Vaihdevuodet ovat monille naisille tuttu termi, mutta perimenopaussi ei ole. Se on muutosprosessi, joka johtaa vaihdevuosiin. Se voi alkaa jo miehelläsi tai vasta viisikymppisenä. Se, kuinka kauan tämä vaihe kestää, vaihtelee, mutta yleensä se kestää kahdesta kahdeksaan vuotta.
Hyvä tietää
Sinulla saattaa olla epäsäännöllisiä kuukautisia tai muita oireita tänä aikana. Tässä oppaassa tarkastelemme vaihdevuosien perimenopaussia ja sen vaikutusta terveyteesi. Naiset alkavat usein huomata oireensa 35-45 vuoden iässä. Vaihdevuosia edeltävät vaihdevuodet ja vaihdevuodet sekä hormonaaliset muutokset näyttävät kulkevan käsi kädessä. Useimmat premenopausaaliset naiset kokevat muutoksia kuukautiskierrossaan.
Hormonaalinen tasapaino
Kun estrogeenitasot alkavat laskea, kierron follikulaarinen vaihe voi lyhentyä, mikä voi lyhentää koko kierron 28-30 päivästä 24-26 päivään, mikä johtaa tiheämpiin kuukautisiin. Toisilla naisilla alkaa kuitenkin olla useampia kiertoja, koska he eivät ovuloi yhtä usein. Tämä laskeva tai vaihteleva estrogeenitaso voi aiheuttaa lukuisia oireita, kuten kuumia aaltoja, lisääntyvää emättimen kuivuutta, uniongelmia, mielialan vaihteluita, rintojen arkuutta ja useita muita komplikaatioita.
Perimenopause
Vaihdevuodet voivat vaikuttaa huomattavasti mielialaan. Jotkut lääketieteen asiantuntijat uskovat, että tänä aikana tuotetun estrogeenin vähentynyt määrä aiheuttaa aivoissa muutoksia, jotka voivat johtaa masennukseen. Toiset uskovat, että masennuksen, ärtyneisyyden ja ahdistuneisuuden kaltaiset oireet voivat johtua hormonien aiheuttamasta unettomuudesta, väsymyksestä ja ahdistuneisuudesta. Myös muut seikat, kuten esimerkiksi aiempi ahdistuneisuus tai masennus, tupakointi, fyysinen passiivisuus ja häiriöt tavanomaisissa rutiineissa voivat laukaista masennuksen. Jos tunnet olosi masentuneeksi, ahdistuneeksi tai huolestuneeksi, käy lääkärin vastaanotolla hoitoa varten.
Huomioi!
Sinun ei tarvitse hyväksyä mielialan vaihteluita "normaalina" osana perimenopaussia tai vaihdevuosia. Hyvän hoidon avulla voit tuntea olosi jälleen omaksi itseksesi, joten muista kertoa lääkärillesi kaikista oireistasi. Lääkärisi määrittelee vaihdevuosien, perimenopaussien ja hormonimuutosten erityishoidon iän, yleisen terveydentilasi ja sairaushistoriasi perusteella.
Lääkäri ottaa huomioon myös yksilölliset oireesi ja hoitotottumuksesi. Tyypillisesti hoitoihin voi kuulua matala-annoksisia ehkäisypillereitä hormonitasojen pitämiseksi tasaisempina, masennuslääkkeitä mielialan vaihteluiden vakauttamiseksi ja elämäntapamuutoksia. Näihin voi kuulua ruokavalion muuttaminen, säännöllinen liikunta sekä juomisesta ja tupakoinnista pidättäytyminen. Voit myös päättää hakeutua luontaislääkärin tai ravitsemusterapeutin vastaanotolle luonnonmukaisten korjaustoimenpiteiden vuoksi.
Päätelmä
Jos kuukautisesi ovat epänormaalit, mielialasi vaihtelee usein ja olet hyvin väsynyt, voi olla aika etsiä lääkäri. Useat sairaudet voivat aiheuttaa näitä oireita, joten kerro lääkärillesi avoimesti huolistasi ja selvitä mahdollisimman monta vaihdevuosien perimenopaussin indikaattoria. Määrittele yhdessä lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopiva hoitomuoto. Ruokavalio ja liikunta ovat tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa suuresti oloosi, joten vaihda rasvaiset, suolaiset tai sokeripitoiset ruoat hedelmiin, vihanneksiin, viljoihin ja runsaasti kalsiumia sisältäviin ruokiin, kuten lehtivihanneksiin ja maitotuotteisiin. Sinun on myös lisättävä liikuntaa. Et ainoastaan näytä paremmalta, vaan voit myös paremmin.