Vaihdevuosien aikaisen rasvan menettäminen on paljon helpompaa, kun ymmärrät, miksi naiset ovat tällä hetkellä alttiita ylimääräiselle rasvalle. Totuus on kerrottu, oman kehon rasvasolujen ovat yleensä antaa sinulle mahdollisuuden selviytyä perimenopaussin yksinkertaisesti haluavat hallita oman alentamalla estrogeenin määrää. Valitettavasti, mikä tarkoittaa, että erityisesti kehon rasvakudoksen ovat saamassa suurempi plus ennenaikainen kehon rasvakudoksen ovat perustaminen.
Kehon rasva
Se menee taaksepäin testata irtoaminen vaihdevuosien rasvaa, sikäli kuin elin on mukana, joten jälkikäteen se on todella siksi vaikea pudottaa tätä. Keho haluaisi pitää kiinni vaihdevuosien kehon rasvasta! Nyt, vaikka se on totta, että vähentää estrogeenin määrä koko peri vaihdevuodet on, miksi erityisesti kehon rasvakudosten sisällä kehon ottaa erityisesti parantaa, ei-toivottua painoa saada todella saada enemmän koskien oman toiminnan määriä plus saanti elintarvikkeiden verrattuna määrä estrogeenin.
- Lisätä lihaskudoksen vahvistaminen - Erityisesti ilmastointi erityisesti vatsan seinämän rakenne voi auttaa irtoaminen vaihdevuosien rasvaa. Konditionointi lihaskudoksesta vatsan voi auttaa muuttamaan asentoa ja antaa sinulle vahvan ensisijaisen perustan. Myös, kun vaihdevuosien rasva on täysin poissa, voimakas vatsan seinämän rakenne tarjoaa sinulle, että tulee moderni, houkutteleva sävykäs vatsa jokainen haluaa. toinen .
- Älä rajoita ruoan saantia - Saattaa tuntua fiksulta ajatukselta rajoittaa ruoan saantia koko peri vaihdevuosien ajan, mutta voi silti saada sen tehtyä. Jos koko kehon tunteet on paljon vähemmän aterioita saatavilla, se lopulta päästä "nälänhätä asetus, tuumaa, joka on lähetys, jotta hidastaa erityisesti sekä pudottamalla vaihdevuosien rasvaa voisi olla vaikeampaa. Keho ei ymmärrä, että on varmasti paljon aterioita. Se yksinkertaisesti ymmärtää vaikea saada riittävästi, joten se painaa päälle vain liittyy kaasun se sisältää.
- Jokainen suupala liittyy aterioiden asioita - Ole todella tietoinen jokaisen nip liittyvät elintarvikkeet, jotka siirtyy suuhun alueella. Esimerkiksi, jos olet perheesi valmistaa ja myös usein maku oman ruoanlaitto ruokaa kun saat valmis tämä, voit nopeasti kuluttaa jopa viisisataa kaloria rasvaa ennen kuin päätät todella auttaa illallinen! On toinen henkilö todellinen maku seulonta, jos tarpeen. Sillä välin, pureskella kasviksia pysyy, jos sinulla pitäisi olla jotain.
- Ravintoloissa syödessäsi vältä liiallista herkuttelua : On yhtä helppoa joutua ansaan, jos on vakuuttunut siitä, että ravintolassa lautaselle jäävät ateriat ovat yhtä kuin roskien heittäminen. Jos et pysty ostamaan pienempiä annoksia edullisessa ruokapaikassa, mieti sen jälkeen, että otat lisää kotiin; se auttaa pudottamaan vaihdevuosien rasvaa.
- Valitse tasapainoisia aterioita - Vältä friteerattuja aterioita. Olen tietoinen siitä, mikä on vaikeaa saavuttaa. Normaali amerikkalainen ruokavalio on täynnä yhdessä friteerattuja aterioita. Kokeile muuttamalla erityisesti leivonta kohtalainen jotta monityydyttymättömiä luonnollisia öljyjä, jos täysin pitäisi olla friteerattuja aterioita, tai jopa käyttää ruoanlaittomenetelmiä pikemminkin plus irtoaminen vaihdevuosien rasvaa on yksinkertaisempaa.
- Pidä ruokapäiväkirjaa - Tehokkaan sijaan, jota yleensä monet ihmiset eivät halua tehdä, kuluttaa mieluummin pienempiä annoksia. Ja merkitse muistiin jokainen kuluttamasi nipin napin. Ei vain todella tekee erityistä työtä liittyy säveltäminen tämän suoraan alas tarjota sinulle mahdollisuuden miettiä, onko tai et todella vaativat aterioita tai yksinkertaisesti tarvitse sitä, mutta etsivät takaisin enemmän kuin oma kirjaa antaa sinulle koskien alueita, joissa voi lisätä oman ruokavalion suunnitelma plus parantaa todennäköisyyttä irtoaminen vaihdevuosien kehon rasvaa.
- De-stressi - Aivan kuin tämä ei olisi voinut huono riitä, että vaihdevuosien rasva on sisällä parantaa, rasitus, että tulee perimenopaussin johtaa mille tahansa naiselle lisäksi nousee. Stressi luo kortisolia. Kortisoli ilmoittaa kehon jotta hidastaa yksinkertaisesti vähentämällä erityisesti aineenvaihduntaa. Lopputuloksena on, että hidas aineenvaihdunta voi polttaa rasvaa alennettuun hintaan. Lisäksi harjoitus ja myös oikea ruokavalio, salaisuus, jotta irtoaminen vaihdevuosien rasvaa olisi de-stressi ja saada paljon suuria, laadukkaita levätä.