¿Cómo afrontar la depresión posparto?

Mujer deprimida e infeliz con su recién nacido. Mamá frustrada

A menudo llamada "baby blues", la depresión posparto (PPD) es experimentada en cierta medida por más del 50% de las mujeres que dan a luz. Este tipo de depresión puede durar un tiempo, que puede variar entre unas semanas y un par de meses.

Factor hormonal

El cuerpo de las niñas experimenta inmensos cambios hormonales tras el embarazo y el parto, y ésta es una de las principales razones de la depresión posparto. Otra razón detrás de la depresión posparto en una nueva mamá es la falta de sueño adecuado, ya que el bebé está llorando y por lo tanto requiere la atención sin parar.

¿Qué puede notar durante la depresión posparto? El período de la depresión posparto se caracteriza por los rápidos cambios en las hormonas del cuerpo femenino. Los niveles de progesterona y estrógeno caen drásticamente en dos días y estos esteroides gonadales están muy involucrados en causar la depresión en las niñas. Si usted sufre de depresión posparto, puede experimentar dificultad para dormir, falta de deseo de comer, sentirse desesperada y miserable todo el tiempo.

¿Qué hacer?

Existen numerosas formas de afrontar la depresión posparto, pero recuerde que los indicadores del estado de melancolía van y vienen durante un tiempo. ¿Cómo lidiar con los síntomas de la depresión posparto? La primera y más importante manera de ocuparse de los síntomas de la depresión posparto es dormir lo más posible. Esto puede ser difícil para usted, especialmente si está amamantando durante toda la noche.

Por esta razón, tu sueño puede verse interrumpido cada dos o tres horas. La mejor manera de gestionar esto es amamantar a tu bebé tumbada en la cama para que puedas descansar un poco mientras das el pecho. Es excelente que hagas siestas durante el día, ya que cada descanso contribuye a rejuvenecer y dar energía a tu cuerpo.

Recuerde

Como acabas de dar a luz y estás amamantando a tu bebé, quieres nutrir tu cuerpo con alimentos buenos y adecuados. Debes tomar un tentempié a lo largo del día. Ten siempre algunas verduras en tu dieta, especialmente un par de zanahorias, ya que te mantienen con energía. Recuerda que un mal apetito provoca un aumento de la fatiga y la depresión en tu organismo.

Una vez más, siempre hay que estar en medio de grandes amigos y de tus seres queridos. Esto se debe a que tener gente a tu alrededor puede hacer que se altere tu estado de ánimo. Recibes la tan necesaria salida para expresar tus emociones e ideas. Esto reduce automáticamente las probabilidades de que te deprimas. Se recomienda encarecidamente que, en caso de depresión posparto, te mantengas rodeada de asuntos que te ayuden a sentirte bien.

Estos bienes pueden ser velas encendidas en tu habitación, música suave o fotos con recuerdos felices de tu vida. Estos artículos pueden darle un impulso de energía alegre y hacer que se sienta bien. Aparte de estos, la depresión posparto también puede ser tratada mediante la realización de una cantidad sustancial de ejercicio, ya que aumenta su tasa de metabolismo. Esto mejora el marco de su mente y la salud. Usted podría incluso ir a dar un paseo a diez minutos en la mañana, ya que ayuda al cuerpo y la mente.