Kauneus on todellakin subjektiivista, mutta sekä naiset että miehet yrittävät jatkuvasti saavuttaa "kauniin vartalon". Tähän kannustavat tiedotusvälineet, joissa meitä pommitetaan jatkuvasti kuvilla kauniista naisista ja miehistä, jotka ovat väistämättä voimakkaita ulkonäkönsä ansiosta. Kauneus on kuitenkin paljon muutakin kuin vain ihoa, ja todellinen kauneus tulee sisältä.
Kauneustekijä
On olemassa helppoja toimenpiteitä, joita kuka tahansa voi noudattaa näyttääkseen ja tunteakseen itsensä kauniimmaksi. Kauneus on huomattavasti enemmän kiinni siitä, miten tunnet ja työskentelet itsesi, kuin vyötärön koosta, kasvojen juonteiden määrästä tai rusketuksen varjosta. Kyse on terveyden, elinvoiman ja itseluottamuksen heijastumisesta. Miten voit siis saavuttaa tämän säteilevän kauneuden? Yksinkertaisesti. On 3 tärkeää toimenpidettä, jotka haluat sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi, jotta saat ulkoisesti esiin sisäisen kauneuden.
Mitä tehdä?
Kyllä, se on vanha klisee, mutta olet sitä, mitä syöt. Ihosi, silmäsi, painosi, ulkonäkösi ja jopa tunnetilasi riippuvat siitä, mitä syöt. Syö roskaa, niin tunnet olosi huonoksi, ja sen heijastat myös ympärilläsi oleviin ihmisiin. Tämä tuntuu vaikealta, ja monet teistä eivät usko tämän pitävän paikkaansa, mutta yksinkertainen tosiasia on, että jos ruokavaliosi ei sisällä monipuolisesti ja ravitsemuksellisesti tasapainoisesti laadukasta ruokaa, ennemmin tai myöhemmin kehosi heijastaa tämän.
Millainen on siis monipuolinen, ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio? Ruokavalioita on saatavilla kaikenmuotoisia ja -kokoisia. Valitettavasti suurin osa näistä ruokavalioista ei toimi, ainakaan läheskään kaikilla niitä kokeilevilla henkilöillä. Tämä ei välttämättä ole ruokavalion vika, vaan usein se johtuu siitä, että dieettiä mainostavalla julkkiksella on täysin erilainen elämäntapa kuin meillä. Toinen puoli on aikapaine.
Usein liian vähäinen aika estää meitä tekemästä sitä, mitä meidän pitäisi tehdä, mutta meillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa siihen. AC Nielsen Co:n mukaan amerikkalainen katsoo keskimäärin yli 4 tuntia televisiota joka päivä! Se on paljon aikaa, jonka voisi käyttää tuottavampiin harrastuksiin. Katsotaanpa siis, mitä sinun pitäisi syödä. Ensimmäinen asia on, että älä ryhdy dieetille. Kyllä, aivan oikein, älä ryhdy dieetille. Pikemminkin katsokaa, mitä syötte, ja tehkää parempia päätöksiä.
Ota huomioon
Ensinnäkin, lopeta pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, kuten tv-illallisten ja vastaavien, ostaminen, lopeta roskaruoan ostaminen päivän mittaan nopeaa lounasta tai jopa kiinteän aamiaisen korvaamista varten. Banaanin paloittelu ja lisääminen luomujogurttiin yhdessä muutaman kauran, pähkinän ja jyvän kanssa ei vie kauempaa kuin jonottaminen paikallisessa pikaruokapaikassa. Ruoan taso on kuitenkin erilainen kuin yö ja päivä.
Puhdas aamiainen antaa sinulle paljon enemmän ravintoarvoja kuin mikään, mitä saat pikaruokapaikasta. Toiseksi, kun teet ostoksia, keskity ostamaan tuoreita tuotteita, halutessasi luomutuotteita, mutta se ei ole välttämätöntä. Keskity aterioiden valmistamiseen niiden ostamisen sijaan . Valmisruoissa on säilöntäaineita ja muita lisäaineita, joita et tarvitse ja joista ei välttämättä ole sinulle hyötyä. Pidä kiinni aterioiden valmistamisesta itse.
