Lisää

    Onko vaihdevuosista ja painonnoususta myyttejä?

    Mitkä ovat vaihdevuosiin ja painonnousuun liittyvät myytit ja tosiasiat? Tämä on aika jokaisen naisen elämässä, jolloin tosiasioiden käyttäminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voidaan tehdä oikeita päätöksiä ja valintoja. Osa myyteistä kumotaan ja faktat kerrotaan, jotta ymmärrät tarkalleen, mitä tulee tapahtumaan ja mitä ei tarvitse tapahtua.

    Fakta 1

    Jokainen tyttö on erilainen, ja painonpudotus voi tapahtua tai olla tapahtumatta milloin tahansa elämässäsi. Useimmat tutkimukset osoittavat, että suurin aika painonpudotukselle on kolmenkymmenenviiden ja viidenkymmenenviidenkymmenenviiden ikävuoden välillä, ja vaikka jotkut naiset saattavat kokea elämänmuutoksen nyt, jotkut tytöt kokevat sen vasta kuusikymppisinä. Jotkut naiset laihtuvat, jotkut voittavat, ja jotkut eivät koe painonmuutosta missään suhteessa.

    Fakta 2

    on totta, että keski-iässä naisten kehon koostumus muuttuu, ja joskus rasva voi korvata lihakset. Tämän ei kuitenkaan tarvitse merkitä välttämätöntä painonnousua, ja oikealla ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla voit välttää painonnousun tai lihaskadon.

    Liikunta lihasten pitämiseksi terveinä on tärkeää, sillä muuten saatat lihoa. Lihaskudoksen ylläpitäminen vaatii enemmän kaloreita, mikä pitää sinut terveessä ja vakaassa painossa. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravintoaineita mutta vähän kaloreita, estää sinua myös lihomasta tänä aikana.

      Miten hoitaa vaihdevuosioireita?

    Fakta 3

    Hormonikorvaushoito, tai HRT, kuten monet sitä kutsuvat, on keinotekoisten hormonien käyttöä korvaamaan niitä hormoneja, joita elimistösi ei enää tuota. Monet naiset pelkäävät ottaa näitä lääkkeitä sen myytin vuoksi, että ne aiheuttavat painonnousua. Näihin lääkkeisiin liittyy joitakin sivuvaikutuksia ja vaaroja, mutta painonpudotus ei ole yksi niistä.

    Vaihdevuosien ei tarvitse tarkoittaa lihomista, passiivisuutta tai epämiellyttävää oloa. Monien naisten mielestä elämänmuutokseen liittyvä lihominen saattaa itse asiassa olla osoitus elämäntapavalinnoista tai muutoksista, jotka ovat aiheuttaneet painonnousun. Jotkut naiset kokevat ikääntymisen mukanaan tuomista fyysisistä muutoksista johtuvia psykologisia ongelmia, kuten masennusta. Tämä psykologinen häiriö voi saada jotkut naiset syömään enemmän tai herkuttelemaan lohturuokiin voidakseen paremmin.

    Tämä voi johtaa painon nousuun huonojen elintarvikevalintojen ja ylimääräisten kaloreiden vuoksi, mutta tämä nousu ei voi johtua siitä, että hormonituotantosi hidastuu. Keski-iässä normaali aineenvaihduntasi laskee, mutta säännöllinen liikunta korjaa tämän yleensä. Monet naiset näkevät nykyään, että muutos tuo heille suuremman vapauden, eikä painonpudotus pidättele heitä tai pidä heitä elämän sivussa. Jos alat huomata pientä painonnousua, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

      Miten voimaannutamme itsemme?

     

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit