¿Cómo manejar los sofocos durante la menopausia?

Primer plano de una flor silvestre de trébol rosa y rojo (Trifolium pratense) sobre un fondo de hojas verdes en un prado en verano. Fotografía de enfoque selectivo suave.

Welcome to the hot flash sisterhood! Most women (about 80 percent ) experience hot flashes and night sweats to some extent, and for a number of us they become poor enough to negatively affect our lives. The fantastic thing is that we can do something about them. The options are many and there are pros and cons for everybody. There are a lot of herbal and natural remedies for hot flashes.

Fitoestrógenos

Some plants contain Phytoestrogens (plant-based estrogen) that mimics the action of the estrogen our body produces naturally. Soy, Black Cohosh, Red Clover and others are well-known and easily available. Most nutritional supplements for treating hot flashes have a mixture of these herbs (i.e. Black Cohosh, Licorice Root, Dong Quai, Wild Yam, Chaste Berry). A well researched and popular supplement is Remifemin.

It comprises standardized Black Cohosh and has been used in Europe since the 50s. It’s now available in america. Maca Root is also popular for treating hot flashes. It works on balancing the system in your body which regulates the hormones. A popular product in this class is MacaFem. A drawback of herbal remedies is that it might be several weeks until you are able to feel the benefits.

Additionally, not every herb or supplement will work for every woman AND what might operate during peri-menopause might not assist with post-menopausal hot flashes. Make certain to use only standardized nutritional supplements from sources you trust. Several investigations have revealed that the nutritional supplement marketplace is rife with products that don’t contain what they claim or worse, are polluted with chemicals that might be dangerous.

Terapia hormonal

It remains the best and quickest way to treat hot flashes. We’ve come a long way because the press reported results from a study that revealed an increase in breast cancer and heart problems with the usage of Estrogen. Now we haven’t only better recommendations for the use of hormones, but also a lot more options. The guideline for all kinds of hormone therapy is to cure for the shortest period in the lowest dosage that’s effective. Traditional Hormone Replacement Therapy with conjugated estrogen (sometimes together with fertility) was the standard hormone therapy for decades. It’s still widely prescribed by physicians despite the potential side effects. Bioidentical hormones are a brand new, and several maintain a safer, way to use hormones.

Están disponibles con receta médica en varias formas (parches, cremas, supositorios, pastillas). Pueden estar compuestos (hechos a su medida con una farmacia química) o están disponibles en su farmacia en dosis estándar. Sin duda, la opción más segura para ocuparse de los sofocos son los cambios en el estilo de vida. Desgraciadamente, esta opción requiere el máximo compromiso y tiempo para ejecutarla.

Ejercicio

Se ha demostrado que disminuye la frecuencia e intensidad de los sofocos. El ejercicio regular también ayuda a mantener un peso saludable. Las mujeres obesas tienen más dificultades con los sofocos. Una dieta sana con mucha fruta y verdura, baja en alimentos procesados y azúcares, le ayudará con sus síntomas. Las frutas y las verduras contienen compuestos químicos (isoflavonas, linganos, ciertas vitaminas) que le ayudarán con los sofocos. Sin embargo, se trata de un cambio a largo plazo que requiere mucho compromiso. Si su vida se ve afectada negativamente por los sofocos, no tenga miedo de hablar con su médico.

Conclusión:

La menopausia puede ser un momento de reajuste de nuestras prioridades, y esta podría ser una excelente oportunidad para empezar a llevar una vida saludable. Además, también nos ayudará con los sofocos. Usted puede comenzar con la prueba de algunos de los suplementos o suplementos nutricionales junto con algunos cambios de estilo de vida y ver si esto va a trabajar para usted. Hay toneladas de opciones para cuidar de sus sofocos que varían desde simples cambios en el estilo de vida hasta el tratamiento hormonal.