Ota osa TV-ajasta ja käytä se hyvinvointiisi. Kolmanneksi elimistön kannalta on parasta syödä usein pieniä aterioita sen sijaan, että söisit yhden ison aterian illalla, kuten monet ihmiset tekevät. Muista, että et tarvitse paljon energiaa nukkumiseen, mutta tarvitset energiaa päivittäisten toimintojesi hoitamiseen. On siis parasta syödä päivän suurin ateria aamulla ja vähitellen suuria annoksia sitten päivän mittaan. Käytä tuoreita hedelmiä ja pähkinöitä tarjotaksesi sinulle terveellisiä, nopeita pikku käärmeitä, jotka ylläpitävät sinua läpi päivän.
Tee illallisaikaan kevyitä ja helposti sulavia ruokia. On olemassa satoja kirjoja, jotka tarjoavat sinulle reseptejä, jotka ovat helppoja valmistaa, terveellisiä ja ravintoarvoltaan korkeatasoisia. Lopuksi, pidä tämä mielessäsi, kun valmistat ruokia. Käytä pieniä määriä useita elintarvikkeita. Yritä esimerkiksi ylittää päivittäin 15 erilaista hedelmää ja vihannesta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy kuluttaa 15 palaa hedelmiä/vihanneksia, vaan pieniä annoksia yli 15 terveellistä ruokaa. Käytä esimerkiksi mysliin kaurahiutaleita, tuoretta tai kuivattua banaania, omenaa, päärynää, marjoja, lisää erilaisia pähkinöitä, kuten manteleita, pekaanipähkinöitä, hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä, lisää muutama mäntysiemen, keittämätöntä kauraa, rusinoita ja sultanoita.
Kun luot salaattia, käytä paljon erilaisia vihanneksia, älä pelkää kokeilla. Näet, kuinka helppoa on saavuttaa erilaisia yli 15 eri ateriaa päivässä. Lisäksi muista syödä kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kyllä, se on muutos siinä, miten olet tottunut tekemään asioita, mutta tällaiset muutokset ovat juuri sitä, mitä tarvitaan, jos haluat saavuttaa, että "body beautiful". Oletko valmis maksamaan ostohinnan? Muussa tapauksessa älä vaivaudu lukemaan eteenpäin. Jos näin on, voit ryhtyä muutamaan lisätoimenpiteeseen, joiden avulla pääset lähemmäksi sitä, mihin haluat päästä. Err, kuulen sinun sanovan. No, niin minäkin, mutta liikunta on 1 asia, joka auttaa pitämään kehosi kunnossa ja auttaa sinua saavuttamaan fyysisen hyvinvoinnin.
Pidä mielessä
Älä mene kuntosalille, jos et tunne oloasi mukavaksi siinä ympäristössä ja jos et viihdy siellä. On vain kaksi hyvää tapaa, joilla voit saada liikuntaa koko arjen ajan, ilman että välttämättä käytät aikaa liikunnan harrastamiseen. Miten? Helposti. Pysäköi autosi korttelin tai kahden päähän työpaikalta, kaupoista tai minne ikinä oletkaan menossa ja kävele ylimääräinen matka. Parkkipaikan löytäminen on todennäköisesti helpompaa, ja se vähentää jo valmiiksi stressitasoasi.
Kävele toimistossa kollegan luo sen sijaan, että lähettäisit hänelle sähköpostia tai tekstiviestiä. Kävele työpaikallesi portaita pitkin. Kun on lounasaika, ota se, mene ulos ja kävele vähän. Kotona voisit ehkä lähteä kävelylle päivällisen jälkeen sen sijaan, että katsoisit ruutua tai istuisit tietokoneen ääressä. Ei 3 tuntia, 30-40 minuuttia on kaikki mitä haluat auttaa vahvistamaan verenkiertojärjestelmääsi. Ihosi näyttää terveemmältä, kehosi tuntee olonsa fiksummaksi ja arvaa mitä, alat itse asiassa näyttää myös terveemmältä.
