La menopausia es un periodo realmente duro para muchas mujeres. El cuerpo está cambiando y muchas mujeres sienten que envejecen demasiado rápido. Los síntomas relacionados, combinados con la ansiedad, suelen provocar insomnio. Es un efecto secundario frecuente de la menopausia, pero hay mucho que se puede hacer para minimizar e incluso superar estos problemas de sueño.
Síntomas
Veamos algunas de las cosas que puedes hacer si sufres de menopausia e insomnio. El insomnio puede reducir tu velocidad de pensamiento y tu productividad. También puede hacerte más vulnerable a los virus. Es probable que enfermes más fácilmente y con más frecuencia. Es importante que te tomes este asunto en serio.
Evite conducir con falta de sueño para evitar accidentes, son más comunes de lo que cree. En realidad, conducir cansado es tan peligroso como conducir borracho. Los medicamentos no son la única forma de tratar los problemas de sueño. Encontrarás varios remedios naturales que no sólo permiten el insomnio, sino que también pueden aliviar otros síntomas que puedas estar experimentando. Además, lo natural generalmente significa que es seguro y que promueve la salud. Una de las principales causas por las que las mujeres menopáusicas tienen dificultades para dormir por la noche es por los sentimientos que pueden necesitar como la tristeza o la melancolía.
Los síntomas físicos también influyen y pueden impedir o interrumpir el sueño. Tomar medidas para aliviar estos síntomas permitirá dormir mejor cada noche. A veces incluso ayuda "comparar notas" con otras personas que pasan exactamente por lo mismo. Cambia tus hábitos de vida Haz más ejercicio y come alimentos saludables. Esto significa hacer algo de ejercicio al menos tres veces por semana. Si actualmente no sigue un programa de ejercicios, empiece a caminar. Mejora tu dieta aumentando la cantidad de frutas y verduras que consumes, así como de carnes magras y cereales integrales.
Tenga en cuenta
Evite los alimentos procesados siempre que sea posible. Controla lo que comes antes de acostarte. Aunque lleves una dieta nutritiva, asegúrate de no comer demasiado cerca de la hora de acostarte, ya que esto puede interrumpir tu sueño, tengas o no la menopausia. Tal vez quieras probar un té descafeinado (el mejor es el de hierbas) o leche caliente antes de acostarte. Aunque la menopausia y el insomnio suelen ir de la mano, no tiene por qué ser así. Eche un vistazo a sus hábitos diarios y seguro que encontrará algunas áreas que podrían mejorarse. Con cada cambio aparentemente menor que haga, acabará sintiéndose mejor y durmiendo mejor cada noche.