Puhdistus ja liikunta voivat molemmat auttaa parantamaan vastustuskykyä. Me kaikki tiedämme, että liikunnasta ja ruokavaliosta on hyötyä, mutta monet eivät tiedä, että liikunnasta on hyötyä muutenkin kuin laihtumisen ja hyvän ulkonäön lisäksi. Se voi auttaa kehoasi puhdistumisprosessissa, mikä puolestaan auttaa immuunijärjestelmääsi.
Matalan tason liikunta
Se on lisätty voimaharjoitteluun, jotta se auttaisi huuhtelemaan raskaiden painojen nostamisesta lihaksiin kertynyttä maitohappoa - tämä on elimistön sisäinen huuhtelujärjestelmä (tai puhdistusjärjestelmä) toiminnassa. Puhdistuminen on luonnollinen prosessi, joka auttaa kehoasi poistamalla sisäisiä myrkkyjä. Tämän menetelmän avulla immuunijärjestelmä voi käyttää kaikki voimavaransa hyökkääjien torjumiseen flunssa- ja flunssakauden aikana. Liikunta auttaa kehon puhdistusprosessia saamalla veresi ja muut kehon nesteet liikkumaan, jotta kehosi voi tehokkaammin poistaa jätteitä.
Liikunta ja vastustuskyky liittyvät toisiinsa näistä syistä. Säännöllinen liikunta voi vähentää rappeuttavien sairauksien, kuten syövän ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä. Se stimuloi immuunijärjestelmääsi torjumaan virus- ja bakteeri-infektioita. Se stimuloi verenkiertoa, joka on olennaisen tärkeää hyvälle terveydelle. Lisääntynyt verenkierto lähettää vasta-aineita ja valkosoluja nopeammin kehosi läpi. Tämä lisää niiden todennäköisyyttä löytää ja neutraloida haitallisia taudinaiheuttajia. Lisääntynyt verenkierto auttaa myös kuljettamaan enemmän ravintoaineita koko kehoosi.
Ota huomioon
Tämä lisääntynyt ravinteiden virtaus auttaa vahvistamaan elimiä, jotka ovat mukana pitämässä sinua terveenä. Lisäksi vähäinen liikunta auttaa kehoasi huuhtelemaan myrkkyjä, kuten bakteereja keuhkoista, ja jätteitä hikoilun ja virtsan kautta. Kuten näet, liikunta tuottaa yli kiinteän kehon. Se auttaa liikuttamaan myrkkyjä, lisää ravintoaineiden kiertoa koko kehossasi, vahvistaa vastustuskykyäsi ja pitkällä aikavälillä lisää energiaa. Nämä ovat hyviä syitä olla laittamatta liikuntaohjelmaasi jäihin lomakauden ajaksi, sillä nyt on myös flunssa- ja flunssakausi.
Päätelmä
On olemassa tiettyjä harjoituksia, jotka ovat parempia koskemattomuuden kannalta kuin toiset. Kuten olemme edellä havainneet, voimaharjoittelu todella aiheuttaa omia myrkkyjään. Matalan tason aerobiset liikuntalajit ovat parhaita huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja stimuloimaan immuunijärjestelmää. Hyviä kestävyysharjoitteita ovat esimerkiksi kävely, pyöräily, uinti, aerobic-tunnit tai mikä tahansa, jolla on aerobinen vaikutus mutta joka ei ole liian rasittavaa. Harrasta normaalia liikuntaa, auta kehoasi puhdistumaan ja vastustuskykysi voi vahvistua yhdessä lihaksiesi kanssa.