Lisää

    Miten ehkäistä mielialan vaihtelut?

    Mielialan vaihtelut ovat todellinen huolenaihe monille meistä. Olipa selviytyä tunne ylä-ja alamäkiä, koska PMS tai ehkä psykologinen säätöjä liittyy vaihdevuodet, tässä viestissä aiomme tiivistää menetelmiä plus orgaanisia kohteita, ja myös ideoita plus ehdotuksia auttaa yhdessä kehon hormoni vaihtelut: jotka ovat todellinen syy asenne siirtyy. Sisällä naisen elämäntapa, ei vain koko peri vaihdevuodet, kaikki me naiset näyttävät olevan sisällä jatkuva tila liittyy flux.

    Hormonaaliset muutokset

    Ajat ennen naisen kuukausi-to kuukauden sykli voi olla psykologinen oma teollisuus, koska liikkuvat kehon hormonit aiheuttavat kaaosta mielen biokemiaa, tuottaen kaikki meistä todella tuntuu "hallitsemattomalta". Mielialan nousut ja laskut ovat erilaisia jokaisella ihmisellä. Monet meistä kohtaavat ärtyneisyys tai jopa raivo, kun taas jotkut saattavat olla paljon alttiimpia tunteita olla Overwhelmed, ahdistunut tai jopa masentunut.

    Mitä tulee selviytyä aiheesta tunne siirtymiä, saada voittava asenne, terveellinen ruokavalio suunnitelma plus keskittynyt terveyteen täydentää voi olla huomattava tapoja suuntaan vähentää oman merkkejä ja oireita turvallisesti ja normaalisti. Terveellinen ruokavalio suunnitelma on aina hyvä vaihtoehto aloittaa, koska se voi ensisijainen tapa saada ravitsemus plus auttaa sinua parantamaan suorituskykyä päässä koko kehon. Syöminen tasapainoinen terveellinen ruokavalio suunnitelma mennä melko pitkälle kohti mainonta terveellistä mielen biokemiaa jokainen ja jokainen vaihe liittyy olemassaolon.

      Tiesitkö nämä faktat vaihdevuosista ja seksuaalisesta halusta?

    Tiesitkö?

    Yksi tärkeimmistä elementeistä disposition siirtymiä on verensokerin tasojen eroavaisuus. Jos kulutat paljon makeaa pikaruokaa, glukoositasosi on menossa alas ja ylös kuin jo-jo. Yritä pitää verensokeritasot todella kuluttaa ohut proteiineja yhdessä kunkin hoitoon tai jopa ruokaa, plus yleensä kuluttaa koko ruoka kohteita, kuten uusia luonnollisia yhdessä kuitupitoisia elintarvikkeita esimerkiksi viljan plus kaurahiutaleet, koska ne käynnistää niiden erityinen sokerit paljon hitaasti verrattuna makea pikaruokia.

    Varmista myös, että saat riittävästi aterioita, jotka sisältävät tryptofaania, joka on tietty proteiini, joka yleensä muuttuu suoraan tähän, aivojen omaan ilahduttavaan kemialliseen aineeseen. Tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita ovat: munasolu, kaurahiutaleet, saksanpähkinät, kala, maitotuotteet ja siipikarja. Varmista, että olet tulossa riittävästi efa: n mitä syöt liian. Oikein havaittu, että tulee efa: n läsnä Kala tai jopa Krill eteerinen öljy, pystyy vähentämään PMS merkkejä ja oireita sekä kuukausittainen epämukavuus.

    Ja perustuu kanadalaiseen tutkimukseen, mereneläviä tai jopa krilliä eteerinen öljy lisäksi vähentää vaihdevuosiin liittyvä masennushäiriö ja minimoida määrä lämpimän tuntemuksia. Molemmat ravintolisät auttavat käsittelemään jännityksen seurausta. Liikunta, saada oikea määrä lepoa plus vähentämällä jännitystä voi myös olla erittäin hyödyllistä edistää asianmukaista ihmisen aivojen toiminnallisuutta plus hallintaan kehon hormoni liittyvät tunne siirtyy.

      Tiesitkö nämä faktat hiivatulehduksesta?

    Harjoitus

    Rentoutumisstrategiat, kuten joogaharjoitukset ja syvä hengitys, voivat auttaa lievittämään stressiä ja oman aikataulusi aiheuttamaa painetta. Kohdistamalla kehon ja mielen voit auttaa itseäsi saavuttamaan tilanteen, joka liittyy vakauteen ja rentoon. Yhdessä tämäntyyppisten elämäntapa vaihtoehtoja, on olemassa lukuisia vaikuttavia ravintolisiä, jotka ovat ihanteellisia naisille useita selviytyä kehon hormoni liittyvät tunne siirtyy. Lopputulos on helppo. Jos kehon hormonit ovat yleensä wreaking kaaos yhdessä tunteita, taistella käyttämällä elpyminen energiaa liittyvät luonnetta.

    Päätelmä

    Vakauden oma nouseva ja laskeva ihmisen hormoneja sekä palauttaa tunne hallita, jotta voit hallita mitä tahansa elämäntapa sisältää henkilö. Näitä väitteitä ei ole koskaan jo tutkittu sekä Drug Administration. Nämä kohteet eivät todellakaan ole suunniteltu havaitsemaan, käsittelemään, korjaamaan tai jopa välttämään minkäänlaista ehtoa.

      Voiko sähköinen akupunktio lievittää vaihdevuosioireita?

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit