Yleensä vaihdevuodet voivat alkaa jo 40-vuotiaana, ja vaihdevuosioireiden alkamisajankohta voi vaihdella naisittain. Vaikka olisit tietoinen varoitusmerkeistä tai olet kuullut muiden puhuvan niistä, se ei muuta sitä, miltä sinusta tuntuu, kun se on tapahtunut sinulle. Kun koet vaihdevuosioireita, saatat uskoa, että fyysinen ja psyykkinen vaikutus on aiheuttanut sen, että olet erilainen kuin ennen.
Perimenopause
Perimenopaussin aikana alkaa esiintyä pari vaihdevuosien merkkiä, kuten epänormaalit kuukautiset. Lisääntymishormonaalisten muutosten myötä saatat uskoa, että todelliset kuukautisesi muuttuvat pidemmiksi tai ehkä lyhyemmiksi. Heti tämän oireen jälkeen tulee usein kuumia aaltoja, jotka saattavat auttaa erottamaan vaihdevuosien alkamisen.
Kuuma tunne on vaihdevuosioire, joka voi aiheuttaa yhtäkkiä ohimenevän lämmön tai lämpimyyden tunteen, joka leviää koko kehoon. Kuumien aaltojen aikana saatat tuntea nopeaa hikoilua sekä punastumista vilunväristysten jälkeen. Kun joku kokee kuumia aaltoja ensimmäistä kertaa, se on suorastaan kiusallista ja jossain määrin pelottavaa. Vaihdevuosien oireista kuumia aaltoja halutaan eniten hoitaa ylimääräisten terveysongelmien välttämiseksi.
On hyödyllistä puhua siitä, mitä käy läpi, ja se, että joku ymmärtää, auttaa paljon. Hän voi antaa hyviä ehdotuksia keinoista, joilla selviytyä vaihdevuosioireista ja lievittää epämukavuutta. Keskustelemalla muiden kanssa, jotka käyvät läpi täsmälleen samaa ongelmaa tai ovat läpikäyneet vaihdevuodet, voi lohduttaa sinua ja auttaa sinua ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu.
Hyvää unta
Sinun pitäisi asettaa hyvä unirytmi, kuten sammuttaa televisio aikaisin ja lukea ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on vaikeuksia päästä uneen, voit yrittää syödä kevyen välipalan maitolasillisen kanssa. Pidä huoneesi aina viileänä ja käytä kevyttä puuvillaista pyjamaa, joka voi olla imukykyinen ja viilentää aina, kun hikoilet.
Oikea ruokavalio
Oikeanlainen ruokavalio voi auttaa tasapainottamaan hormonitasoja ja vähentää kehon reagointia muutoksiin. Jos nautit paljon tuoreita hedelmiä ja varmistat, että saat riittävästi nesteitä, se voi helpottaa vaihdevuosien oireita. Ravitsemuksellisesta kasviperäisestä ravintolisästä ja vitamiineista, erityisesti kalsiumista, voi myös olla hyötyä vaihdevuosioireiden lievittämisessä.
Viimeinen huomautus
Markkinoilla on paljon orgaanisia tuotteita, jotka lievittävät vaihdevuosioireita ilman sivuvaikutuksia ja lääkkeiden yhteisvaikutuksia. On kuitenkin käytännöllistä löytää lääketieteellistä tukea hoitamaan todellisia liitännäisoireita, jotka voivat vaikuttaa naisen fyysiseen lisäksi mielenterveyteen. Hanki lääkäri, joka pystyy auttamaan sinua vaihdevuosien läpikäymisessä, jotta sinun ei tarvitse elää vaihdevuosioireiden aiheuttaman kärsimyksen kanssa.