilyn taso, jota ei voitu rinnastaa itsetuntoon, stressiin tai muihin ominaisuuksiin ja johon näytti liittyvän syvällinen epäaitouden tunne ja kyvyttömyys sisäistää menestyksensä.
Pidä mielessä
Nämä ihmiset uskovat usein, että he "huijaavat" muita ihmisiä, että he "teeskentelevät" tai että he pärjäävät, koska heillä on täydelliset kontaktit ja he ovat yksinkertaisesti "siunattuja" Monet uskovat, että heidät paljastetaan huijareiksi tai väärennöksiksi. Huijari-oireyhtymä on paljon laajempi kuin tavallinen itsesyytökset. Kaverini kaltaiset naisjohtajat kärsivät yleensä Imposter-syndroomasta, etenkin kun he kiipeävät yritystikkaita ylöspäin.
Joidenkin raporttien mukaan naiset tuntevat miehiä enemmän ristiriitaa työn ja läheisten välillä. Lisäksi heille saattaa kehittyä huonoja tunteita, kun heidän miespuoliset ikätoverinsa osoittavat suurempaa itseluottamusta työssä. Kaikki nämä ongelmat, jotka vaihtelevat syyllisyydestä epätasa-arvoiseen katteeseen, voivat johtaa menestyneiden naisten Imposter-syndroomaan. Asiantuntijat viittaavat myös siihen, että naisilla on taipumus sisäistää tunteitaan enemmän kuin miehillä.
Tutkimus
Tutkijoiden teorian mukaan tytöt syyttävät usein itseään, jos jokin menee pieleen, olivatpa he todellisuudessa syyllisiä. Miehet sen sijaan hyväksyvät helpommin sen, että jotkin asiat eivät ole heidän hallinnassaan. Näiden uskomusten sisäistäminen, toisin kuin niistä keskusteleminen, voi johtaa muihin psykologisiin ongelmiin, kuten masennukseen ja heikentyneeseen itsetuntoon.
Ajan myötä kätketty huijarisyndrooma saattaa vaikeuttaa kohteliaisuuksien vastaanottamista minkä tahansa tason saavutuksista. Ironista kyllä, juuri syöpädiagnoosi vapautti hänet Imposter-syndrooman armottomasta otteesta. Mikään ei ole niin hyvä kuin ohimenevän kuoleman mahdollisuus, joka pakottaa sinut kohtaamaan itsetuhoiset käyttäytymismallit. Hänen oli ollut vaikea kuvailla tunnetta, joka syntyi, kun hän huomasi, että hänen hämäräperäiset tunteensa itseepäilystä, ahdistuksesta ja älyllisestä huijauksesta tarvitsivat otsikon, ja sen ymmärtäminen, ettei hän ollut yksin, oli vapauttavaa.
Kokemus osoittautui käännekohdaksi hänen elämässään sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Hän teki elämänsä kannalta mullistavan valinnan oppia, miksi niin monet hänen kaltaisensa fiksut naiset asettivat itsensä epäonnistumaan. Tunnista huijarin tunteet, kun ne tulevat esiin. Tietoisuus on ensimmäinen askel muutokseen, joten varmista, että seuraat näitä ajatuksia: mitä ne ovat ja milloin ne tulevat esiin.
Loppuhuomautus
Kirjoita henkinen käsikirjoituksesi uudelleen. Sen sijaan, että sanot itsellesi, että he saavat sinut selville tai ettet ansaitse voittoa, muistuta itseäsi siitä, että on normaalia, ettet tiedä kaikkea, ja että saat tietää enemmän, kun etenet. Puhu omista tunteistasi. Myös muut ihmiset voivat tuntea itsensä huijareiksi - on paljon parempi käydä avointa vuoropuhelua kuin hautoa negatiivisia ajatuksia yksin. Ota huomioon asiayhteys.
Useimmat ihmiset kohtaavat tilanteita, joissa he eivät tunne 100% itsevarmuutta. Saattaa olla tilanteita, joissa tunnet olevasi poissa omasta elementistäsi, ja itseepäily voi olla normaali reaktio. Muotoile epäonnistuminen oppimismahdollisuudeksi. Määrittele opit ja käytä niitä rakentavasti tulevaisuudessa. Käytä oppimaasi minimoidaksesi mahdollisia itseepäilyn tunteita. Ole ystävällinen itsellesi. Muista, että sinulla on oikeus tehdä joskus virheitä ja anna itsellesi anteeksi. Älä unohda palkita itseäsi siitä, että saat tärkeät asiat kuntoon. Hae tukea.
Kaikki tarvitsevat apua: ymmärrä, että voit hakea apua, eikä sinun tarvitse tehdä kaikkea yksin. Olipa kyseessä sitten terapeutti, ystävä tai joku, joka kokee samaa ilmiötä, ota yhteyttä ja tuo asia julki, jossa sitä voitaisiin käsitellä. Visualisoi onnistumisesi. Pidä katseesi tuloksissa - tehtävän loppuun saattamisessa tai esityksen tekemisessä, mikä pitää sinut rauhallisena ja keskittyneenä.