La menopausia es realmente un área natural del proceso de envejecimiento de las mujeres. Esto comienza a principios de los 40 años por lo general. Los sudores nocturnos son los síntomas más frecuentes relacionados con los sofocos de la menopausia. También puede experimentar una disminución de la libido y una menstruación irregular. El sofoco es comparable a una sensación de calor que podría sentirse como un enrojecimiento en el sistema. Estos pueden ser leves o incluso más graves.
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Durante la noche también son capaces de inducir los sudores nocturnos normales relacionados con la menopausia si se producen. La menstruación irregular significa que usted puede tener su período dos veces en el mes confirmado o saltar por mes o dos entre los ciclos. La ligereza o la pesadez del período puede variar también.
- Falta de interés sexual: Esto puede llevar a que haya muy poco interés en el sexo debido a los desequilibrios hormonales que se están produciendo.
- Fatiga: Esto también es común. Muchas mujeres se sienten cansadas y débiles constantemente. Esto puede emplear un efecto negativo en sus vidas ya que ayuda a ser difícil de mantener con las actividades del día a día.
- Irritabilidad: Muchas mujeres tienen problemas de mal humor con emociones cambiantes que pueden ser bastante intensas a veces. En los casos más graves se puede sentir una sensación de pánico en la mujer. Esto podría dar lugar a un trastorno de pánico que está relacionado con sentimientos de ansiedad intensa. Esto puede ser un episodio corto o convertirse en un problema mucho más serio. La depresión puede aparecer con la menopausia.
- Dificultad para dormir: Es posible que te levantes con frecuencia durante la noche y que, en general, tu sueño no sea tan reparador.
- Lagunas de memoria: Puede producirse cierta confusión mental y dificultad para concentrarse. Tener niveles adecuados de calcio es esencial para asegurar la salud de los huesos y evitar la osteoporosis. Sardinas y verduras oscuras. Los pescados grasos como, por ejemplo, el atún y el salmón, y los aceites de lino y de semillas de oliva los contienen.
- Aumente la vitamina C consumiendo fruta fresca como, por ejemplo, naranjas. Es comprensible que el ejercicio sea esencial a cualquier edad y puede ayudar a aumentar de forma natural el estado de ánimo y potenciar la energía.
- El ejercicio puede ayudar con el temido aumento de peso que también es común. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que te harán sentir más feliz y menos estresado. Busca un programa de fitness en el que disfrutes participando. Cada mañana durante 20 o media hora puede ser tan sencillo como caminar. O puedes apuntarte a un gimnasio y descubrir clases y programas a los que puedas comprometerte con regularidad.