Lisää

    Onko soija vaihdevuosien jälkeen hyvä vai huono?

    Monien tyttöjen tavoin olen aina ajatellut, että soijan runsas syönti on minulle hyväksi. Loppujen lopuksi sitä tuntui olevan kaikkialla soijajuomista soijaevälipaloihin. Se oli ollut se ruoka, jota piti kuluttaa. Mutta sitten yhtäkkiä aloin kuulla, että sen syöminen oli minulle todella haitallista, varsinkin nyt, kun olen käynyt läpi vaihdevuodet. Ilmeisesti soijalla on pimeä puoli, josta en ollut tietoinen.

    Mitä tehdä?

    Ja niinpä hieman hämmentyneenä valitsin, että pieni tutkimus olisi paikallaan. Ensimmäinen asia, jonka opin tutkimuksestani, on se, että syömme päivittäin paljon enemmän soijaa kuin tiedämme. Vaikka emme etsisikään soijaa erityisesti, sitä on monissa leivissä, leivonnaisissa, öljyissä, juomissa ja välipaloissa. Joten vaikka pienet määrät soijaa voivat olla hyödyllisiä terveydelle, suuret määrät eivät ole.

    Aasialaisissa kulttuureissa, joissa soija on merkittävä osa päivittäistä ruokavaliota, keskivertoihminen käyttää silti vain noin 9 grammaa fermentoituja soijatuotteita päivässä. Soijan fermentointi tuottaa probioottisia bakteereja, jotka ovat meille hyväksi. Meidän kulttuurissamme näyttää kuitenkin siltä, että suurin osa nauttimistamme soijaruoista, kuten välipaloista ja juomista, on valmistettu fermentoimattomasta soijasta, joka ei tarjoa tätä hyvää, ja lisäksi niissä on lähes 20 grammaa soijaa kussakin tuotteessa. Tämä tarkoittaa, että emme saa vain liikaa hyvää, vaan itse asiassa saamme aivan liikaa hyvää, joka on mennyt huonosti!

      Kärsitkö kilpirauhasen vajaatoiminnasta?

    Mitä tulee soijaan vaihdevuosien jälkeen, olin pitkään luullut, että juuri soijan kyky parantaa estrogeenipitoisuutta teki siitä hyvän vaihdevuosioireisille naisille. Koska estrogeenit vähenevät vaihdevuosien jälkeen, oli järkevää, että estrogeenia lisäävän aineen syömisestä voisi olla hyötyä. Nyt olen kuitenkin lukenut, että tämä ei välttämättä pidä paikkaansa ja että todellisuudessa soijan syöminen ja estrogeenitasojen nostaminen saattaa itse asiassa lisätä rinta- ja muiden syöpien riskiä. Ilmeisesti soijan syönnin suhteen on muutama asia muistettava.

    Tee tämä!

    Lue ensin pakkausmerkinnät. Soijaa on kaikkialla, joten on järkevää olla tietoinen siitä, kuinka paljon sitä oikeasti saa. Seuraavaksi etsi erityisesti fermentoitua soijaa. En edes tiennyt, että sellaista on olemassa. Se on terveellistä soijaa. Kuten minkä tahansa ruoan kohdalla, kohtuus on avainasemassa. Sisällyttämällä ruokavalioosi hieman fantastista soijaa voit saada sen hyödyt. Ja lopuksi, puhu lääkärisi kanssa asioista, kuten bioidenttisestä hormonihoidosta ja muista orgaanisista tavoista, jotka auttavat sinua selviytymään vaihdevuosista ja tuottamaan terveellisen vaihdevuosien jälkeisen elämäntavan. Jos nautit tästä raportista, älä epäröi lähettää sitä verkkosivustollesi tai blogiisi ja välittää tämän URL-osoitteen ystävillesi. On loistava päivä!

      Mitkä ovat vaihdevuosi- ja perimenopaussi-oireet?

     

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit