Nämä ovat joitakin närästyksen kotikonsteja, jotka voivat lievittää kipua. Se, mitä syöt, on ensimmäinen lääke närästykseen. Tämä tila johtuu useimmiten huonosta ruokavaliosta. Varmista, että olet tarkka siitä, mitä syöt. Tietyt elintarvikkeet voivat pahentaa sitä. Vältä syömästä hedelmiä, joissa on paljon happoa. Ongelmaa voivat pahentaa myös mausteiset ruoat.
Mitä tehdä?
- Vähennä lihan käyttöä. Vatsasi tuottaa enemmän happoa sulatellakseen lihaa. Pidä kiinni vähärasvaisesta lihasta, kuten kalkkunasta ja kanasta, ja varmista, että pureskelet ruokasi kunnolla.
- Vältä runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia. Kahvi ja suklaa ovat myös syyllisiä. Se on vaikeaa, mutta ehdotan, että vähennät kahvin ja suklaan käyttöä.
- Syö enemmän tuoreita vihanneksia, erityisesti tummanvihreitä lehtivihanneksia. Nämä vihannekset ovat emäksisiä, mikä on kehollesi hyväksi, sillä se on happamassa tilassa.
- Seuraavaksi varmista, että vaatteesi eivät ole liian rajoittavia. Tiukat housut tai hameet voivat painaa vatsaa, jolloin happo nousee. Koska vauva painaa vatsaa, monilla raskaana olevilla naisilla on happo-ongelmia. Löysää siis vaatteitasi.
- Lisää veden juominen auttaa laimentamaan vatsahappoa. Tämä on yksinkertainen mutta tehokas lähestymistapa.
- Vältä suurten aterioiden syömistä. Mitä enemmän happoa vatsasi tuottaa ruoan hajottamiseksi, sitä parempi. On parempi syödä pienempiä aterioita päivän mittaan.
- Syö enintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä on normaali aika, jonka elimistösi tarvitsee ruoan sulattamiseen. Happoa syntyy, jos syöt ennen nukkumaanmenoa. Tämä tarkoittaa sitä, että happo kulkeutuu kehossasi ylöspäin, kun asetut nukkumaan. Tämä on se, mikä herättää sinut keskellä yötä.
- Erinomainen närästyksen kotihoito on inkivääri. Sen on osoitettu lievittävän happoja. Voit lisätä ruokaan enemmän inkivääriä tai lopettaa sen lisäämisen kokonaan. Tämä tekee suuren eron elämääsi. Juo 4-5 kupillista päivässä. Myös inkivääriolutta on saatavilla.
- Elämäntapasi on usein se, mikä aiheuttaa närästystä. On tärkeää syödä terveellisesti ja harrastaa liikuntaa.