Totta puhuen, kun on kyse vaihdevuosien painonnoususta, meidän on tunnetasolla "mentävä sinne" ja oltava omistautuneita. Henkinen peli on niin kriittinen, että se saattaa olla 1 asia, joka määrittää, onnistummeko vai epäonnistummeko melankolisessa painonpudotuksessamme. Laittamalla itsemme ihanteelliseen mielentilaan saattaa olla avain menestykseemme. Minulle tämä oli puuttuva ainesosa, joka käänsi ajatteluprosessini ympäri, ja sitten saavuttaa menestystä, minun melankolinen laihtuminen.
Sabotaasi
Tämän palapelin palasen puuttuessa sabotoin pyrkimyksiäni. Jos en voinut uskoa, että olin sen arvoinen ja kykenevä tulemaan terveeksi, en ollut. Mielemme, jossa "voi tehdä" asenne, tekee massiivinen vaikutus terveyteen ja elinvoimaa. Jos emme ole valmiita laihduttamaan, ja epäilemme, että voisimme, emme halua! Valmistautuminen ja henkinen valmius saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteemme pitää meidät keskittyneinä koko niiden haasteiden ajan, joita kohtaamme. Harkitse sitä, miten hallitsemme ja hahmotamme rasvanpudotuksen kuoppia tiellä painon tasanteiden lisäksi, määrittää menestyksemme eteenpäin.
Jos mielemme ei ole valmis haasteeseen, joka liittyy vaihdevuosien rasvan menetykseen, kehomme ei ole valmis. Me kaikki innostumme tarpeesta laihduttaa, ja saatamme ajatella, että sen oma kehomme, liikkuu, polttaa kaloreita ja laihtuu. Joten, mitä tapahtuu, paljon aikaa, kun asiat vaikeutuvat, ja sitoudumme ohjelmaamme? Jos pystymme ensin valmistautumaan emotionaalisesti meidän vaihdevuosien rasvan menetyksen tavoitteisiin, niin voimme kestää nämä tieesteet, koska ajatuksemme ovat valmiita käsittelemään niitä.
Muista
Tämä matka on sekä psykologinen että fyysinen. Minun on täytynyt olla hyvin hidas oppija, koska se vei minulta lähes 3 vuosikymmentä treenata ja työskennellä ruokavalioni ennen kuin "sain sen" Ilman viimeistä, tärkeintä palaa, psykologista ajattelutapaa, olin huojuvana ja itsestään selvänä, kuin hullu. Ajattelin joitakin viitteitä, jotka auttavat sinua "emotionaalisesti mennä sinne", voisi olla hyödyllistä. Plus, en todellakaan tarvitse, että sinun täytyy ottaa vuosia selvittääksesi tämän.
- Näe itsesi joka päivä tuossa tavoitepainossa, tuossa vaatekokoluokassa, tuossa vartalossa. Kun näet sen ajatuksissasi ja harkitset sitä, tanssi onnellista tanssia tietäen, todella tietäen, että se tulee tapahtumaan.
- Luota itseesi!! Ihan totta, pystyt siihen ja teet sen, ja teet sen hyvin. Sinä olet vastuussa itsestäsi. Usko ja luota itseesi.
- Aloita puhtaalta pöydältä, säännöllisesti. Liian monet ihmiset keskittyvät menneisyyteen. Se et ole sinä, vai mitä? Tee henkisiä päätöksiä nyt ja tulevaisuutta varten. Älä katso taaksepäin. Älä moiti itseäsi siitä, että katsot taaksepäin. Päästä irti siitä ja siirry eteenpäin.
- Älä pelkää. Vau, tämä on vaikeaa. Mutta pelkääminen vain jarruttaa edistymistäsi. Miksi, koska henkinen tilasi on sekaisin. Hengitä syvään, vielä yksi, nyt, laita itsesi likoon!
- Ole ystävällisempi itsellesi. Kyllä, sinä, ole ihana itsellesi. Ole ihana. Anna itsellesi tauko.
- Älkää joutuko aidatuksi. Ei rakkaasi, ei kulttuuri, ei "en ole vielä valmis tekemään psykologista muutosta" -kaverisi.
- Jotkut vaikeimmista kamppailuista, joita kohtaamme omassa elämässämme, käymme itsemme kanssa. Meillä on kärsimystä ja tuskaa epäonnistuneista ruokavalioista aiemmin. Pieksämme itseämme siitä, että katsomme, mitä olemme tehneet itsellemme, omalle kehollemme. Inhoamme sitä, miltä leukamme, polvemme, käsivartemme näyttävät.
- Olemme armottomia kriitikoita. Tämän on loputtava nyt heti. Kukaan ei ole näin ankara tai ilkeä muiden ihmisten ulkonäöstä. Joten lopeta itsesi tuollainen tarkastelu tänään.
- Älkää kuunnelko muiden ääniä, jotka väittävät tietävänsä, mikä on meille parasta. Mukaan lukien minua tai vastauksia mistä tahansa ja keneltä tahansa muulta. Kuunnelkaa itseänne, tuntekaa itsenne. Vastaukset tulevat sisältä.
- Tunne laukaisijasi. Kohtaa ne vuorokaudenajat, jolloin olet heikoimmillasi. Minulla oli kello 16:00. Minun piti ilmoittautua tuohon aikaan treenitanssikurssille, jotta en tekisi tyhjäksi kaikkea sitä työtä, jonka olin tehnyt koko päivänä. Sinun aikasi voi olla klo 21:00 jäätelö tai jääkaapista laiduntaminen. Ehkä se on klo 14:00 automaatin ääressä. Merkitse nämä ajat muistiin ja käsittele ne pää edellä.
- Tunnista sabotaasisi. Ne ovat kielteisiä asioita, joita tunnet: katkeruutta, epärealistisia odotuksia ja puutteen tunteita. Saatat sanoa itsellesi, ettet ansaitse sitä? Tämä on tärkeää, kyllä sinä ansaitset sen. Ansaitset olla paras mahdollinen.