Se voi olla rentouttavaa sinulle henkilökohtaisesti. painonpudotusta, joustavuutta ja paljon muuta. Se voi auttaa raskauksien aikana myös, kouluttaa muita ja urheilijoita. Tehojooga voi myös auttaa sinua tulemaan kärsivällinen johtuen hengitysharjoituksia sen sisällä.
Edut
Se voi auttaa sinua rauhoittumaan, rauhoittaa ja hermostuttaa koko olemustasi. Alla on mainittu muutamia ladattuja tehojoogoja.
- Extended Side Angle Pose - nimeltään Utthitha Parsvakonasana Myös se voisi auttaa suuresti niitä, jotka haluaisivat karistella kiloja omilta sivuilta. Seiso maassa suorana. Käännä oikea jalka luoden 90 asteen kulman; pidä varovasti vasen jalka, koska se sitten oli, tee järjestelmäsi alemmas vain hieman. Sitten venytä se omalle oikealle puolellesi, mielesi päällä. Katso omaa oikeaa kylkeäsi. Pidä se vain minuutin ajan sitten, se on todella kaikille, jotka haluavat ohuemmat jalat paras, käsivarret, nosta kädet ylös, kääri vasen antaa oikean käden. Etsi useita minuutteja ja rentoudu suoraan.
- Pigeon Pose - Paremmin tunnettu nimellä Mayurasana, se todella on paras irrottaa ylimääräistä rasvaa vatsan alueelta. Aluksi polvistua lattialle sitten, Pidä varovasti kädet maassa ylöspäin, sormet kohti järjestelmääsi, takaa, tee jalat ja suorat, venyttää niitä. Nosta järjestelmäsi niin, että, se todella on tasapainossa omien käsien ja jalkojen päällä. Jalkojen ja kehon pitäisi pysyä maan kanssa yhdensuuntaisena. Kun olet pitänyt sen 3-5 hengenvetoa, rentoudu.
- Lehmän kasvojen asento - Toinen asanan oikea nimi on Gomukhasana. Se sävyttää lihaksia ja mahdollistaa rasvanpudotuksen. Näin ollen tämä on terveellinen harjoitus. venyttää niitä täysin. Taivuta polvia ja, pidä jalat maassa. Pidä varovasti oikea jalka vasemman jalan päällä. niskan alla tarkasti. Pidä sitä muutaman hengenvedon ajan ja rentoudu nyt. Se todella on yksi parhaista vaihtoehdoista menettää ylipainoa erityisesti niille, jotka haluaisivat päästä eroon vatsa rasvaa. Seuraavaksi hengitä ulos ja, taivuta vartaloasi kohti johtavaa, kunnes kädet yltävät varpaisiin. Yritä koskettaa varpaita käsillä. Polvien yli. Ole tasainen koko minuutin ajan sitten, rentoudu. Lisää kestävyyttä, voimaa ja sävyä. Se edistää verenkiertoa sekä lisää sairauden torjuntakykyäsi. Tämän lisäksi se auttaa lievittämään jännitystä ja stressiä myös poistamaan myrkkyjä omasta kehosta myös hikoilemalla.