Muchas mujeres prefieren que la práctica de la menopausia sea natural. Lo fantástico es que hay formas naturistas de aliviar muchas molestias de la menopausia, como los sofocos, la sequedad y las arrugas de la piel, la ansiedad y el estrés, así como de mejorar el funcionamiento general del sistema inmunitario.
Estrategias
Además, existen estrategias orgánicas eficaces para prevenir o frenar el desarrollo de algunos de los efectos a largo plazo de la carencia de estrógenos, como las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. Incluso si usted toma la terapia de reemplazo hormonal, la modificación de la dieta, los suplementos dietéticos y nutricionales, las hierbas y otros enfoques naturopáticos pueden ser utilizados con gran ventaja.
Muchas de las molestias del periodo menopáusico pueden aliviarse con remedios sencillos y naturales que puede utilizar en casa, como aumentar el consumo de alimentos que contienen estrógenos vegetales naturales, beber cantidades suficientes de agua, llevar suplementos nutricionales elegidos y utilizar ciertas hierbas. La tabla 6.1 ofrece un resumen de los suplementos dietéticos y nutricionales, las hierbas y otras medidas recomendadas para algunos de los síntomas más comunes de la menopausia.
Puede optar por utilizar uno, varios o todos los remedios recomendados, y puede utilizar estos remedios naturales solos o junto con la terapia de sustitución hormonal. Más de 300 plantas únicas incluyen sustancias estrogénicas. Aunque se trata de estrógenos débiles y sólo existen en cantidades mínimas, si los alimentos que los contienen se consumen con regularidad, podrían ejercer un ligero efecto estrogénico en las personas.
Alfalfa
La alfalfa contiene un estrógeno vegetal conocido como coumestrol, que puede provocar infertilidad en los animales que pastan en grandes praderas de alfalfa. De todos los estrógenos vegetales, el cumestrol es el más potente, aunque sigue siendo 200 veces más débil que los estrógenos humanos. La hierba del trébol rojo también contiene coumestrol y puede obtenerse en forma de tisana, o se pueden hacer nuevos brotes de semillas de trébol rojo.
Trébol rojo
Como algunas formas de trébol rojo son venenosas, lo ideal es abastecerse en un herbolario respetable o en una tienda de alimentos saludables. La soja, los brotes de soja y la harina de linaza (semillas de lino trituradas) son excelentes fuentes de estrógenos naturales, así como de proteínas y ácidos grasos esenciales. Son definitivamente alimentos antienvejecimiento para las mujeres menopáusicas. Para una lista de hierbas y alimentos que son buenas fuentes de estrógenos vegetales.