Eilen, 1. toukokuuta, satoi lunta. Minulla oli villapaita, villapaita ja kevyt takki - paljon kerroksia kaiken varalta. Lounaalla oli oikein mukavaa, mutta sen jälkeen, kun istuin elokuvateatterissa, nappasin takkini, villapaitani ja rannekoruni pois. Ranteeni tuntuivat hikisiltä ja ahtailta. Tämä on rituaali, jonka tunnen hyvin, ja jos olisin voinut, olisin riisunut myös tuon epäystävällisen turtlenakin!
Kuuma aalto
Istuin siinä ja poltin hetken aikaa ja laitoin kaiken takaisin päälle 10 minuuttia myöhemmin. Kuuma vilkunta on yleisin vaihdevuosi-ikäisille naisille ominainen oire - 75prosentilla tutkituista on kuumuuteen liittyviä vaikeuksia. Se tuntuu olevan kauhean antautumisen aikaa, sillä kuumat aallot tuntuvat usein hallitsemattomilta ja jopa ahdistusta aiheuttavilta. Naiset, jotka käyttävät bioidenttisiä hormoneja tai käyttävät tavanomaisia hormonikorvaushoitomenetelmiä (HRT), kokevat edelleen juuri näitä tuntemuksia, joita kutsutaan usein voimakkaiksi, hermostuttaviksi, sähköisiksi ja ylivoimaisen kuumuuden aaltoiksi.
Usein tytöt ja heidän sänkykumppaninsa heräävät yllättäen yöllä sängyssä, kun tuli ryömii keski- ja alavartalon osista mieleen. Joitakin käytännön ratkaisuja tähän lämpöön ovat muun muassa kauko-ohjattavat tuulettimet; viilentävät ja raa'at ruoat; sokeripitoisten ruokien eliminoinnin tai määrien vähentäminen erityisesti ennen nukkumaanmenoa; ja klinikat, jotka kanavoivat energiaa alaspäin muun muassa alavartaloon. Useimmat tytöt ovat "kovia" etsiessään ilmiömäisen lämmön syvempiä merkityksiä, osoittaen keinoja hallita jotain, joka vaikuttaa heidän elämäänsä joskus jopa 30 kertaa päivässä.
Katsotaanpa...
Kaikki osallistujat (100%) sanoivat ja kiinnostusta, lisäksi käytännön tietoisuutta lisääviä harjoituksia ja tietoja. Täällä he jakavat vastauksiaan ja ajatuksiaan, mutta etsivät edelleen syitä ja lisäkorjauskeinoja valtavirran lääketieteellisten diagnoosien ja syiden ulkopuolella. Ehkä teillä on hieno jaettava; ilmoittakaa meille. Ensimmäiset kuumat aallot olivat miellyttäviä, lämpimiä, mukavia ja inspiroivia, hellävaraisia energiahuuhteluita, jotka kulkivat selkärankaa pitkin sydämen, rintakehän, hartioiden, kaulan ja pään kautta.
Oli talven aika, ja toivotin heidän läsnäolonsa tervetulleeksi. Rakastin näitä hetkiä, jotka alkoivat eräänä tammikuussa, noin yhdeksän vuosikymmentä sitten, ja kestivät vain kuukauden joka kerta, kun he vierailivat. Niihin on liittynyt amenorrea joka kerta, kun ne ovat kiertäneet peräkkäisinä kuukausina joka vuosi (eli vuosi yksi: tammikuu, kaksi: helmikuu jne.). Käyntejä oli yhteensä kuusi.
Lopulta vuonna 2006 oireet ilmaantuivat kesän helteessä ja kestivät 4 kuukautta. Ne eivät enää olleet suloisia pieniä aaltoja, vaan niistä tuli mieluummin hulluja, seksikkäitä, hallitsemattomia psykologisia huiman energian aaltoja. Hyppäsin herkästä ihostani! Hampaideni joukosta sinkoili ahdistusta sen verran, että vedätin ne lievittääkseni stressiä tällaisesta uskomattomasta kivusta (juurihoidon sijasta).
Mitä tehdä?
Joulukuuhun mennessä olin täysin sekaisin ja päätin muuttaa ruokavaliotani kokonaan, koska syömäni tulinen ja mausteinen ruoka pahensi tilannetta huomattavasti. Sokeri - jälkiruoat ja hedelmät, jopa leipä ja keksit - laukaisivat minussa kuumia aaltoja. Olin kuitenkin onnekas; ne eivät olleet niitä hikisiä versioita lämmöstä, joita olen kuullut monien naisten kohtaavan. Kesällä 2007 ilmoittauduin joogatunnille, jossa keskityttiin meridiaanien tasapainottamiseen ja hienojakoisten energioiden maadoittamiseen.
