Lisää

    Miten saada terve vaihdevuodet?

    Mitä se kaikki on vaihdevuosien, joka saa meidät juoksemaan vastakkaiseen suuntaan yrittää tarttua meidän nuoruutemme? Olisi luullut, että kotiini hyökättiin, kun aloin kokea sen ensimmäisen kerran useita vuosia sitten. Peläten sen mukanaan tuomia oireita, taistelin sitä vastaan, jättäen itseni jatkuvaan ahdistuksen tilaan, tuntien oloni tyhjäksi ja emotionaalisesti epätasapainoiseksi.

    Elävät vaiheet

    Miksi vastustamme väistämätöntä osaa elämästä, siirtymistä toiseen vaiheeseen? Kuinka moni muu tyttö koki samoja ongelmia kuin minä? Jotain, mitä olin pelännyt, oli tullut, olinpa siihen valmis tai en, pelkäsin menettäväni ulkonäköni, muodikkaan vartaloni, pelkäsin, että mieheni voisi vaihtaa minut nuorempaan malliin, koska se näytti olevan nykypäivän muotia. Kaikkein suurin pelko oli kyvyttömyys saada lasta, se, etten pystyisi tuomaan toista ihmistä tähän maailmaan.

    Kuukautisten loppuminen merkitsi synnytysvuosieni päättymistä, ja se oli vaikea asia hyväksyä. Olin tietoinen siitä, että tässä prosessissa elämä oli tehnyt tämän valinnan puolestani. Todellisuus oli tämä: voisin itkeä sitä koko päivän vielä kaksikymmentä vuotta tai voisin oppia hyväksymään sen. Kun tajusin, ettei tämä johda mihinkään, lakkasin taistelemasta sitä vastaan, mikä oli luonnollinen osa elämääni, ja aloin mennä muutosprosessin mukana.

    Tärkein kysymykseni oli, mitä voin tehdä auttaakseni itseäni? Aloitin tutkimustyön ja puhuin muiden tyttöjen kanssa, jotka olivat täsmälleen samassa tilanteessa, ja useimmat, jos eivät kaikki, käyttivät HRT:tä. Päättänyt, etten halunnut mennä HRT:n tielle itse, päätin harjoittaa sitä, mitä saarnasin, ja katsoin tarkkaan elämääni. Seksikkäät välähdykset ja mielialan vaihtelut olivat säännöllinen tapahtuma. Erään kerran, kun olin illallisella mieheni kanssa, kun söin paahtopaistia, kasvoni muuttuivat yhä punaisemmiksi. Ravintolan keskellä huomasin kuorivani ylläni olleen villapaidan ja paljastaneeni sen alta hieman niukan läpinäkyvän liivin muiden ruokailijoiden viihteeksi.

    Mitä nyt?

    Mieheni vain ei välittänyt siitä ja jatkoi syömistä säästääkseen minut ylimääräiseltä kasvojen punoitukselta. Tämä oli läpimurto, sitten menin aina ulos aseistettuna monilla eri vaatteilla, jotka oli piilotettu laukkuuni, joten jos pyyhkeet osuivat minuun, voisin liukua naisten luo ja vaihtaa jotain viileämpää. Päätimme istua olohuoneen vastakkaisissa päissä käydessämme iltakeskusteluja; olin juuri nyt kuumien aaltojen kourissa, joten kun mieheni istui lämpöä hakevana patterin ääressä, minä istuin avoimen ikkunan läpi ja huokaisin helpotuksesta.

      Miksi vaihdevuosien painonnousu heikentää seksuaalista haluani?

    Olimme olleet Yorkshiren talven syvyyksissä, ja alueelle puhalsi jäätävä ilma, joka loi eräänlaisen pohjoisnavan vaikutuksen. Nukkumaanmenoaika aiheutti vielä enemmän hilpeyttä, kun vedin peittoja pois ja päälle koko yön potkimalla jalkojani sisään ja ulos sen mukaan, kuinka vakavaa lämpöä tunsin. Hän sängyn toisella puolella oli kääritty mukavasti omenapiirakan tyyliin, kauhuissaan, että ottaisin lakanat . Kävin läpi liinavaatekaappini lahjoittamalla kaikki vanhat flanellilakanani hyväntekeväisyyteen ja korvaamalla ne raikkailla viileillä puuvillaisilla, autuus! Aloin etsiä muita myönteisiä tapoja parantaa elämänlaatuani. Kesti jonkin aikaa, mutta lopulta tajusin, että leimaamalla sen, mitä pidin pelottavana vaihdevuosina, tein sitä itse.

    Muutos

    Niinpä muutin suhtautumistani siihen, lakkasin kutsumasta sitä pelätyksi ja tunnustin sen osaksi elämää sen sijaan, että olisin työntänyt sen pois. Mikä askel eteenpäin tämä oli, kyllä, käytin edelleen kiusauksia, mutta asenteeni muutoksen vuoksi en yhtäkkiä enää välittänyt. Sen sijaan, että olisin nähnyt ne vihollisina, annoin aistien vain tapahtua. Jos se pelottaa teitä, uskokaa minua, ei ole mitään pelättävää, olin omaksunut kyllä-ratkaisun vaihdevuosiin, jonka huomasin toimivan. Kun tämä tapahtui, halusin tehdä lisäparannuksia.

