Jos sinulla on vaihdevuosioireita, mutta kuukautiset eivät ole vielä loppuneet kahdentoista peräkkäisen kuukauden aikana, olet perimenopaussissa. Saatat uskoa, että tärkeimpiä oireitasi tänä aikana, joka kestää yleensä viidestä seitsemään vuosikymmentä, ovat kuumat aallot, mielialan vaihtelut, emättimen kuivuus ja muut "klassiset" vaihdevuosioireet.
Ota huomioon
Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä täysin paikkaansa, sillä monille naisille yksi merkittävä oire on perimenopaussin aikaiset kouristukset. Näitä kramppeja esiintyy todennäköisemmin naisilla, joilla on ollut kramppeja parikymppisenä osana kuukautiskiertoa, mutta niitä voi itse asiassa esiintyä kenelle tahansa. Kramppeja voi esiintyä muutamasta eri syystä. Yksi on se, että niinä kuukausina, jolloin ohitat aidot kuukautiset, koska kehosi ei ole ovuloinut, saatat silti kokea PMS:ää ja kuukautisten kaltaisia oireita, kuten kramppeja. Toinen on estrogeenin nousu, joka ei ole harvinaista, vaikka yleinen estrogeenitasosi laskee, voi aiheuttaa raskasta, pistelevää tunnetta lantion alueella.
Mielenkiintoista on, että nämä molemmat asiat johtuvat estrogeenitasojen noususta. Normaalin kuukautiskiertosi aikana pari vuotta sitten olisit kokenut kramppeja osittain siksi, että estrogeenitasosi alkoivat kasvaa kiertosi ensimmäisellä puoliskolla, joka on oikeastaan se aika, jolloin kuukautisesi alkavat. Huolimatta siitä, että kouristukset johtuvat estrogeenin noususta, niitä voidaan välttää tai rauhoittaa estrogeenin kaltaisilla kemikaaleilla: fytoestrogeeneilla.
Fytoestrogeenit
Miten fytoestrogeenit auttavat lievittämään premenopausaalisia kramppeja? Estrogeenin aiheuttaman oireen auttaminen estrogeenia jäljittelevän kemikaalin avulla on hieman epäintuitiivista, myönnämme sen, mutta se on järkevää, jos opit siitä lisää. Kehossasi on reseptoreita jokaiselle hormonille, joita eri rauhaset ja elimet tuottavat. Pidä näitä reseptoreita pieninä portteina, jotka muodostuvat kuin niihin kiinnittyvät erityiset hormonit.
Kasviestrogeenit ovat muodoltaan hyvin samankaltaisia kuin estrogeenit, ja ne "sopivat" suurimmaksi osaksi näihin reseptoriliittymiin. Koska ne eivät kuitenkaan ole aivan ihanteellisessa muodossa, niiden vaikutus elimistöön on heikompi. Kun kasviestrogeenit sitoutuvat reseptoreihisi, ne estävät voimakkaammin vaikuttavia oikeita estrogeenejä tekemästä juuri sitä, mikä voi itse asiassa vähentää joitakin estrogeeniin liittyviä oireita. Yksi yksinkertainen tapa, kuten monet tietävät, sisällyttää ruokavalioon monenlaisia ravintoaineita on juomien kautta.
Mitä tapahtuu?
Joskus elimistö pystyy käsittelemään nestemäisessä muodossa olevat ravintoaineet nopeammin. Lisäksi nesteiden nauttiminen on jotakin, mitä teet lähes tunneittain päivän aikana, joten on helppo muuttaa muutama nauttimastasi nesteestä terveellisiksi juomiksi, jotka ovat täynnä kasviestrogeeneja. Kolme tällaista juomaa ovat vihreä tee, soijamaito ja punaviini.
- Vihreä tee - Tämä on toinen hyvin vanha juoma, joka on edelleen huomattavan suosittu. Nauti jopa kuusi lasillista kuumaa tai kylmää vihreää teetä päivässä ja hyödynnä sen fytoestrogeenipitoisuus. Älä anna sen hautua liian kauan, sillä muuten siitä tulee kitkerää, ja purista pussit ulos, kunnes otat ne lasista, jotta saat kaikki mahdolliset ravintoaineet irti teestä.
- Soijamaito - Soijamaidon lisääminen ruokavalioon ei ole niin vaikeaa kuin maidon ystävät saattavat uskoa. Sitä on saatavilla maustettuina lajikkeina, ja sitä voi käyttää muroissa tai kahviin tai teehen sekoitettuna. Soija on erityisen fytoestrogeenipitoinen aine, mutta sitä pitäisi nauttia kohtuudella, joten rajoita saanti yhteen annokseen soijamaitoa päivässä.
- Punaviini - Tämä ikivanha aarre ei ole vain hyväksi sydämellesi, vaan sen fytoestrogeenipitoisuus voi myös lievittää ahdistusta. Sanomattakin on selvää, että kyseessä on fantastinen asia, jota on ehdottomasti nautittava kohtuudella; juo yksi pieni lasillinen punaviiniä illassa - tai jopa joka ilta - arvostaaksesi sen hyviä vaikutuksia tulematta kuitenkaan sen huonoihin.