Vaihdevuodet ovat hetki, joka tapahtuu jokaisella naisella, kun estrogeenin tuotanto munasarjoissa vähenee hitaasti ja loppuu lopulta. Nykyään monet naiset etsivät vaihdevuosien korjaustoimenpiteitä, mutta keskittyvät joihinkin vaihdevuosien hankalimpiin oireisiin, kuten yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin.
Vaihdevuodet
On olemassa paljon vaihdevuosien korjaustoimenpiteitä, jotka voivat vähentää epämiellyttäviä vaihdevuosioireita ja estää sinua sulamiselta, mukaan lukien joitakin perusideoita, joita voit toteuttaa käytännössä päivittäin. Jos kärsit vaihdevuosioireista, voit kesällä nostaa ilmakehää ja talvella vähentää lämpöä, jotta et tunne yhtä todennäköisesti ylivoimaisia kuumia aaltoja.
Jos sinulla on kuumia aaltoja, kehon sisälämpötila voi nousta jopa 8 astetta jopa 3 minuutin ajaksi! Kuumista aalloista toipuminen voi kestää paljon kauemmin, jos kotisi on liian lämmin. Pidä siis asiat viileinä ulkoisesti, jotta kehosi pystyy palautumaan sisäisesti vaihdevuosivaiheessa. Vältä stressiä ja kofeiinia mahdollisuuksien mukaan vaihdevuosien aikana.
Tämä johtuu siitä, että nämä molemmat asiat eivät ainoastaan aiheuta vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua, vaan ne voivat myös aiheuttaa vaihdevuosiin liittyvää ärtyneisyyttä ja ärtyneisyyttä. Jotkut suurimmista vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä, kuten hieronta ja meditaatio, voivat auttaa vähentämään sykettä ja rentouttamaan lihaksia, joten vaihdevuosien oireet, kuten kuumat aallot ja sydämentykytys, ovat vähemmän todennäköisiä.
Tee tämä!
Vaihdevuosivaiheen aikana voit varastoida jääkaappiin elintarvikkeita, joissa on luonnollista estrogeenia, kuten soijaa, sinimailasen ituja, kauraa, papaijaa ja oliiviöljyä. Näiden elintarvikkeiden nauttiminen auttaa tasapainottamaan estrogeenin määrää elimistössäsi, mikä vähentää oireita. Huolehtimalla yleisestä terveydentilastasi voit helpottaa vaihdevuosioireita melkoisesti. Tähän kuuluu ruokavalion täydentäminen tietyillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla, joita elimistösi vähentää vaihdevuosivaiheessa.
E-vitamiinin säännöllinen nauttiminen auttaa lievittämään yöhikoilua ja kuumia aaltoja. D-vitamiinin ja kalsiumin nauttiminen voi myös vähentää vaihdevuosioireita ja auttaa sinua nukahtamaan helpommin sekä suojella luustoa. Keittiökaapista ja paikallisesta yrttikaupasta voi myös löytyä vaihdevuosioireiden hoitoon tarkoitettuja, helposti valmistettavia lääkkeitä. Esimerkiksi 800 mg:n ilta-alkuöljyn nauttiminen 3 kertaa päivässä runsaan veden kera hoitaa kuumia aaltoja ja pitää yöhikoilun loitolla. 2 unssia punajuurimehua kolme tai neljä kertaa päivässä lievittää myös vaihdevuosioireita.
Harkitse vaihtamista Sarsaparillaan tai Black Cohoshiin, jos haluat siemailla yrttiteetä. Kupillinen jotakin näistä yrttiteistä kahdesti päivässä on yksi suurimmista vaihdevuosioireiden hoitokeinoista vaihdevuosioireiden hoidossa. Ne rauhoittavat hermojasi, minkä ansiosta voit käsitellä helpommin ahdistavia kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien oireita. Toinen suosittu vaihdevuosien hoitoja on ottaa kasviperäisiä että kutsutaan Lakritsi.
Viimeinen sana
Voit jopa käydä luontaistuotekaupassa ja etsiä jauhemaista piparminttua kapseleissa tai ottaa 1 tl jauhetta päivittäin, jota seuraa täysi lasillinen vettä. Voit juoda yrttiteetä, johon on lisätty kuumaa maitoa, jotta voit nukahtaa nopeammin vaihdevuosien aikana. Vaihdevuosien korjaustoimenpiteet, jotka mainitaan edellä ovat vain muutamia, vieraile sivustollamme löytää lisää vaihdevuosien korjaustoimenpiteitä, joita käytetään hoitoon vaihdevuosien oireita.