    Elämänvalmentajana toimiminen auttoi minua arvioimaan uudelleen, missä vaiheessa olin omassa elämässäni. Aloin keskittää energiani siihen, mitä muita myönteisiä toimenpiteitä voisin toteuttaa, ja tein muutamia elämäntapamuutoksia, joista oli valtavasti hyötyä. Rakastin olla ulkona luonnossa, joten kävin kävelyllä, joskus ajoin autolla jonnekin kauniiseen paikkaan ja yksinkertaisesti istuin raittiissa ilmassa. Otin mukaani piknikin, jotta voisin viettää päivän siellä. Minulla oli lempikirja luettavana ja annoin itselleni haluamaani aikaa. Työskenneltyäni naisten parissa useita vuosia tiesin kokemuksesta, että saatamme syyllistyä siihen, ettemme anna itsellemme aikaa ja tilaa omien tarpeidemme vaalimiseen, kun huolehdimme lapsista, puolisosta ja lemmikeistä.

    Ota huomioon

    On tärkeää tehdä asioita, joista nautit, olipa se sitten puutarhanhoitoa, kävelyä, tanssia tai mitä tahansa, mikä tuntuu itsestäsi parhaalta. On aika kuunnella kehosi viisautta, toisin sanoen antaa kehosi puhua sinulle; se kertoo sinulle tuntemuksistasi, ja jos kuuntelet, se tuottaa tulosta. Älä koskaan pelkää kokeilla jotain uutta, vaihdevuodet ovat olleet minulle jännittävien muutosten aikaa. Olen kirjoittanut romaanin, aloittanut pilateksen ja tai chin, alkanut kasvattaa omia vihanneksia ja pelastanut kanoja, kaikki nämä asiat ovat antaneet minulle suurta tyydytystä ja nautintoa.

      Mikä on teini-ikäisten kuntoilun merkitys?

    Löysin uuden kiinnostukseni ruokaan ja siihen, mitä se teki keholleni. Vietän aikaa supermarketissa lukemalla etikettejä kuin haluan ymmärtää, mitä syön niin pitkälle kuin budjetti sallii ostan luomuvihanneksia, erityisesti talvella, kun en voi kasvattaa omia. Minun on minimoitava kaikki kemikaalit kehossani. Hankin paikallisen laatikkojärjestelmän, joka tutustutti minut kausivihanneksiin kauden ulkopuolella syömisen vastakohtana, tämä motivoi minua olemaan luova keittiössä. Paahdettu butternut-kurpitsa valkosipulin ja yrttien kera, johon on ripoteltu auringonkukansiemeniä, on vankka suosikkini. Olen kokeillut palkokasveja ja ottanut uusia ruokavaliossani käyttöön hitaasti.

    Kaukana siitä, että ne olisivat tylsiä, ne elävöittivät ruokia, mitä testasin miehelleni, joka usein kohottaa kulmakarvojaan ja mutisee henkeään pidätellen, missä hänen pihvi- ja munuaispiirakkansa on! Sopeuduin uuteen elämääni ja löysin luottamusta taitoihini. Tajusin, että voisin mahdollisesti vaikeuttaa sitä itselleni, tai sitten voisin nähdä sen sellaisena kuin se oli, jonkin uuden alkuna elämän kirjassa. Vaihdevuosien aiheuttamiin epämukaviin oloihin on olemassa paljon apua, ja homeopatia on vain yksi niistä, ja minusta siitä oli erinomaista apua.

    Tee tämä!

    Varmista, että se tuntuu oikealta ja että valitset ammattilaisen, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Yksi parhaista tavoista auttaa itseäsi on pyrkiä positiiviseen henkiseen asenteeseen, mikä ei välttämättä ole helppoa, tiedän sen. Yritä keskittyä kaikkiin elämän hyviin asioihin, ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, sillä pienet asiat ratkaisevat. Älkää unohtako sitä tosiasiaa, että voitte silti elää elämää täysillä. Käyttäkää tilaisuutta hyväksenne ja muuttakaa se joksikin hienoksi.

    Puhu ystäviesi kanssa, jotka voivat tuntea sinut, puhu kumppanisi kanssa. Jos olet kireä asioista, ole reilu; älä pelkää ilmaista itseäsi, saatat hämmästyä, mitä tapahtuu. Sana rentoutumisesta tai meditaatiosta: älä aliarvioi sen voimaa. Se voi olla erinomainen tapa auttaa itseäsi, jos olet valmis kokeilemaan sitä. Olen meditoinut jo pitkään enkä olisi ilman sitä, terveyshyödyt ovat valtavat ja todella myönteiset.

    Päätelmä

    Minulle se on yhtä tärkeä osa jokapäiväistä elämääni kuin huulipunan laittaminen ennen töihin lähtöä. Jos vihaat ajatusta istua kotona tekemässä tätä, löydät muutamia erinomaisia ryhmiä, ja ne tarjoavat sinulle tukea, jota tarvitset aloittaaksesi. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, olkaa ystävällisiä meille, emme saa kaikkea aina oikein, eikä meidän tarvitse olla täydellisiä, mutta voisimme oppia elämään vaihdevuosien kanssa ja tehdä siitä positiivisen siirtymän, sen sijaan että pitäisimme sitä elämämme loppuna. Investoi mentorin tukeen, joka voi auttaa sinua tekemään tarvittavat muutokset. Kuten eräs hyvin läheinen ihminen aina sanoo. Se on työn alla.

      Vaihtoehtoinen lääketiede ja hoidot?

     

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit