Ποια είναι τα συμπτώματα των χαμηλών οιστρογόνων;

Licorice root

Σχεδόν όλες οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και την προεμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν αυτά τα 5 συμπτώματα των χαμηλών οιστρογόνων. Αν περνάτε νυχτερινές εφιδρώσεις στην εμμηνόπαυση και επιθυμείτε να σταματήσετε τις εξάψεις, τότε συνεχίστε να διαβάζετε! Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων μας είναι συνήθως χαμηλά και είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον μερικά από αυτά τα κοινά συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων. Αν μπορούσαμε να εξορκίσουμε 1 σύμπτωμα των χαμηλών οιστρογόνων, τότε μάλλον θα επιλέγαμε τις εξάψεις.

Καυτές λάμψεις

Αυτό το δυσάρεστο αίσθημα ζέστης ξεκινά με την αίσθηση ότι το πρόσωπό σας καίγεται και στη συνέχεια εξαπλώνεται στο υπόλοιπο σώμα. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να προβλέψετε πότε θα έχετε εξάψεις, καθιστά πολύ δύσκολο να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή. Τα φυτικά συμπληρώματα όπως το black cohosh και το dong quai μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, σκεφτείτε να ενισχύσετε το επίπεδο των οιστρογόνων σας τρώγοντας λιναρόσπορο και νιτρικό οξείδιο. Αυτές θα είναι ίδιες με τις εξάψεις, μόνο που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθιστώντας αρκετά δύσκολο τον ύπνο.

Μαζί με τη δοκιμή των φυτικών συμπληρωμάτων προηγουμένως, βάλτε ένα ελαφρύ νυχτικό στο κρεβάτι, μειώστε τη θερμοκρασία στο σπίτι σας και αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα πικάντικα φαγητά. Επίσης, η λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου-μαγνησίου πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό το σύμπτωμα, δηλαδή το πρήξιμο και η λέπτυνση του κολπικού ιστού, μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία και επώδυνες εμπειρίες στο σεξ. Αυτό μπορεί να προστεθεί σε κάποιο άλλο σύμπτωμα των μειωμένων οιστρογόνων- χαμηλή λίμπιντο.

Κολπική ξηρότητα

Να ξέρετε ότι πολλές γυναίκες βιώνουν κολπική ξηρότητα και ερεθισμό, οπότε ενώ μπορεί να νιώθετε λίγο αμήχανα για το θέμα αυτό, σχεδόν όλα τα κορίτσια εκεί έξω μπορούν να ταυτιστούν μαζί σας! Και πάλι, η κατανάλωση σόγιας και λιναρόσπορου μπορεί να βοηθήσει εκτός από τη λήψη του φυτικού συμπληρώματος ρίζας γλυκόριζας. Έτσι, ενώ έχετε εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, κολπικό ερεθισμό και ημικρανίες, πώς στο καλό αναμένεται να θέλετε ακόμα σεξ; Λοιπόν, η έλλειψη σεξουαλικής ορμής μπορεί να προκαλείται από μεγαλύτερη από την ένταση αυτών των συμπτωμάτων.

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης μπορούν να επιδεινώσουν το θέμα και να σας κάνουν να έχετε λιγότερη διάθεση από ό,τι πριν από την εμμηνόπαυση. Αν έχετε χαμηλά οιστρογόνα, τότε δεν είστε τόσο ευαίσθητες στο σεξουαλικό άγγιγμα και πιθανόν να αντιμετωπίζετε κολπική ξηρότητα. Ενισχύστε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας με βότανα (black cohosh και don quai), ή τρώγοντας σόγια και λιναρόσπορο.

Χαμηλή λίμπιντο

Η χαμηλή σας λίμπιντο μπορεί επίσης να είναι η αιτία για τις δυσκολίες στις σχέσεις σας, την έλλειψη αυτοεκτίμησης ή το άγχος. Είναι δύσκολο να αισθάνεστε σέξι αν δεν αισθάνεστε συνδεδεμένοι με το σύζυγό σας ή αν αισθάνεστε αγχωμένοι και ανασφαλείς για τον εαυτό σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, μιλήστε με το σύζυγό σας κατά τη διάρκεια του δείπνου ή σκεφτείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα και ένα πρόγραμμα άσκησης που θα σας κάνει περήφανους για τον εαυτό σας.

Μπορεί να έχετε βιώσει πονοκεφάλους ως μέρος του PMS στις γόνιμες ημέρες σας, αλλά μόλις φτάσουμε στην εμμηνόπαυση, οι πονοκέφαλοί μας μπορεί να μετατραπούν σε ημικρανίες. Η εξισορρόπηση των ορμονών μας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από αυτούς τους φρικτούς πόνους των σκέψεων. Δοκιμάστε να πάρετε μαγνήσιο, feverfew, black cohosh, ρίζα γλυκόριζας ή οιστρογόνα σόγιας. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.