Tavallisesti saamme D-vitamiinin suoraan auringonvalosta, jota kohtaamme aina ulkona. Anatomiamme reagoi luonnostaan aina, kun imemme auringon kauniita säteitä, ja anatomiamme käynnistyy ylikierroksilla, jolloin se tuottaa paljon tätä hyvää ainetta.
Ravitsemus
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään saantia, mutta yleensä auringonvalo on vastuussa luultavasti suurimmasta osasta. Tämä aiheuttaa ongelman talvella kuitenkin - siellä on yleensä paljon vähemmän auringonvaloa näiden kylmempien, pimeämpien kuukausien aikana. Lisäksi emme käy ulkona yhtä paljon, koska on kylmä, ja kotona asuminen peittoon kääriytyneenä katsomassa jakson toisensa jälkeen jotakin televisio-ohjelmaa on paljon mieluisampaa.
Joka aamu, kun lähdemme töihin, on pimeää. Aina kun lähdemme yöllä kotiin, on pimeää. Ainoa todellinen aika, jolloin näemme hieman auringonvaloa, on ehkä viikonloppuisin, kun emme ole töissä, ja silloin ulkona on jo niin kylmä ja synkkä ilma, että ihmiset eivät jaksaisi pukeutua.
Vitamiinin puute
Mitä tapahtuu D-vitamiinin puutteessa? Olemme jo pitkään yhdistäneet D-vitamiinin puutteen lääketieteellisiin vaivoihin, kuten riisitautiin tai muihin luustoon vaikuttaviin sairauksiin. Kun ruokailusuunnitelma sisältää vähemmän D-vitamiinia, luusi eivät ole noin naarmuuntuneet, mikä taas tuo mukanaan koko joukon lääketieteellisiä ongelmia. Viimeaikaiset tutkimukset näyttävät viittaavan siihen, että D-vitamiini voisi saavuttaa paljon enemmän kuin vain huolehtia luuston rakenteesta.
Eräässä Tanskassa tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmisillä, joiden D-vitamiinipitoisuus oli minimaalinen, oli suurempi riski sairastua sydänsairauksiin. Itse asiassa mahdollisuus oli kasvanut noin 81% joissakin tapauksissa, mikä, kun ajattelet sitä, on hämmästyttävä yksinkertaisesti.
Pähkinänkuoressa
Paljon D-vitamiinia ei ole vain hyvä auttaa pitämään sinut terveenä, mutta se voi myös auttaa vähentämään todennäköisyyttäsi kärsiä monista lääketieteellisistä ongelmista. Muita ehtoja, jotka ovat nyt olleet D-vitamiinin puute on Parkinsonin tauti, nivelreuma ja diabetes jopa.
Ne ovat myös jatkuvia raportteja - kuka tietää, mitä seuraavaksi on todennäköisempää? Monet meistä ovat jo aivan liian kauan jättäneet huomiotta D-vitamiinin merkityksen. Nämä lääketieteelliset tutkimukset tuottavat melko pelottavia tuloksia ottaen huomioon, että emme välttämättä ota sitä niin vakavasti.
Mieti useimpia niitä oikeita kertoja, jolloin valittelit, kuinka uupuneelta olosi tuntui. Niitä kertoja, jolloin sinun ei tarvinnut nousta sängystä, koska elimistösi oli kipeä ja luusi narisivat. Se on kylmä matkalla töihin, vaikka olet työpaikalla, saat kulutetaan stressiä muiden ihmisten sekä työtaakkaa, jolloin voit tuntea vielä paljon enemmän uupunut. Se on ollut myös siellä, eikö? Se on monet meistä läpi kylmän talvikauden ja se johtuu siitä, että useimmat meistä kohtaavat täsmälleen saman D-vitamiinin puute.
Muista
Vähemmän auringonvaloa ja epäterveellinen ruokavalio tekevät tuhoa terveydellesi vakavasti, sekä fyysisesti että henkisesti. Sairauksien torjuntakykysi on heikolla tasolla, koska D-vitamiinin väheneminen vähentää "taistelijasolujesi" tehokkuutta. Jos varantosi pienenevät vaarallisesti, tautien torjuntakykysi menee pohjimmiltaan täysin pieleen. Tämä tarkoittaa, että voit olla alttiimpi saamaan kokemuksia monista muista lääketieteellisistä vaivoista, ja ne iskevät sinuun todennäköisemmin kovemmin.
Alhaiset D-vitamiinitasot ja vähäinen auringonvalo talvella ovat myös yhteydessä masennukseen. Molemmat on jopa yhdistetty tuottamaan sairaus nimeltä Seasonal Affective Disorder, joka yhdessä, rehellisesti sanottuna, on paljon, koska nimi osoittaa kaunis. Kun aurinko menee läpi talven pois, elimistöstäsi puuttuu D-vitamiinia ja tunnet itsesi myös masentuneeksi, väsyneeksi, stressaantuneeksi, kurjaksi ja ahdistuneeksi.
Loppuhuomautus
Kuinka paljon D-vitamiinia haluat tulla terveeksi? Kaikkien tuon ikäisten tulisi nostaa sitä 800 IU:hun päivässä. Jos olet raskaana tai imetät, sinun on pudotettava se heti takaisin 600 IU:aan päivässä. Onneksi on olemassa joitakin tapoja, joilla on mahdollista auttaa itseäsi taistelemaan D-vitamiinin puutetta vastaan, ja juuri näiden tapojen joukossa olisi tarkastella päivittäistä ruokavaliotasi ja harkita lisäravinteiden ottamista.
Rasvainen kala sisältää sitä paljon, ja saatat myös löytää monia ruokamerkkejä, jotka on täydennetty vitamiinilla. Makrilli ja silli ovat parhaita vaihtoehtoja, jos haluat erinomaista lisäravintoa, mutta myös tonnikala on erinomainen vaihtoehto. Kananmunat ovat yksi rikkaimmista D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista, joita löydät, ja voit aina kurkistaa luontaistuotekaupoista. D-vitamiinisuihkeet päätyvät pitkälle todella suosittu siksi, tutkimukset osoittavat, että lähes kolmasosa siitä todella imeytyy suoraan verenkiertoon välittömästi.