¿Estás totalmente estresado? ¡Léeme!

Atractiva mujer mayor saboreando el momento de pie con los ojos cerrados y la cabeza inclinada hacia atrás con una expresión de serenidad mientras se agarra el pecho con las manos

En el diccionario se describe como la tensión psicológica y física y o . Pues sí. Podemos encontrarnos con una respuesta de estrés en toda regla a diario, a veces parece que nos llega cada hora. Afrontémoslo, la vida es ansiedad, y esa reacción corporal causa estragos en el cuerpo y .

¿Lo sabías?

75% -90% de todas las visitas al médico son por problemas relacionados con el estrés. Esto ya debería decirnos un montón de cosas. Dolores de cabeza, ...problemas digestivos, úlceras. ¿Qué tal , , elevación en niveles, insomnio, migrañas, dolores de cuello, , El debilitamiento de la . El estrés es un cofactor de enfermedades y dolencias comunes, como las cardiopatías, , depression, , y la hipertensión.

Bien, ¿y ahora qué?

Qué tal si ayudamos a este pobre cuerpo con un poco de descanso. ¿No te lo mereces tú y tus hombros que ahora mismo están en las orejas? Tómate un tiempo para ti, todos los días, para aunque sea por unos minutos. Esto es de vital importancia, como recoger la ropa de la tintorería o ir al banco a la hora de comer. Siéntate tranquilamente en el exterior y contempla las bellezas de la naturaleza. Respira profundamente.

a esa cosa orgánica; un pájaro, una flor, un árbol. Reflexiona sobre esa cosa y respira profundamente, aclara tu mente, sólo mírala, respira y siente la energía de esa cosa viva. Trata de reflexionar sobre esta cosa de belleza y relájate durante 10 minutos. ¿No puedes encontrar el exterior? Busca una zona tranquila, cierra los ojos. Elige una obra o un ruido que te calme, tararea o recita una oración. Repite esta palabra en silencio o en voz alta. Empieza por los dedos de los pies. Relaje completamente todos los músculos de los pies, tararee o repita su palabra. Procure estar entre 8 y 10 minutos.

Conclusión:

Cuando estés totalmente relajado, siéntate ahí un minuto más y reflexiona sobre cómo se siente tu cuerpo. A medida que transcurre el día y vuelves a encontrarte con los hombros en tu mente, piensa en este estado de relajación, haz algunas respiraciones profundas de limpieza y vuelve a ponerte a trabajar. No te olvides de ser bueno contigo.

 

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