Lisää

    Miten vahvistaa immuunijärjestelmääsi sikainfluenssaa vastaan?

    Sikainfluenssa leviää kaikkialle, kun talvi etenee. Nyt on siis aika vahvistaa kehomme immuunijärjestelmää taistellaksemme tätä kasvavaa uhkaa vastaan. On selvää, että kaikki eivät saa flunssaa, jotkut meistä ovat valmistautuneet kaikkiin näihin viruksiin käyttämällä ruokaa itsensä vahvistamiseen. He käyttävät myös muita strategioita suojellakseen itseään: influenssarokotusta, käsihuuhteenestoaineiden käyttöä, käsineiden käyttöä ja vähemmän julkisten ovien avaamista.

    Ennaltaehkäisy

    Aluksi on tärkeää ehkäistä sairauksia tekemällä muita hyväksi havaittuja toimenpiteitä immuunijärjestelmän kehittämiseksi: liikkumalla säännöllisesti, lepäämällä riittävästi, jättämättä aterioita väliin ja noudattamalla terveellistä ruokavaliota. Tuo ruokavalio sisältää terveellisen valikoiman hyviä elintarvikkeita, jotta voimme ladata monia ainutlaatuisia antioksidantteja, vitamiineja A:sta E:hen ja 13 tavallista kivennäisaineita. American Dietetic Associationin tiedottajan Bonnie Taub-Dixin mukaan tässä ovat siis parhaat ruoat influenssakauden varalle.

    Ota huomioon

    • Valkosipuli - tuoreessa valkosipulissa on sulferia sisältävä yhdiste nimeltä allicin, joka on vahva antioksidantti, joka torjuu vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja, mikä tekee sairauksien torjumisesta haastavampaa. Hän ehdottaa tuoreen hienonnetun valkosipulin lisäämistä paistettuihin vihanneksiin.
    • Jogurtti ja kefiiri - tietyntyyppiset bakteerit voivat auttaa immuunijärjestelmää. Etsi jogurttia, jossa on "eläviä, aktiivisia viljelmiä", ja kefiriä, joka on kefiirijyvistä valmistettu käynyt maitojuoma. Näissä on probiootteja eli "hyviä" bakteereja. Probioottiset bakteerit edistävät T-solujen tuotantoa, mikä lisää elimistön immuunivastetta vilustumista ja influenssaa vastaan. Jogurtti on täynnä D-vitamiinia, jonka vähäisyys voi aiheuttaa suuremman riskin hengitystiesairauksiin.
    • Parapähkinät - sisältävät runsaasti sinkkiä, joka on mineraali, joka lisää infektioita torjuvien T-solujen määrää. Lisäksi sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Sinkin puute, erityisesti iäkkäillä, voi aiheuttaa heikentyneen vasteen rokotuksille ja heikentyneen immuunisolujen toiminnan. Jo muutama näistä pähkinöistä tarjoaa riittävästi sinkkiä koko päiväksi.
    • Tee - sisältää runsaasti polyfenoleja, jotka ovat kasvisruoissa esiintyviä kemikaaleja, jotka toimivat antioksidanttien tavoin suojaten soluja. Kaikilla teelaaduilla on joitakin etuja, mutta valkoinen ja vihreä tee ovat tehokkaimpia.
    • Vähärasvainen proteiini - tärkeä kudosten korjaamisen kannalta. Alhainen proteiinipitoisuus vaikuttaa kielteisesti T-soluihin ja voi heikentää immuunijärjestelmää.
    • Sitrushedelmät - tämä on helppo valinta, koska useimmat ihmiset tietävät sitrushedelmien antioksidanttiset ominaisuudet. Suositeltavia ovat vaaleanpunainen greippi, appelsiinit ja mangot, jotka kaikki sisältävät runsaasti C-vitamiinia, jota elimistömme ei tuota tai varastoida itse. Voi lyhentää flunssan tai influenssan kestoa.
      Perimenopause painonnousu?

    Päätelmä

    Tutustu myös elimistön glutationivarastoon (GHS), joka on elimistön oma superantioksidantti, jota on jokaisessa solussa. Toisin kuin muut antioksidantit, jotka torjuvat joitakin vapaita radikaaleja, GHS torjuu KAIKKI vapaat radikaalit! GSH:n menetys alkaa 20 vuoden iästä alkaen, 10-12prosenttia vuosikymmenessä, joten jos vanhenemme, tulemme alttiiksi sairauksille. Glutationista on kirjoitettu 60 000 lääketieteellistä artikkelia. Saat lisää tietoa GSH:sta, myös siitä, miten sitä voidaan lisätä, alla olevalta sivustoltani. Jos sinulla tai lapsillasi alkaa esiintyä flunssaoireita, mene heti lääkäriin. Varsinkin lasten kohdalla, vaikka uskoisitkin, että kyseessä on vain flunssa eikä flunssa, mene heti lääkäriin varmistaaksesi asian! Hanki oikea lääkitys ajoissa. Tulet olemaan iloinen, että teit niin.

     

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit