Una red de apoyo social es un grupo de personas con las que puedes contar para apoyarte. Pueden ser las primeras personas a las que llames cuando te ocurra algo desagradable, cuando tengas que tomar una decisión complicada o cuando tengas una gran noticia que compartir.
Es bueno saberlo
Algunas de las personas de su red de apoyo social pueden ser profesionales y animarle de formas muy específicas (por ejemplo, su médico de cabecera o su propio entrenador de vida), y otras personas de su red pueden vivir con usted o estar en contacto con ellas cada día. En primer lugar, hablemos de por qué es importante el apoyo social y por qué es importante para tu autocuidado.
Las investigaciones indican que la falta de apoyo social (aislamiento) puede dar lugar a un estado continuo de ansiedad crónica, que afectará negativamente a su sistema inmunitario y le hará correr el riesgo de padecer enfermedades peligrosas. Ahora bien, ¿qué puede hacer por usted el fortalecimiento de su sistema de apoyo social? El apoyo social puede mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunitario, protegiéndote de las enfermedades, y puede aumentar tu energía, reducir tu estrés y mejorar tu autoestima.
Toma nota
¿QUÉ HACE QUE UNA RED DE APOYO SOCIAL SEA SÓLIDA?
- FUERZA - Asegúrate de que no cuentas con un par de personas para que te proporcionen todo el apoyo que deseas. Eso puede ser duro para ellos, y para ti (si de repente no pueden estar ahí para ti). Acércate regularmente a varios hombres y mujeres.
- VARIEDAD - Del mismo modo, contar con muchas personas en tu red de apoyo te permite acceder a sus diferentes habilidades, experiencias y perspectivas.
- COMÚN - Si estás lidiando con un desafío particularmente duro o tienes un propósito muy específico, entonces localizar e interactuar frecuentemente con otras personas en el "mismo barco" podría tener resultados extremadamente favorables. Tanto si se trata de averiguar cómo han manejado los demás una circunstancia, como de compartir algo de su experiencia, los grupos de este tipo pueden ser un excelente impulso para su programa de autocuidado.
- ALGO QUE ALCANZAR - Procura establecer o reforzar tus relaciones con aquellas personas que te inspiran, animan y apoyan, y que te permiten desarrollarte y ser tu mejor versión. Por ejemplo, alguien que esté muy comprometido con su propio autocuidado te motivará a tomar decisiones positivas de autocuidado. Y alguien que sea muy cariñoso y te apoye te permitirá sentirte bien contigo mismo.
¿Qué hacer?
- Llame o escriba tanto cuando las cosas van bien como cuando no. Compartir tu aprecio y gratitud puede ayudar a profundizar en tus relaciones y también intensificará tus buenos sentimientos.
- Esté abierto a nuevas personas. Nunca sabes cuándo entrará alguien nuevo en tu vida ni los dones distintivos que traerá. Siento que a veces se supone que conectamos con ciertos individuos sólo brevemente - así que en lugar de pensar, "no tengo tiempo para conseguir un nuevo amigo", ve con tu corazón y siente curiosidad por lo que podrías aprender al interactuar con esta persona.
- Ofrécete a ayudar. Tanto si se trata de personas que conoces como de personas que aún no conoces (por ejemplo, a través de un puesto de voluntariado), ayudar a los demás puede ser un excelente impulso para tu autocuidado. Y ten en cuenta que tu autocuidado sigue siendo lo primero.
- Vive desde los Cuatro Acuerdos, creados por Don Miguel Ruiz - Sé impecable con tu palabra, no te tomes nada como algo personal, no hagas suposiciones y haz siempre lo mejor que puedas. 5. Si no tienes ganas de hablar con nadie, habla con alguien.
Conclusión:
A veces elegimos estar aislados. Puede ser muy difícil salir a la calle cuando nos sentimos así. Es importante no olvidar que tus relaciones sociales también pueden tener una influencia negativa en tu autocuidado. Las verdades no dichas, el sabotaje involuntario o asumir siempre el papel de cuidador pueden añadir estrés y afectar a tu dedicación al autocuidado. Por lo tanto, alimenta tus relaciones positivas y mantén tu red de apoyo social fuerte y trabajando para ti.