Kui naine läheneb perimenopausi ajastule, on palju terviseriske, mida ei saa tähelepanuta jätta. Üks neist on osteoporoos, ja see on eriti riskantne just nüüd naise elus. Siin on põhjused, miks peate hindama oma riski ja avastama, kuidas olla kindel, et te ei ole selle luuhäire peamine kandidaat.
Osteoporoos
Enamik meist on kuulnud osteoporoosist, kuid ei mõista, kui ohtlik see haigus tegelikult on. Osteoporoos tähendab, et luud muutuvad poorseks ja kaotavad oma tugevuse, mõnikord nii palju, et inimese enda kehakaal võib luud kahjustada. Olen kindel, et olete näinud eakaid mehi ja inimesi, kes kaotavad oma pikkust ja mõnikord näevad nad välja nagu "kükitades".
Selle põhjuseks on tõeline luukadu, millel võivad paljude jaoks olla fataalsed tagajärjed. Luud ei ole mitte ainult palju hapramad ja kergemini purunevad, vaid nende paranemine võtab ka palju kauem aega. Selles eluetapis võib raskelt murdunud luu põhjustada invaliidistavaid elumuutusi. See ei pea aga nii olema, kui te hoolite oma luude eest. Kui mees või naine on noor, muutuvad luud igal aastal kasvades rohkem ja tihedamaks.
Kas teadsid?
Kuni umbes 30. eluaastani on luud jätkuvalt seksikamad igal aastal, siis saavutavad nad oma tipptaseme. Pärast seda on küsimus selles, kui hästi te nende eest toitumise ja treeninguga hoolt kannate. Tüdrukute puhul võib probleem tekkida siis, kui mõni haigus või operatsioon jätab nad hetkeks töövõimetuks või kui algab enneaegne menopaus. Kui naise luud ei saavuta enne seda kunagi tõeliselt kogu oma tihedust, on tal tõsine oht kaotada oluliselt varem elus rohkem luumassi, ja see oht jätkub ka hilisemas elus, kui ei võeta meetmeid selle parandamiseks.
Kui naine vananeb, võtab protseduur, mille käigus keha parandab ja lihtsustab luid (nn "ümberkujundamine"), rohkem aega, sest organismis puuduvad hormoonid, mis on selle protseduuri oluline osaline. Kui keha muutub luude ümberehitamisel vähem tõhusaks, võtab see kauem aega, nii et iga täiendav tagasilöök, nagu kaltsiumi vähendamine või halb toitumine, võib seda protsessi veelgi enam pärssida.
Võtke teadmiseks
Kõige olulisem abinõu oleks muidugi kaltsiumipreparaat koos D-vitamiiniga iga päev. See on oluline kõigile naistele, kuid eriti menopausieelsetele tüdrukutele, sest nende östrogeeni tase langeb. Miks? Kui östrogeeni tase hakkab vähenema, tähendab see, et kaltsiumi on kehasse imendunud vähem. Kuna östrogeen tegelikult aitab organismil kaltsiumi imenduda, tuleb östrogeeni vähenemisel kaltsiumi tarbimist tegelikult suurendada - vähemalt 1000-1 500 MG-ni päevas.
Kuna kaltsiumi kasutatakse kehas erinevates protsessides, siis kui teil ei ole piisavalt kaltsiumi veres, siis keha tõesti kannibaliseerib seda luudes, seega on kaltsiumi pideva sissevoolu säilitamine teie toitumises eluliselt tähtis.
Lõppsõna
Teine viis, kuidas aidata hoida oma lihaseid tugevamana, oleks suurendada oma normaalset östrogeeni taset, võttes selleks lihtsalt looduslikku toidulisandit või mõnel muul viisil. Rääkige oma arstiga, et olla kindel, et te saate seda, mida vajate - see on midagi, mida te ei soovi teistmoodi arvata. Loomulikult on ka liikumine väga oluline mitmel moel ja tervete luude säilitamine on vaid üks neist. Paljud toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad naisterahva jaoks kerget jõutreeningut, mis aitab hoida luud tugevatena. Lõpptulemus on see, et hoolitse oma luude eest ja nad hoolitsevad sinu eest!