Aloitetaan kaikkien suosikkiruoasta. Kuten tiedät, se, mitä juot ja syöt, määrittää vastustuskykysi, joten tässä on luettelo elintarvikkeista ja juomista, jotka auttavat parantamaan vastustuskykyäsi normaalista superiin.
Kanakeitto
Yleisin lääke flunssan ja influenssan hoitoon. Se sisältää runsaasti natriumia, mutta se kuivattaa tulevan nuhan. Vihannekset. Vihannesten tasapaino ruokavaliossasi lisää varmasti immuunivarmuutta. Valkosipuli, sipuli ja tomaatti ovat täydellisiä.
Valkosipuli ja sipuli
Näillä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka neutralisoivat ne bakteerikodit, jotka pitävät sinut sairaana päiviä. Tomaatti näyttää olevan loistava antioksidantti. Kotitekoinen pastakastike näyttää kattavan kaikki perusteet. Liha. Naudanliha sisältää sinkkiä. Toisinaan ihminen voi sairastua flunssaan sinkin puutteen vuoksi. Lisäksi naudanliha sisältää runsaasti proteiinia. Lisää ruokavalioosi myös kananmunia ja kalaa. Vaihtelevia lihoja sisältävä ruokavalio tuo useita kulttuureja palettiisi. Hedelmät. Luonnollinen energiabooster on muutakin kuin vain hieno maku läpi päivän. Sitrushedelmät, kuten greipit ja appelsiinit, ovat loistavia C-vitamiinin lähteitä.
Lisää sitruunaa tai sitruunamehua kaikkeen, mitä syöt tai juot. Sitrushedelmien happamat ominaisuudet voivat torjua bakteereja ja myrkkyjä, jotka aiheuttavat flunssan tai flunssan. Juo. Urheilujuomat, tee ja vesi ovat täydellisiä juomia, jotka voivat nopeuttaa palautumista treenin jälkeen tai lisätä vastustuskykyä koko influenssakauden ajan. Yhdistettynä liikuntaan urheilujuomat sattuvat antamaan kehollesi lisäenergiaa kaliumin, natriumin ja elektrolyyttien avulla. Tee, kuten tomaatti, on antioksidantti. Lisää hunajaa ja sitruunaa kaksinkertaistaen yrttijuoman vaikutuksen. Puhumattakaan siitä, että vesi on "go-to" -aine, joka pitää ruumiintoiminnot kosteutettuina ja säännöllisinä.
Päätelmä
Kehon laittaminen toimimaan auttaa myös immuniteettia. Onko tukkoinen nenä pysynyt tukkoisena kävellessäsi tai lenkkeillessäsi? Ei todennäköisesti. Sama pätee kehoon ennen flunssan tai flunssan puhkeamista. Tee keholle säännöllisesti töitä, jotta se polttaa epäterveellistä rasvaa ja myrkkyjä. Varmista lopuksi, että saat riittävästi unta. Monet sairastuvat, koska he eivät saa riittävästi unta. Keho tarvitsee vähintään seitsemän-kahdeksan tuntia unta. Jotkin työaikataulut vaativat useita tunteja siitä huolimatta, säädä unirytmiäsi, jotta vältät uhkaavan influenssavaaran.