Tällä hetkellä tämä ruumiillinen harjoitus pelasti minut! Pääni ja niskani rentoutuivat, tunsin, että roistomaiset energiat olivat todella maadoittuneet, ja ylivoimainen kuumuus katosi lähes kokonaan. Ne kuumat aallot olivat sitten harvinaisia ja kaukana toisistaan. Koin lämmön nousevan vain kerran tai kaksi päivässä verrattuna yhteen tai useampaan tuntiin aiemmin. Viime aikoina restoratiivinen jooga on yksi niistä keinoista, jotka olen havainnut todella hyödyllisiksi sekä vaihdevuosioireisiin että elämäntapatyökaluihin yleensä. Se ei ainoastaan rauhoita päätäni, vaan se toimii paljon syvemmällä tasolla autonomisen (sympaattisen ja parasympaattisen) hermoston kanssa vähentämällä (reaktiivista) painereaktiota ja nostamalla (reagoivaa) leporeaktiota.
Hermosto
Tämä osa hermostostamme korreloi Kuun ja Auringon, Yinin ja Yangin, kylmän ja kuuman, vasemman ja oikean, miehen ja naisen energioiden kanssa. Kuumien aaltojen lämpöräjähdykset ovat hyvin miespainotteisia, ja ne sattuvat vain tulemaan sympaattisen (aktiivinen, mies, stressireaktio ) hermostomme energeettisen vastineen auringonvalon puolelle. Naisruumiissa ne ovat usein ahdistuneita, vihaisia, häiritseviä, hermostuneita aaltoja. Olen sittemmin yrittänyt palata aktiivisempaan (miespuoliseen) joogaharjoitukseen ilman välitöntä hyötyä, koska tämä aktivoi lämpöä meridiaanissani ja emotionaalista ahdistusta.
Tämä ei ehkä pidä paikkaansa kaikkien kohdalla, mutta minä olen tällä hetkellä koukussa restoratiiviseen joogaan! Harjoittelen myös useita meridiaaneja tasapainottavan joogan harjoituksia päivittäin myös. Tässä otos, joka saattaa auttaa sinuakin.
Toe Tapping
Makaa selälläsi mukavassa asennossa; pönkitä päätäsi hieman matalalla tyynyllä tai huovalla ja reiden ja polvien alla, jos haluat suojata alaselkääsi. Jalat ovat muutaman sentin päässä toisistaan. Käytä kantapäitäsi lempeänä ankkurina ja aloita varpaiden naputtelu yhteen. Hengitä luonnollisesti ja jatka naputtelua. Katso, saatko liikkeen tapahtumaan lonkkanivelistä. Yritä naputella vähintään 100 kertaa. Kun olet lopettanut, tunne energia jalkaterissäsi, jaloissasi ja alavartalossasi. Rentoudu ja hengitä. Teen joka ilta 500-1 000 varpaiden taputusta ennen kuin sammutan valot. Kerran, työpajan aikana, tein varpaiden taputuksia 30 minuutin ajan suoraan! Vau, se kanavoi energiaa todella positiivisella ja parantavalla tavalla!
Viilentävä hengitys
Rentoudu täsmälleen samassa mukavassa asennossa selälläsi. Aloita hengittämällä luonnollisesti muutaman kierroksen ajan. Pyöristä kieltäsi rakentamalla putki, jonka kautta ilma kulkee suuhusi. Hengitä sisään kielirullan kautta ja ulos nenän kautta. Tunne, kuinka viileä ilma, joka tulee sisään, viilentää aivojasi. Tunne, kuinka kuuma ilma poistuu nenän kautta ulos mielestäsi. Toista tätä noin 12 kertaa mihin aikaan päivästä tai yöstä tahansa. Hengitä sisään nenän kautta ja kuvittele, että viileä vesi liikkuu selkärankaa pitkin päähän. Hengitä ulos suun kautta ja kuvittele kuuman liekin kulkevan mielestäsi alas vatsaasi, jossa se varastoituu ruoansulatusta varten.
Vatsa (2. ja 3. chakra) on sekä varastokeskus että voimanlähde. Älä pakota sitä, vaan visualisoi pyöräily näin, jolloin se voi toimia luonnollisesti. Tämä harjoitus perustuu taoliseen filosofiaan ja kannustaa meitä viljelemään terveitä olotiloja fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Sen juuret ovat luonnon rytmeissä. Aurinko paistaa kasveihin, ja vettä otetaan juurten kautta useista lähteistä. Vesi ylös, tuli alas.