Tämä on kaikki mitä haluat tehdä aloittaaksesi. Jos haluat tulla kuntoisemmaksi ja mahdollisesti parantaa lihaskuntoasi, saatat haluta miettiä uudelleen kuntosalia ajatusta, tai jotain muuta liikuntalajia, josta pidät. Tämä on avainasia, että sinun on nautittava liikunnasta, muuten et jatka sen tekemistä kovin pitkään ja mikä tahansa pieni syy olla tekemättä sitä on tarpeeksi hyvä. Voi viedä hieman kokeilua selvittääksesi, millaisen harjoituksen haluat. Ehkä se on polkupyöräilyä, uintia, joogaa, tai chi:ta, puskakävelyä tai vuorikiipeilyä. Tai ehkä se on urheilua, kuten tennistä, squashia, jalkapalloa tai mitä tahansa.
Tärkeintä on löytää jotain, mistä nautit, jolloin siitä ei ole enää liikuntaa, vaan siitä on tullut harrastus. Tällä hetkellä on toinenkin ala-avain, jos haluatte, ja se on riittävä veden saanti. Kehomme tarvitsee 2 litraa vettä joka päivä toimiakseen normaalisti. Jos elimistö ei saa 2 litraa vettä, se alkaa muuttua nestehukkaiseksi. Dehydraatio on toisinaan erittäin hienovaraista, eikä se ehkä ole sinulle ilmeistä, mutta sinusta alkaa tulla kuiva iho, mahdollisesti ummetus ja keho ei pidä siitä, että olet laiminlyönyt sen vaatimukset.
Ennemmin tai myöhemmin saat tietää sen tavalla tai toisella. Älä siis kiusaa sitä, vaan anna sille juuri se, mitä se tarvitsee, ja varmista, että juot vähintään kaksi litraa vettä joka päivä, ja enemmän, jos teet fyysistä työtä tai harrastat voimakasta liikuntaa. Muista, että vesi auttaa huuhtelemaan kehostasi myrkkyjä, jotka voivat olla paremmin ulkona kuin sisällä, ja voit sen ansiosta paremmin. Kyllä, ihonhoito on välttämätöntä. Ihosi on puolustus ulkoisen ympäristön ja kehon sisätilojen välillä. Sillä on olennainen tehtävä suojellessaan sinua haitallisilta aineilta ja bakteereilta ja se auttaa myrkkyjen poistamisessa sekä lämpötilan säätelyssä.
Päivittäinen ihonhoito on erittäin tärkeää terveen ja elinvoimaisen ulkonäön kannalta, ja sitä on noudatettava niin naisten kuin miestenkin. Olen käsitellyt tätä aihetta yksityiskohtaisesti toisessa postauksessa, jonka otsikko on "Päivittäinen ihonhoitojärjestelmä - Mikä päivittäinen ihonhoitojärjestelmä on tärkeä?". Päivittäisen ihonhoitojärjestelmän olennaiset toimet ovat: Puhdistus, kiinteytys ja kosteutus. Viikoittaiseen ihonhoitoon tulisi kuulua myös kuorinta ja ehkäpä syväpuhdistavan savinaamion käyttö, jotta iho vapautuu ylimääräisistä kuolleista ihosoluista ja ihohuokosiin pinttynyt syvälle juurtunut lika poistetaan.
Päätelmä
Hyödynnä luonnollista ihonhoitojärjestelmää, toisin kuin ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät mahdollisesti haitallisia, synteettisiä yhdisteitä. Monet näistä aineista imeytyvät ihoosi, ja niiden on todettu voivan aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä. Tämä palaa takaisin luonnonmateriaalien käyttämiseen pitkälle jalostettujen sijaan. Sovella tätä käsitettä syömäsi ruoan lisäksi myös siihen, mitä laitat ihollesi.