Πώς να θεραπεύσω τους πονοκεφάλους μου από μέσα προς τα έξω;

μάτια κλειστά διαλογισμός

Οι ημικρανίες είναι κάτι με το οποίο είμαι εξοικειωμένος. Επηρέασαν τη ζωή μου για 30 χρόνια. Υπήρχαν στιγμές που ήταν καθημερινές. Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι ήμουν ικανή να χτίσω μια καριέρα, να μεγαλώσω έναν γιο που είναι μια χαρά για να είσαι κοντά του και να λειτουργήσω καθόλου. Οι σχέσεις μου παρεμποδίζονταν από επώδυνους πονοκεφάλους που με εμπόδιζαν να συμμετέχω πλήρως στη ζωή μου. Διαμόρφωσαν τον χαρακτήρα μου και τον τρόπο με τον οποίο βλέπω τον κόσμο. Με εμπόδισαν να γίνω ο άνθρωπος που προοριζόμουν να γίνω και να ζήσω την καλύτερη ζωή μου. Πιθανόν να καταλαβαίνετε σε τι αναφέρομαι αν διαβάζετε αυτό το κείμενο.

Αυτοανακάλυψη

Σήμερα, έχω απαλλαγεί από τις ημικρανίες και δεν παίρνω πλέον φάρμακα. Ξεκίνησα ένα ταξίδι προς την αυτογνωσία, τη θεραπεία και μπόρεσα να εξερευνήσω τις δυνατότητες να αφήσω τον πόνο και να βελτιώσω τη ζωή μου και τη συνολική μου ευεξία. Η ζωή μου ήταν το κλειδί για την ανακούφισή μου από τους πονοκεφάλους.

  • Οι πονοκέφαλοί μου είναι γενετικοί, οπότε είναι αναπόφευκτοι.
  • Οι πονοκέφαλοί μου είναι πιο δυνατοί από μένα.
  • Κάτι δεν πάει καλά μαζί μου.
  • Μου αξίζουν οι ημικρανίες, αν ο Θεός τις έδωσε.
  • Οι ημικρανίες μου με κάνουν απαίσια μαμά.
  • Οι ημικρανίες μου καθιστούν αδύνατο να ζήσω μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή.

Αυτές οι σκέψεις θα σας κάνουν πιο πιθανό να αποδεχτείτε τον πόνο ως τη φυσική σας κατάσταση και ως αυτό που σας αξίζει. Οι σκέψεις μπορούν να δημιουργήσουν ενέργεια στο σώμα σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο, σφίξιμο του σώματός σας ή να συμβάλει στην πρόκληση ημικρανίας και σωματικό πόνο. Είναι σημαντικό να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις και τις σκέψεις σας ρωτώντας τον εαυτό σας αν είναι αληθινές.

Έλεγχος σκέψεων

Μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας και να τις στρέψετε σε κάτι θετικό, όπως η ευγνωμοσύνη ή κάποιος που σας ενδιαφέρει. Η υπερεγρήγορση μπορεί να είναι σημάδι ημικρανιών και μπορεί ακόμη και να συμβάλλει σε αυτές. Αν νιώσετε τα πρώτα σημάδια ημικρανίας, πρέπει να δράσετε γρήγορα ή να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες. Αυτό μας ενθαρρύνει να είμαστε σε εγρήγορση και να προβλέπουμε τον πόνο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στις σκέψεις και το φυσικό σας σώμα.

Μπορεί να νιώσετε σφίξιμο ή φόβο στο σώμα σας που μπορεί να οδηγήσει ακριβώς σε αυτό που θέλετε. Ο κόσμος μας γίνεται ένας τόπος πόνου όταν εστιάζουμε σε αυτόν. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στην αυτο-φροντίδα για να δημιουργήσετε έναν ευτυχισμένο και υγιή τρόπο ζωής.

Τι να κάνω;

Χαλαρώστε και απολαύστε τις ημέρες σας χωρίς πόνο. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας όταν αισθάνεστε τις συνέπειες μιας ημικρανίας. Λάβετε μέτρα για να υποστηρίξετε το σώμα σας. Θα νιώσετε πιο χαλαροί και θετικοί αν το δείτε ως φροντίδα του εαυτού σας, αντί να αντιδράτε από φόβο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους θέτοντας προθέσεις, εστιάζοντας σε θετικές σκέψεις και οραματιζόμενοι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να βρείτε ανακούφιση.

Η άσκηση Beat of Your Heart: Κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Μόλις αισθανθείτε χαλαροί, εστιάστε στον χτύπο της καρδιάς σας. Επιβραδύνετε τον ρυθμό του. Μετά από λίγα λεπτά, εστιάστε στις άκρες των δακτύλων σας για να νιώσετε τους χτύπους της καρδιάς σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ροή του αίματος θα αρχίσει να ρέει στις άκρες των δακτύλων σας και ο πόνος του πονοκεφάλου σας θα μειωθεί.

Συμπέρασμα

Αυτή η άσκηση έχει δύο οφέλη.

  • Ανακούφιση από τον πόνο.
  • Συνειδητοποιώντας ότι έχετε περισσότερο έλεγχο από ό,τι νομίζετε στους πονοκεφάλους σας.

Όπως συνέβη και σε μένα, η θεραπεία των ημικρανιών μπορεί να είναι δυνατή. Σας συνιστώ να συνεχίσετε να συμβουλεύεστε τους γιατρούς σας και να εξετάσετε και άλλους τρόπους αντιμετώπισης των πονοκεφάλων σας.