Υπάρχουν φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο της ημικρανίας;

γυναίκα σε στάση λωτού

Μόνο ένας πάσχων από ημικρανία καταλαβαίνει την ταλαιπωρία. Δεν έχει σημασία πώς ξεκινάει η ημικρανία, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το ίδιο - αφόρητη δυσφορία που σας καθιστά αβοήθητους. Ο περίπατος πονάει, η αναπνοή πονάει. Αυτό απλά δεν είναι έτσι. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία παυσίπονων και χαπιών που είναι ανοιχτά για να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη δυσφορία. Το πρόβλημα εδώ είναι ότι αρκετά από αυτά τα παυσίπονα απαιτούν να το ξανακάνετε συνταγή και συνεπάγονται ένα συνεχές κόστος.

Παρενέργειες

Η άλλη παρενέργεια των περισσότερων από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν με την ταλαιπωρία της ίδιας της ημικρανίας, αλλά γενικά έχουν μια "νοκ-άουτ" επίδραση στον πάσχοντα. Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία θα είναι εξοικειωμένοι με την επίδραση "πού πήγε η μέρα σας;" των περισσότερων από τα ισχυρότερα παυσίπονα.

Κανένα από αυτά δεν πρόκειται να αντικαταστήσει τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή σας για να δημιουργήσει ανακούφιση πιο γρήγορα. Επιπλέον, αλληλοσυμπληρώνονται. Σε περίπτωση που πάσχετε από ημικρανίες και ξεκινάει μια κρίση μετά από αυτό βρείτε το πιο ήσυχο, σκοτεινό μέρος στο σπίτι σας και ξαπλώστε γενικά εκεί.

Χαλαρώστε

Η περιοχή ή πρέπει επίσης να είναι σχετικά ζεστή για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πιο γρήγορα. Το μάτι σας πρέπει να παραμείνει προστατευμένο αλλά ανοιχτό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη χρήση κάποιου είδους μαντήλι στα μάτια, αλλά ένα κασκόλ, ένα μακρύ μαντήλι ή άλλα υλικά λειτουργούν απλά υπέροχα. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά όποτε μπορείτε γιατί η εμπειρία δείχνει ότι το να κλείνετε το μάτι σας για να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο χρησιμοποιεί επιπλέον μυϊκούς ιστούς του προσώπου και της γνάθου που μπορεί απλώς να αυξήσουν το πρόβλημα αντί να το θεραπεύσουν.

Εάν μια απεργία έχει ξεκινήσει πρόσφατα, τότε ακολουθήστε ακριβώς το ίδιο πρόγραμμα και πάρτε όποιο φάρμακο διαθέτετε. Μια απεργία ημικρανίας προκαλεί γενικά ένα είδος κρίσης πανικού στον πάσχοντα. Καταλαβαίνουν πόσο πολύ θα πονέσει και έτσι αυξάνεται ο καρδιακός τους ρυθμός. Αυτή η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος επιδεινώνει το πρόβλημα. Αφού έχετε αποσυρθεί σε έναν ήσυχο, σκοτεινό χώρο και έχετε καλύψει το μάτι σας από κάθε πιθανό ερέθισμα, μετά από αυτό η αναπνοή μπορεί να είναι ο επόμενος τομέας που πρέπει να επισημάνετε. Η πανικόβλητη αναπνοή αυξάνει τον πόνο που βιώνετε αυτή τη στιγμή.

Τι να κάνω;

  • Πάρτε μια μακρά αργή και βαριά αναπνοή και εκπνεύστε εξίσου σταδιακά.
  • Πάρτε και πάλι μια μακρά, αργή και σοβαρή ανάσα. Καθώς εισπνέετε σταδιακά συγκεντρωθείτε στην αίσθηση του περιβάλλοντος που γεμίζει τους πνεύμονές σας. Έχετε τον αέρα να γεμίζει ολόκληρο το σώμα σας. Μόλις εισπνεύσετε όσο είναι άνετα εκπνεύστε πάλι σταδιακά. Καθώς εκπνέετε, επικεντρωθείτε στην αίσθηση του περιβάλλοντος να φεύγει από τους πνεύμονές σας και να διαφεύγει κατά τη διάρκεια του στόματός σας.
  • Μέχρι την 4η επανάληψη θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι η αναπνοή σας είναι πολύ πιο χαλαρή και ξεκούραστη. Ο καρδιακός σας ρυθμός θα πρέπει επίσης να έχει μειωθεί και πάλι σε ένα ρυθμό ηρεμίας και θα νιώθετε ακόμη και κάπως νυσταγμένοι. Αν είναι έτσι, αγκαλιάστε αυτό το συναίσθημα και προσκαλέστε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το τελευταίο μέρος της διαδικασίας.

Αιθέριο έλαιο

Το έλαιο λεβάντας είναι γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες, οι οποίες είναι διπλά σημαντικές για τις ημικρανίες. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι σίγουρα φθηνό και απολύτως ασφαλές για χρήση. Θα πρέπει να είναι το πιο αγνό αιθέριο έλαιο λεβάντας που μπορείτε να βρείτε. Σε περίπτωση που αισθάνεστε ένα χτύπημα ημικρανίας να έρχεται μετά από αυτό αρπάξτε το έλαιο λεβάντας σας. Τοποθετήστε μια μόνο σταγόνα από το φυσικό, Σε συνδυασμό με έναν ήσυχο, σκοτεινό χώρο και την τεχνική αναπνοής της γιόγκα το αιθέριο έλαιο λεβάντας παρέχει αυτή την τελευταία "γροθιά" στις φυσικές θεραπείες. Το άρωμα του αιθέριου ελαίου θα σας χαλαρώσει και η εισπνοή αέρα εμποτισμένου με λεβάντα βοηθά πραγματικά να καταπραΰνει τον πόνο της ημικρανίας σχεδόν αμέσως.