¿Cómo evitar las enfermedades durante las vacaciones?

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Mucha gente conoce la angustia de enfermar cuando se encuentra en un lugar extraño y, con mucha frecuencia, la enfermedad está relacionada con la comida. Una pequeña dosis de reflexión y planificación previa puede contribuir en gran medida a prevenir algunos de estos problemas. Si utilizamos nuestra guía, podemos hacer todo lo posible para prevenir enfermedades y hacer de sus vacaciones la experiencia agradable que debe ser.

Veamos...

Algunos de los lugares más exóticos exigen vacunas con bastante antelación al viaje para prevenir ciertas enfermedades como la malaria y la fiebre amarilla. Un sistema inmunitario fuerte ayudará a tu cuerpo a combatir los gérmenes que puedas contraer en tus viajes. Intente dormir mucho, comer mucha fruta y verdura y hacer algo de ejercicio. Aunque quieras meter muchas cosas en el día, es importante que descanses mucho.

Una persona cansada es más propensa a enfermar. Del mismo modo, mucho alcohol tendrá una influencia similar en las capacidades del cuerpo para hacer frente. Es demasiado fácil dejarse llevar y olvidarse de protegerse de la luz solar. Llevar un sombrero puede ayudar a prevenir la insolación, al igual que las cremas solares y la ropa pueden evitar las quemaduras.

Nutrición

Vigilar firmemente lo que comemos y bebemos es el mejor método para prevenir un malestar estomacal. Para quienes tengan dudas sobre el agua disponible para beber, lavar los alimentos o limpiar los dientes, el mejor consejo es utilizar agua embotellada. Evite el hielo en las bebidas a menos que esté seguro de que se ha hecho con agua embotellada. Evite los alimentos que se hayan mantenido calientes. Evite los alimentos crudos, a menos que pueda pelarlos o desgranarlos usted mismo. Tenga cuidado con el marisco y el pescado. Los mariscos crudos, incluidas las ostras, son un peligro específico.

Beba mucho líquido cuando viaje, especialmente en países cálidos. Mucha gente no tiene en cuenta este consejo y acaba deshidratada. El sentido común nos dice que si una comida o un restaurante no parecen limpios, no comamos allí. Escuche a otros viajeros y siga sus recomendaciones sobre los mejores lugares para comer. Al salir a la calle, es muy probable que nos encontremos con una serie de pequeños insectos y mosquitos.

Evite los insectos

Mantenga los brazos y las piernas cubiertos por las mañanas y las tardes, cuando se encuentran los mosquitos. Apagar las luces de las habitaciones por la noche, ya que los insectos se sienten atraídos por la luz. Revisar el cuerpo y la ropa en busca de insectos, sobre todo después de un paseo o un safari. Evitar la ropa de colores brillantes que pueda atraer a los insectos. Si caemos enfermos, varias de las dolencias pueden tratarse con remedios de venta libre, algunos de los cuales deberíamos haber incluido en el embalaje.

Sin embargo, si una persona se ve particularmente enferma, siempre es sensato buscar asistencia médica. A la hora de tomar un descanso, la mayoría de nosotros prefiere la opción de dirigirse al sol con algunas de las primeras prioridades para adquirir un bronceado dorado. Aunque el bronceado puede resultar atractivo, no está exento de costes, ya que la luz del sol contribuye al envejecimiento prematuro y a veces provoca cáncer de piel.

¿Lo sabías?

La luz solar aporta vitamina D, una vitamina esencial para una vida sana, pero en lo que respecta a la exposición al sol, el mejor consejo general es evitar el bronceado. Para estar seguros bajo el sol, deberemos minimizar la exposición a la radiación ultravioleta (RUV). Evite la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, ya que es la franja del día en la que los niveles de RUV del sol son más altos. Sentarse a la sombra reduce la cantidad de RUV que se recibe, pero esto no le protegerá del todo, ya que la RUV se refleja en muchas superficies como el agua y la arena, por lo que deben utilizarse otras técnicas de protección de la piel.

La protección solar debe usarse siempre que se esté bajo la luz del sol, independientemente de lo oscura que sea la piel. Cuanto mayor sea el número, mayor será la protección. El protector solar debe aplicarse sobre la piel al menos 20 minutos antes de la exposición al sol, y reaplicarse cada 2 horas o más a menudo si se nada o se transpira. No se debe confiar en el protector solar como única forma de proteger la epidermis. El uso de una camisa, especialmente una con mangas largas y cuello, proporciona una seguridad adicional.

Un sombrero de ala ancha que cubra la cabeza, la cara, las orejas y el cuello ofrecerá la mayor protección. Para los niños, lo mejor es un sombrero tipo legionario con protección adicional hasta el cuello. Las gafas de sol de calidad que cumplen las normas esenciales ofrecen una gran protección para los ojos contra los rayos UV. Los jóvenes deben mantenerse a salvo aplicando todos los consejos mencionados anteriormente. La piel de los jóvenes es muy susceptible a las quemaduras y los daños causados a la piel cuando son jóvenes suelen ser irreversibles.

Tenga en cuenta

Muchos productos de protección solar indican su idoneidad para el uso en bebés y niños. Esto cubre lo básico para mantenerse seguro bajo la luz del sol. No te engañes creyendo que si no tienes calor no te estás quemando. El daño que se produce en la piel se debe a los rayos UVR, y no está asociado a la temperatura. Evita la necesidad de un súper bronceado. Recuerde que el bronceado es un signo de daño solar y que cuanto más profundo sea el bronceado, peor será el daño y mayor será la posibilidad de padecer cáncer de piel. Además, ¡una piel como el cuero no es especialmente atractiva! Empieza por exponerte a la luz del sol a primera o última hora del día. La exposición puede aumentarse gradualmente. Todavía es posible quemarse con el sol en días nublados o cuando se está sentado a la sombra. Tenga cuidado si practica deportes acuáticos. El agua puede eliminar parte de la protección solar, mientras que si está navegando, el viento y el reflejo de la luz solar en el agua pueden provocar quemaduras.

 

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