Durante la menopausia, las mujeres pueden sufrir cambios tanto físicos como psicológicos de los que es difícil hacerse cargo. A veces, el abanico de emociones siempre cambiante puede resultar bastante sufrido para muchas mujeres. La tristeza y la irritabilidad son los síntomas psicológicos más frecuentes de la menopausia.
Toma el control
Otros sentimientos de descontrol son la ansiedad, la falta de rumbo, la dificultad para concentrarse y la fatiga. Los cambios de humor son uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia. En sólo un breve periodo de tiempo, puedes acabar enfrentándote a alguna o a todas estas emociones. Sentimientos como la depresión también pueden aparecer con la menopausia, aunque no se considera técnicamente como un síntoma del problema.
Consulta con tu médico si no eres capaz de controlar tu situación o si tu estado de ánimo empeora. Además, también es bastante común sentirse incómoda por los cambios físicos que se están produciendo. Las mujeres se sentirán impotentes porque todo su cuerpo parece estar fuera de control. Los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos, los sofocos, el aumento de peso y la finalización de la capacidad para tener hijos, son algunos de los problemas con los que tendrá que lidiar. Además, cuando creas que por fin ha terminado, empezarás a experimentar las consecuencias de la posmenopausia. Una vez más, deberás afrontar algunos cambios físicos.
Estos cambios corporales también tendrán algunas emociones fuertes que no son sólo negativas sino también positivas. Puede ser difícil, pero lo ideal es mantener una actitud positiva cuando se atraviesa la menopausia. Si está ansiosa y estresada, se encontrará exacerbando los síntomas de la menopausia. Utiliza algunos métodos de relajación como el ejercicio regular, los ejercicios de respiración y el yoga para manejar el estrés. Además, es importante hablar con otras personas sobre los problemas que acompañan a la menopausia. Siempre puedes hablar con tus seres queridos, amigos o unirte a un grupo de apoyo si lo deseas. Ármate de conocimientos investigando tantos recursos de información sobre la menopausia como sea posible.
Síntomas
Por lo general, los síntomas de la menopausia pueden aliviarse mediante cambios en el estilo de vida, como aprender a relajarse y reducir la ansiedad. A continuación le ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarle a lidiar con sus emociones en constante cambio. Estas ideas le ayudarán a mejorar su bienestar físico y psicológico. Descanse todo lo posible. Haga ejercicio regularmente y coma de forma saludable. Consiga una salida creativa que le ayude a sentir una sensación de logro. Aprenda meditación o yoga para calmar su cuerpo y su mente. Mantenga un estrecho contacto con sus familiares y amigos. Evite tomar alcohol, cafeína, azúcar y tranquilizantes.
Conclusión:
No pasarás por la vida sin cambios de un tipo u otro. El secreto está en manejar los síntomas físicos y psicológicos de la mejor manera posible si los cambios por los que estás pasando están relacionados con la menopausia. Seguir los consejos anteriores es un método para lograrlo y tratar de no preocuparse por las cosas que no puede manejar. Recompénsate de vez en cuando, cuida de ti misma y saca lo mejor de esta circunstancia. No es necesario que te estreses porque al final terminará y te esperará un nuevo capítulo de tu vida.