¿Cómo reducir la inflamación y el dolor articular?

Menú Oktoberfest. Pescado de caballa a la parrilla con cerveza y pretzel servido en la mesa

Todos sabemos que funciona; se puede iniciar el proceso de curación del cuerpo dirigiéndose a una zona afectada con nutrientes esenciales. Como he escrito varios artículos sobre la salud en general, puedo confirmar acerca de mis propios problemas sobre el dolor de las articulaciones y la artritis que afectó a muchas partes de mi cuerpo, que he curado a mí mismo y durante varios años han sido libres de dolor.

Estilo de vida

Se trata de crear tu propia decisión de dar un giro a tu vida y tomar las cosas de una manera nueva. Sé que es posible y alcanzable, ya que he estado allí y lo he hecho. También entiendo cuál es el mayor obstáculo para muchos, lo veo una y otra vez; es la 1 cosa que impide a la gente tener éxito para hacerse cargo de su propia salud es este comienzo. Al igual que la inflamación, el dolor de las articulaciones, el cartílago, se nos ha dicho que después de que las células del cartílago se dañan es demasiado tarde y la única alternativa es una operación.

Sin embargo, hay pruebas sólidas de que las células del cartílago pueden repararse a sí mismas y restaurar las células de conexión tan importantes que las rodean. Un cartílago sano tiene alrededor de 70% de agua y tiene que permanecer hidratado para funcionar correctamente y no tener dolor. La glucosamina mantendrá esta agua en el cartílago. Esto significa que muchas veces no es necesaria ninguna operación de reemplazo de la articulación; sólo un simple e inofensivo tratamiento con luz infrarroja puede detener el dolor en cuestión de semanas.

Recuerde

Por este motivo, una operación sólo debe realizarse como última opción y sólo si todo lo demás ha fallado. Los medicamentos no son capaces de arreglar la raíz del dolor; simplemente cubren los síntomas y hacen daño en algún otro lugar con el tiempo dentro de todo su cuerpo. Los muchos que sufren comprenden muy bien que un tipo de movimiento muy simple puede dificultar sus tareas cotidianas con la artritis o algún otro tipo de dolor articular.

Es posible que sientas la necesidad de tomar esa píldora para el dolor para tener un alivio rápido de la inflamación, pero estas píldoras antiinflamatorias tienen efectos secundarios que pueden resultar en un daño irreversible para el sistema inmunológico y los órganos si se consumen con el tiempo. En lugar de tomar estas píldoras, debería consumir alimentos que sean antiinflamatorios. Los alimentos que son anti inflamatorios proporcionan un efecto más favorable a su bienestar.

Nutrición

Aquí hay unos cuantos alimentos que son antiinflamatorios, que te curan más rápido y con un efecto continuo de recuperación, y que ayudan a controlar el dolor. Se dice que hay miles de plantas comestibles en el mundo, pero la gente sólo come una pequeña fracción de ellas. Hay plantas casi desconocidas hasta hace poco. Una de las mayores preocupaciones en este período de tiempo es que la mayoría no consumen los alimentos que saben que es bueno para ellos, que es una necesidad para una mejor salud. Entre los mejores alimentos que son anti inflamatorios es el pescado.

Los pescados de agua fría como la trucha, el salmón o la caballa son los mejores ya que tienen muchos ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios. Esto ayuda a reducir la inflamación. Evite en lo posible el pescado de piscifactoría. Los frutos secos, como las nueces, las almendras, los anacardos y muchos otros, también están llenos de ácidos grasos omega-3, ácido oleico, fibra, proteínas y fitoquímicos que son un alimento antiinflamatorio realmente bueno.

En el tratamiento de la inflamación, las articulaciones y la artritis, el omega es uno de los principales nutrientes que el cuerpo requiere. El aceite de oliva virgen extra prensado en frío es el aceite más saludable para el cuerpo humano, que es una fantástica fuente de ácido oleico y también se llama aceite antiinflamatorio. Ayuda a mejorar la función de la insulina, por lo que disminuye el nivel de glucosa en sangre. Sin embargo, es malo para freír debido a su bajo punto de humo, pero es estupendo para guisar y saltear. El aceite de coco para freír es una opción mucho mejor.

Toma nota

  • Cerezas: Otro alimento excepcional y alto en antiinflamatorios serán las cerezas ácidas, ya que son un aporte de antioxidantes de alcance. Ayuda a reducir la inflamación artrítica y también disminuye la probabilidad de otras condiciones inflamatorias como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
  • Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde como las espinacas y la col rizada también forman parte de los mayores alimentos antiinflamatorios ya que están llenos de antioxidantes, ácidos omega-3 y fibra. Para eliminar los posibles pesticidas y productos químicos que puedan acumularse en las hojas es esencial lavarlas a fondo.
  • Té verde: El té verde sin fermentar contiene flavonoides que se llaman catequinas. Las catequinas son los fuertes antioxidantes que a menudo se destruyen cuando se procesan y fermentan. El té verde tiene aproximadamente un 27 por ciento de catequinas. Ayuda a reducir la inflamación y los síntomas de la artritis.
  • Manzanas: Las manzanas contienen quercetina, que es un compuesto con propiedades antiinflamatorias. Junto con otros antioxidantes, ayuda a reducir la inflamación. La parte principal de la quercetina se encuentra en la piel de la manzana; por eso la piel presenta una coloración rojiza, por lo que es conveniente no pelar la piel antes de comer la manzana.
  • Uvas: Las uvas tienen abundantes propiedades antiinflamatorias por su alto contenido en flavonoides. Beber zumo de uva fresco y puro, sin azúcares añadidos, también disminuye la inflamación.
  • Brócoli: El brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor ayudan a mejorar el sistema inmunológico y además, ayuda a combatir la inflamación. Incluyen sulforano que aumenta la calidad de desintoxicación inherente al cuerpo humano y además, facilita la función hepática.
  • El mensaje es sencillo: Coma más comidas, no más en cuanto a cantidad, sino más en cuanto a diversidad. La mejor manera de cambiar tu salud es el cambio a una dieta saludable.
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