¿Qué debe saber sobre la deficiencia de vitamina D?

Ilustración en 3D de un suplemento vitamínico

Por lo general, obtenemos nuestro suministro de vitamina D directamente de la luz solar que encontramos cada vez que salimos al exterior. Nuestra anatomía reacciona de forma natural cada vez que absorbemos los hermosos rayos del sol y nuestra anatomía se pone en marcha, produciendo una gran cantidad de esta sustancia.

Nutrición

Hay varios alimentos que ayudarán a aumentar su ingesta, pero en general, la luz del sol está a cargo de probablemente la mayor parte de ella. Sin embargo, esto causa un problema durante el invierno: generalmente hay mucho menos luz solar en estos meses más fríos y oscuros. Además, no salimos tanto al exterior porque hace frío y residir en casa envuelto en una manta viendo episodio tras episodio de algún programa de televisión es mucho más preferible.

Cada mañana, cuando salimos a trabajar, está oscuro. Por la noche, cuando nos vamos a casa, está oscuro. El único momento real en el que vemos un poco de luz solar puede ser el fin de semana, cuando no estamos en el trabajo, y para entonces hace tanto frío y está tan lúgubre fuera que la gente no podría enfrentarse a vestirse de todos modos.

Deficiencia de vitaminas

¿Qué ocurre con la carencia de vitamina D? Durante mucho tiempo hemos asociado las deficiencias de vitamina D con dolencias médicas como por ejemplo el raquitismo u otras que afectan a los huesos. Con un plan de alimentación más bajo en vitamina D, los huesos no estarán en torno al raquitismo, lo que conlleva una serie de problemas médicos. Estudios recientes parecen sugerir que la vitamina D podría lograr esto mucho más que simplemente cuidar de su estructura ósea.

Hay un estudio realizado en Dinamarca que mostró que las personas que tienen una dieta mínima de vitamina D tenían un mayor riesgo de luchar contra la enfermedad cardíaca. En realidad, la posibilidad se incrementó en alrededor de 81% en algunos casos que, una vez que se considera, es asombroso simplemente.

En pocas palabras

Una gran cantidad de vitamina D no sólo es bueno para ayudar a mantener la salud, sin embargo, también podría ayudar a reducir la probabilidad de sufrir con una serie de problemas médicos. Otras condiciones que ahora han sido de una deficiencia de vitamina D es la enfermedad de Parkinson, la artritis reumatoide y la diabetes incluso.

También son informes en curso - ¿quién sabe lo que es más probable que venga después? Cualquier dificultad. Muchos de nosotros ya hemos pasado por alto la importancia de la vitamina D durante demasiado tiempo. Estos estudios médicos están produciendo resultados bastante aterradores teniendo en cuenta que no nos lo tomamos tan en serio.

Piensa en la mayoría de esas veces en las que te quejabas de lo agotado que te sentías. Esas veces que no necesitabas salir de la cama porque te dolía el cuerpo y te crujían los huesos. Hace frío en el camino al trabajo aunque estés en el trabajo, te consume el estrés de otras personas así como tu carga de trabajo, lo que hace que te sientas aún más agotado. También ha pasado eso, ¿verdad? Eso es muchos de nosotros a través de la temporada de invierno frío y eso es porque la mayoría de nosotros se enfrentan a exactamente la misma deficiencia de vitamina D.

Recuerde

Tener menos luz solar y una dieta poco saludable está haciendo estragos junto con su salud seriamente, tanto como físicamente mental. Su capacidad de lucha contra la enfermedad está funcionando a baja capacidad, ya que la reducción de la vitamina D está reduciendo la eficacia de sus células "combatientes". Si sus reservas se reducen peligrosamente, su capacidad de lucha contra las enfermedades se verá afectada por completo. Esto significa que usted puede ser más propenso a experimentar una gran cantidad de otras dolencias médicas también, y serán más propensos a golpear más duro.

Los niveles bajos de vitamina D y la poca luz solar durante el invierno también están relacionados con la depresión. Ambos han sido incluso emparejados para producir una condición llamada Trastorno Afectivo Estacional que juntos, con toda honestidad, es mucho porque el nombre indica bonito. Una vez que el sol se va a través del invierno de distancia, su sistema es la falta de vitamina D y también se siente deprimido, cansado, estresado, miserable y ansioso.

Nota final

¿Qué cantidad de vitamina D quieres para estar sano? Cualquier persona mayor de esa edad debería subirla a 800 UI/día. Si está embarazada o amamantando, debe bajar a 600 UI/día. Por suerte, hay algunas formas en las que es posible ayudarse a sí mismo a luchar contra una deficiencia de vitamina D y justo entre esas formas sería mirar su dieta diaria y considerar tomar suplementos adicionales.

El pescado azul contiene una gran cantidad de esta sustancia y también puede encontrar muchas marcas de alimentos que se han fortificado con la vitamina. La caballa y el arenque son su mejor opción si prefiere un excelente impulso, pero el atún es un excelente para elegir también. Los huevos son uno de los alimentos más ricos en vitamina D que encontrarás y siempre puedes echar un vistazo en las tiendas de alimentos saludables. Los aerosoles de vitamina D terminan siendo muy populares por lo tanto, los estudios muestran que casi un tercio de ella realmente se absorbe directamente en el torrente sanguíneo inmediatamente.

 

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